Как да признае стрес, преди да се превръща в гняв
След стресиращо ден като компютърен програмист, Джим изтеглен в своята алея. играчките на децата са били разпръснати по пътеката към house.He веднага започнах да забелязвам леко напрежение в мускулите му и задържане в стомаха му. Въвеждане на къщата му, жена му не му обърна внимание, докато тя говори със сестра си по телефона. Сърцето му започна побой малко faster.Looking наоколо, той забелязал хаос; нищо не се качват на Къщата е една бъркотия. Раздразнение и чувство на неудовлетвореност започва да се утаи инча Накрая, като чувствата му нараства, той избухна и започна да вика на жена си и children.Stress може да отключи гнева: Стресът често се задейства, която се ни от чувство за мирни живеещи в неудобно ядосан чувства в много общи положения като описаната above.Stress е най-лесно се определя като поредица от телесни отговори на исканията ни stressors.These нарича "изисквания" или стресори могат да бъдат отрицателни (като например справяне с шофьор, който разфасовки пред вас на магистралата) или положителна (като поддържане на турне график по време на ваканция). стресори могат да бъдат външни за вас (като работа под налягане) или вътрешно (като очаквания имате за себе си или чувствам виновен за нещо, което си направил, или искаш да направиш). Дали стресор е външна или вътрешна, учените са открили, че основните системи на организма работят заедно, за да предостави една от най-силните и сложни защита на човешкия организъм на; отговора стрес, който може би знаете по-добре като "Борба-или-полет." Отговорът ви помага да се справят с стресови фактори във вашия живот. За да направите това, той активира и координати на мозъка, жлезите, хормоните, имунната система, сърцето, кръвта и lungs.Avoid на Джим разрушителни поведението си към близките. Преди стреса реакция се превръща в гняв или агресия, употреба на тези стратегии да го под контрол: Прочетете личните си алармени светлини: Осъзнаване на стреса отговор е Първата стъпка към управлението му. Това означава, слушане на тялото си, като е знаел за отрицателните си емоции, и при спазване на собственото поведение, когато си под stress.For например напрежение бележка мускули, удари на сърцето, повишаване на глас, дразнене, сухота в устата, или хаотични movements.What виждате, това получавате: за евентуален стресор да ни засегне и САЩ стрес навън - ние трябва първо да я възприемат или опит като stressor.Gaining нова перспектива за подчертава в ситуация често могат да променят драстично ефект, който оказва върху нас. Нашият отговор стрес може наистина да бъде един отговор (нещо, което може да контролира), вместо на коляно-друсане реакция (която е автоматична). Примери: Нарежете на разстояние по магистралата? "Това не е личен. Този човек има проблем. Ще остана спокоен." Тормоз от колега? "Ако реагира, той печели. По-късно ще частна нека знаят как се чувствате от това, което той направи. Ако това не помогне, ще го обсъдим с нашите мениджър. "Стрес-Guard живота си: Можете да направите много живот промени за намаляване или свеждане до минимум чувство подчерта-, дори ако не можете да променяте някои от вашите действителен Например stressorsFor, управлявате времето си по-добре, установяване на приоритетите, да се предпазите от токсични взаимоотношения, и да намерят начин да управлявате парите си по-добре, или да обмислят смяна на работа или occupation.Other стрес служители включват тези, които вероятно са изслушани преди, но може би трябва да направите по-често, като например: Първи достатъчна почивка, хранене здравословна диета, избягване на прекомерен прием на алкохол, които живеят в един начин, съответстващ Вашата основна лични ценности, развитие на социални мрежи от приятели и support.Stress е най-лесно се определя като поредица от телесни отговори на исканията ни нарича стресори. Важно е да се признае тези стресовите реакции и разработване на техники за намаляване на impact.Dr. Тони Фиоре е така. Калифорния лицензиран психолог, преподавател и психотерапия. Неговата компания, гневът автобуси, предвижда гняв и управление на стреса програми, обучение и продукти за физически лица, двойки и на работното място. Регистрация за свободното си месечен бюлетин "Укротяване на гнева Пчела" в www.angercoach.com и да получават две бонус доклади.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
