За да се изтъкне или не да се подчертае?
Днес изглежда, че няма значение кои сме ние или това, което правим, ние имаме повече стрес в живота ни, отколкото нашите родители или баби и дядовци направи. Има много фактори и изисквания, които причиняват стрес в живота ни: неща като взискателни кариера, отношенията конфликти, финансови притеснения, здравните въпроси, родителски предизвикателства, правни въпроси, страх от неизвестното и много други.
Ако това не е достатъчно, стреса и безпокойството Тези ситуации, води до допълнително намаляване способността ни да функционира добре и да бъдат здрави. В действителност, стресът може да предизвика депресия, умора, раздразнителност, отнемане, безсъние, апетит промени, главата болки, ниско сексуално влечение и много други заболявания и болести. Някои изследвания показват, че колкото е 80% от всички сериозни заболявания се дължат на стрес. Обърнете внимание, че отново - толкова, колкото 80% от всички сериозни заболявания се дължат на стреса! Това е съвсем очевидно - акцентът е не е добре за нас, а ние сме мъдри да се отърве от колкото на това е възможно.
Е, как става това? Първо, знаете ли какви неща в живота си са ви причиняват стрес? Помислете за това и пиша за определяне на тези неща. След това минете през списъка и пишат на възможните решения и начини за облекчаване стрес за всяка от тези стрес causers. След това направи план да направя тези неща. Този план може да изглежда като ежедневно напомняне, че сте прочели, след това отбелязва, на вашия компютър или на дневни тихо време на молитва.
За тези, стрес позиции, които ние не може да отстрани от живота ни и за неочаквани подчертае, че се промъква в живота ни, пробвайте тези съвети:
? Когато се чувствате напрегнати или стрес, спрете това, което правиш, затвори очи и да отнеме няколко дълбоки вдишвания. Вдишвайте бавно броене до 10 и издишайте бавно броене до 10. Опитайте се да направите това най-малко три пъти. Може да се наложи да направите това по няколко пъти на ден.
? Начало упражнение програма. Можете да бъдете изумени колко много стрес, когато е освободен тренирате. В ендорфини, които са освободени може да намали стреса, подобряване на настроението ви и ще ви даде един тласък на енергия.
? Play релаксираща музика или успокояващи звуци, които спокойно и да се отпуснете.
? План за почивен ден или поне план известно време само себе си и за правя каквото е релаксираща за вас: сън в, лежеше в един хамак, пием кафе с един приятел, вземете вана балон, на чаша шампанско, отиват за една екскурзия, може да получи за маникюр или чете книга.
? Брой благословиите си. Записът неща, които са щастливи и благодарни за. Прочетете ги всеки ден и да добавите към вашия списък, можете да разпознаете новите благословии и неща, за да бъде благодарен за. Целта е да има по-дълъг? Благодарен? списък от? стрес? списък. Съсредоточете се върху положителни и да се напомня за положителните неща в живота си често.
? Опростете живота си. Има ли ненужни неща в живота си, че можете да премахнете? Има ли по-разширени или по-ангажименти? Техните неща в живота си, че можете да изнесете да опрости живота си? Вашите деца в повече от една извънкласна дейност? Е, че добавянето на повече стрес, отколкото си заслужава?
? Намерете повече радост. Техните неща, които наистина могат да добави радост на живота си? Какви са те? Има ли насочени твърде много за работата или отрицателни неща в живота си? Приемате време да спрете и се насладете на живота си, семейството си, и децата ви?
Направете днес ден за ново начало и за снемането му, много стрес от живота си, както е възможно. Намерете радост. Направете радост.
За автора:
Лесли Спенсър е създател и президент на HBWM.com, Inc мрежа, която включва: http://www.HomeBasedWorkingMoms.com, http://www.WorkAtHomeKit.com, http://www.edirectoryofhomebasedcareers.com, http://www.momsworkathomesite.com, http://www.HBWMconferences.com, http://www.HBWMcanada.comand http://www.HireMyMom.com (очаквайте скоро!). Тя има магистърска степен по "Връзки с обществеността и е включен в редица медии, включително CBS News, Forbes, Business Week, родители, Wall Street Journal и САЩ Днес. Тя работи от дома си в продължение на 10 години и има две деца, които тя обожава абсолютно!
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
