Съвети за заети майки за управление на стреса
Майките са едни от най-натоварените хора на планетата. От един работен 5.9 работа за получаване на децата извън училище или да присъства на футболни мачове да chaperoning една дрямка страна, една майка краче никога не изглежда да спре все още. Някой Майките са отговорни за да се грижи за застаряващите си родители, както добре.
С тази почти неистов темпо, повишаване на нивата на стрес може да бъде естествен резултат. Стресът може да повлияе много области на живота, като например работата, семейството и други отношения. Стресът може да предизвика един опит за раздразнителност, нетърпение и distractibility. За заети майки, управление на стреса е необходимост. Ето осем съвета за подпомагане на живот на по- стреса свободен живот.
1. Определя се, без значение какво, да се създаде време за себе си. За някои заети майки, може би това е успокояваща баня балон в края на деня. За други, това би могло да бъде бързо пътуване до местните ноктите салон. Дейността наистина няма значение, стига заети майки да отнеме известно време за себе си.
2. Слушайте спокойна, sooting музика на път за работа, а по време на работа, и макар че ще сън. Музиката е начин за успокояване и успокоение на ума тялото.
3. Практика дълбоко коремно дишане периодично през целия ден. Дъх дълбоко през носа издърпване на пъпа към гръбначния стълб, задръжте за няколко секунди, после бавно освобождаване. Заето майките ще бъдат приятно изненадани колко Тази проста техника може да доведе до една по-спокойна тялото и ума. Това може да стане във всяка среда.
4. Отделете време да упражнявате. Упражнението помага за увеличаване на самочувствие, депресия, намаляване, увеличаване на концентрацията и енергията, и дава една по-голямо чувство на контрол върху стреса. Натискането на местните фитнес не винаги е необходимо. Като една 15-минутна разходка из квартала, като се ходи на обяд паузи, като стъпките, вместо с асансьор, паркинг и по-далеч при пазаруване са примери за това как заети майки могат да упражняват преса през деня.
5. Яжте здравословно. Има храни, които стимулират спокойствие и храни, че нивата на увеличение на стреса. Заето майките могат да си зададат въпроса, ако се яде твърде много захар и кофеин, и ако те получават достатъчно протеин. Те могат също да прецени дали те се яде много пресни плодове и зеленчуци и да останат далеч от рафинирани и преработени храни. Здравословно хранене е много важно за всеки зает майка. Като погледнете хранене и въвеждането на необходимите промени може да доведе до увеличаване на оптимално здраве.
6. Обадете се на приятел. За всеки зает майка, тя винаги е важно в живота си има най-малко една връзка, когато те могат да правят вентилационни и знам, че слушането на ухото и безусловно приемане ще бъде предоставена.
7. Практика мислене спокойно. Всеки си има любимо място, че е приятно, успокояващо, и спокойно. Когато нивата на стрес увеличение, заети майки може да вземе прекъсване психичното и визуализира, че специално място. Те могат да взимат под внимание и забележителности, звуци и миризми. Важно е да продължат да го правят това, докато релаксация се усеща. Заето майките ще забележите, че те изпитват стрес ще бъде по-малко и по-лесно управляеми.
8. Имате чувство за хумор. Ние всички сме запознати с казвайки: "Смехът е най-доброто лекарство." Това е толкова вярно. Бъдете готови да се смея на лични грешки. Гледайте забавен филм. Сподели шега с приятел. С други думи, по-леко. Тя ще направи такава разлика.
майките Зает могат да следват по-горе осем съвета за по-стрес свободни живот!
За автора: Морис на личен сайт
Скот на един от най-добрите организации за феновете индийско Клубът упражнява и годината на реколтата http://indianfanclub.comfor клуб индийски повече информация, можете да посетите http://indianfanclub.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
