Пешеходна за отслабване: колко калории се да го изгори?
Хората, които ходят всеки ден да има по-малка честота на рак, сърдечни заболявания, инсулт, диабет и други смъртоносни болести. Не само пеша да ви здравословен, но и изгаряния калории, създава психологически благосъстояние, увеличава обмяната на веществата, укрепва мускулите, повишава гъвкавостта, подобрява дихателната функция и помага на концентрацията и паметта.
Това трябва да ви даде много причини да се опита и ходи малко всеки ден. Освен това, просто липса на физическа активност е една от водещите причини за влошаване на здравето.
Пешеходна не само вие ползи, но тя също е от полза за Земята. С учат да ходят, а не шофиране правата си с цел да спомогне за околната среда, като не освобождава токсините във въздуха, което боли дългосрочната стабилност на планетата. Кратък четири мили ви пътуване ходене вземе поддържа около £ 15 на замърсители във въздуха, който дишаме.
Пешеходни също така ще ви спести пари за газ и други разходи, свързани с вашия автомобил. Всеки път, когато Започнете вашия автомобил това ще Ви струва около пет цента има предвид текущите цени на газа. Излишно е да казвам шофиране навсякъде добавя към този изключително. И все пак, повечето хора все още използват своите превозни средства, за да кратки пътувания, което лесно може да се извършва от ходене. Ако можете дори да направят прост избор да ходи веднъж в седмицата, когато обикновено карам ще се извърви дълъг път към прави разлика, както в джоба си книга, както и в живота си.
Ходенето е един стрес редуктор. Стресът е доказано, да допринесе повече от всеки друг фактор за намаляването на longetivity. Ходенето може да спомогне за намаляване на това напрежение и да увеличите longetivity.
Една от основните причини хората да реши да ходи да губят паунда.
Има някои прости формули можете да използвате, за да определите колко калории се изгаря в съответствие с теглото си и колко бързо върви.
3,0 мили / час (20 минути мили): Бърнс 0,027 калории / паунд / минута.
3,5 мили / час (17 минути мили): Бърнс 0,033 калории / паунд / минута.
4,0 мили / час (15минути мили): Бърнс 0,042 калории / паунд / минута.
4,5 мили / час (тринайсет минути мили): 0,047 Бърнс калории / паунд / минута.
се броят на калориите / паунд / минута изгори и тя се умножава по теглото си и след това на броя на минути пеша.
За Например, ако тежите £ 150 и ходи с 20-минутна мили за 60 минути, умножите 150 от 0,027, а след това многократно резултата (4.5) с 60. Ти изгори 270 калории.
Важно е че когато правиш разходка, че ходиш с умерени темпове. Пешеходна ще правиш нищо добро, ако е така припряно, че оказват никакво усилие. Една добра разходка трябва да те оставя умерено perspired. Това гарантира, че работата в идеална интензивност.
Ходенето е един навик като нищо друго. Ако можете да създадете навик за ходене всеки ден то ще допринесе за по-нови и здрави ви в дългосрочен план.
За автора:
Рей Кели е упражнение учен с 15 години опит в областта на здравето и фитнес индустрията. Регистрация за свободното си 7 дена Отслабване курс в
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
