Съвети за да ви помогнат да спечелят тегло
Има няколко причини, поради които повечето хора се провалят в опита им да получат повече мускулна маса:
А. Неправилното хранене.
Повечето хора не се хранят достатъчно протеин и яде прекалено много прости въглехидрати.
Те не са като подчерта техните мускули по време на всяка тренировка. Не е нужно да се самоубиеш, но вие не трябва да подлагат тялото си извън обичайното стрес всяка тренировка да расте мускул.
Б. На тях им липсва последователност.
Те не остана фокусиран през целия 12-седмичен период. Ако те не виждат резултати веднага, те се обезсърчават и напусна. Вие трябва да остана с плана си. Не програма ще работи за вас, ако не са съвместими.
За да получите резултати, което трябва да бъде готова да направи каквото трябва и да работи толкова силно, колкото е необходимо и Трябва да сте последователни. Тялото отговаря на съгласуваност. Понякога тя може да стигнем до точката на мания, но трябва да бъде по този начин, за да достигне целта си.
Ето някои основни информация и неща, които трябва да се прави за да ви помогне насипно състояние до:
1. За увеличаване на теглото трябва да ядете повече калории, отколкото тялото ви изгаря, за да ядат повече !!!!!! Най-важното е, че не мога повече стрес е, че трябва да се яде до наддаване на тегло. Трябва да се яде като теб никога не съм ял преди. (Но не боклуци храни като понички и чипс или бонбони).
започнат да се хранят шест хранения на ден (да ги пространство, за да приблизително веднъж на всеки 3 часа).
2. Увеличете приема на протеини и намалите прости въглехидрати. Без протеини тялото не може да се изградят нови мускулни
3. Дръж си тренировки по един час. Кратко и интензивно!
4. Концентрирайте се върху свободни упражнения тегло, които работят на големи мускулни групи. Най-доброто тегло обучение упражнения за изграждане на маса са най-простите. За маса, остана с комбинирана свободна тегло упражнения като клякат, deadlifts, бенч преси, мряна редове, издърпайте прозорци и бар спад.
5. Използвайте големи тежести и малко повторения, почивка три минути между всяка комплекта.
6. Да само 2-3 упражнения на част от тялото.
7. Сплит тренировка. Тъй като сте много висок метаболизъм като мен, трябва да се обучават с повече интензивност, но по-малко често.
Ден 1: гърди, рамене и трицепс
Ден 2: почивка
Ден 3: Отново, както и Bicep
Ден 4: почивка
Ден 5: крака и корема
Ден 6:
Останалите
Ден 7: почивка
8. Увеличение ви водохващане. Една добра формула за това е, за да се размножава си тегло от 0.66 до получи необходимия брой грама на ден.
9. Използвайте хранителни добавки. Ако не може да си позволи твърде много продукти, просто стик с основите; като суроватъчен протеин. Ако не могат да си позволят суроватъчен протеин следващата най-хубавото нещо е белтък.
За автора:
фитнес консултант Антъни Елис е класически слаб човек. Супер тънък и не могат да получат weight.After почти отказва от своята съня действително носят панталони, без колан, той научил правилният начин да се яде и теглото на влака изключително за изграждането на мускулите.
От 1998 г. той е натрупала над £ 60 през последните шест години. Можете да научите повече за него в http://www.fastmusclegain.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
