В Топ 10 стъпки за destress
Чувствате ли се напрегната и тревожност на работното място? Да си колеги и / или шефа ви накара да луд? Вашият личен живот по-малко от блажен? Ако е така, имаш стрес. Ако сте като повечето хора, които сте потърсили убежище от тази положение, опитвайки се един или два бързи като наричаш приятел, разходки на кучето, или отивам за уикенда в опит да избегне всичко това. Макар че тези стратегии могат да служат като временни отклонения, нищо в живот се променя, когато вие се върнете към routine.Stress е вътрешна, което обяснява защо тя може да опустошавам опустошение върху вашето здраве. Той се чувства ужасно ... това е чувство, че не сте в контрола. Най-лесният начин за намаляване на ефекта е за поемане на отговорността от една и единственото нещо, което има правомощие да контролира ... ДА, и нека отидем на това, което не можем да контролираме. Красотата на тази рецепта е, че чрез контрола на живота си, външни или извън нещата ще промяна в отговор на Вашите вътрешни промени. Ето 10 стъпки, за да destress за вашето настояще и бъдеще: 1. Изцели yourself.Dr. Брус McEwen, който написа "Краят на стреса, който познаваме, подсказва, че премахването на стреса идва направо от вестника си баба. Той казва, че най-ефективните стъпки, които могат да са най-простите: упражнения, здравословна диета, редовно сън, умерена до минимален прием на алкохол и не пуши. Това, отбелязва той, е най-сложна, в рамките на минути, острието науката разположение! 2. Вземи organized.Physical елементарно ни напомня за неща, които трябва да се направи и това е стресиращо. Извадете физически елементарно и ще ликвидиране на психичното си бъркотия, плюс ще се чувстват зарежда. Отидете в http://topten.org/public/AG/AG306.html за елементарен разтвор организиране, които ще работят по всички space.3. Задайте boundaries.Boundaries действа като филтър да ви опази от болезнени поведението на другите като се допуска в любовта, подкрепата и насърчаването действия всички ние се нуждаем. Задайте си граници от: (а) определяне на това, което другите не мога да направя за вас и във ваше присъствие и (Б) споделяне на тази информация с уважение с всеки, който увеличава над един от вашите boundaries.4. Отделете време за yourself.Put заедно списък на всички неща, които обичам да правя, но не редовно прави време да се направи. Поставете своя списък в приоритетен ред и влиза в топ 5-7 точки в дневния си календар. Списъкът ви може да включва неща, толкова прости, колкото Journaling, четене голяма книга, като една вана, йога и др Вие ще бъдете Как да стигнем до по-успешно на тези дейности, когато ги даде време и място на вашия calendar.5. Бъдете positive.William Джеймс, бащата на съвременната психология заяви: "Най-голямото откритие на моето поколение е, че човек могат да променят живота си просто като се променят отношението си на ума. "С други думи, това, което казвате и това, което си казваш въздействието на настоящето и създаваме бъдещето. Любов себе си и да използват силата на позитивните думи, приятни мисли и убеждения, потвърждаваща, да живеем живота, който искате да live.6. Работа в кариерата ви love.If сте като повечето хора прекарват по-голямата част от вашите събужда час по време на работа. Ще разберете, вие сте в правото професия, когато: се събудиш искаше да отиде на работа, искате да направите най-добрия си ден, и вие знаете, вашата работа е important.7. Обградете се с поддържаща community.You са, които прекарват времето си. Излизаш с хората, които обичат и да приемат просто начина, по който са се интересува от вас (не е това, което може да направи за тях), вдигнете нагоре (не носи надолу), решаване на проблеми бързо, не клюки или се оплакват и да знаят как да се забавляват. Всичко е възможно с право support.8. Научете се да казвате "Не" Ние всички сме били повлияни от хора в нашия живот, който ни каза, че ще трябва да направи това или ние сме длъжни да направим това. В резултат на това ние може да остават да живеят един живот, който други са решили за нас в сравнение с живеещите в живота, който искате. Така че, следващия път, когато мисля за нещо, което трябва да направя или някой друг предлага, трябва да направя, да си поема дъх и си задайте въпроса дали това е нещо, което искате да направя. Ако не, просто казват, "не" или "не, благодаря." Когато каже "не" за неща, които не се интересуват да правя, ти казват да ви бъде и това ще освободи време и енергия за неща, които избират да правят. Най-долу ред - ще се happier.9. Зап tolerations.A толерантност е нещо, което ви дразни и канализация вашата енергия, защото трябва да се направи, фиксирани, премахнати или променени. Ако сте като повечето хора, които могат да се толерират 100 или повече неща! Поставени заедно списък на всички неща, които бъг, например капе чешмата, парите се отнася, теглото си, пазаруване и тичане поръчки, не е достатъчно време, компютърни файлове, извън контрол, косата си, една стая, в която трябва да бъдат боядисани и т.н. Когато в списъка е пълна, група сходни позиции и да видим дали едно решение ще премахне многото tolerations. Например, ако имате купища дрехи във всяка спалня, мръсни прозорци и прах зайчета на вашия етаж, наемането на икономка ще раз-два и трите tolerations. Линия до една икономка, днес. След това се ангажират с разходите на едно парче от време всяка седмица, за да побеждавам другите tolerations. Ако имате толерантност, че не притежават умения или ноу-хау да се определи, помислете призовава експерт или потърси квалифицирана професионална услуга за търговията with.10. Махни си нужди met.A "необходимост" не е опция, това е нещо, което трябва да функционират напълно. Тя се различава от "искам", че в искат не е задължително. Незадоволени потребности могат да ви карам да се разсейват и по-лоши. Определете какво трябва сте, че не са спазени, ако има такива, и тогава се взема подходящи мерки, за да ги изпълняват. Пример: Ако сте приели голям хит и се намират в кариерата преход, да зададете добър приятел да ти се обадя два или три пъти седмично, за да проверите в с вас и да ви подкрепят. Други възможности включват призовава своя собствена гласова поща и напускане подкрепа съобщения или за наемане на един треньор, който се специализира в кариерата на прехода. Когато приемате и отговарят на нуждите ви, ще бъдете свободни да се съсредоточи върху други области на вашия life.If искате да бъда по-щастлив и по-успешни, се фокусира върху нещата, които имат правомощия да control.Pam Н. Уудс е съавтор на бестселъра книга, Създаване на бизнес Пробив Want You: Тайни и стратегии Най-големият от наставници в света; одобрен от Кен Blanchard и д-р Стивън Кови. Тя е един автобус U специализанти и председател на Smart WorkLife Solutions, един треньор и консултантска компания, посветена на съвместно създаване на персонализирани решения да се поберат бизнес клиенти и лични организиране нужди. Преди основаването си собствена фирма тя е успешна 20 + години кариера като застрахователен изпълнителната власт и вицепрезидент на човека
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
