Основната причина за безсъние?
Copyright 2005 Уенди Оуен
Ами според мен основното нещо, което ни държи хвърлят и включване през нощта се притеснявате за не ще да спи.
Разбира се може да има други Причините за безсъние, хронична болка, синдром на неспокойните крака, нарушения партньор, твърде много кафе ....
Но в края на деня, в който лежи там да се притеснявате за това как вие ще получите през следващите дни, ако не стигнем до съня * точно сега! *
тревога и стрес той причинява, са далеч от основните причини за безсъние, а Лошото е, колкото повече се тревожи, толкова по-широк събуди чувства. Но какво можем да направим за това?
Трябва да празните ни съзнание съзнанието на безпокойство и стрес мисли (Да прав! Лесно да се каже отколкото да се направи!)
Стрес и притеснявайте да повлияе на съня доста драматично. Тя може да бъде изолиран инцидент, който стресиращо ви държи будни за няколко нощи, или стрес и тревога може да бъде хронична. След като се превръща в навик, определени ситуации След това винаги ще ви направя да стане стрес.
Тревожи по-специално може да се превърне в навик и като всеки навик, е много трудно да се прекъсне (просто попитайте ни непушачи, хм ... ех пушачите там!) Но може да се направи. Имате право да се обучават ума си или да пусна една мисъл, или подмяна на една мисъл с друга.
Ако страдате от безсъние, дали имате проблеми ще заспиване или продължаване заспал, стрес може да бъде причината за това. Вашият съня могат да причинят повече стрес, което от своя страна го прави още по-трудно да спя. Как можете да спрете притеснявате и да се спре този порочен кръг?
Най- Важното е да се опита, за да разбере това, което сам казва, когато сте се притеснявате за нещо. Ние говорим за себе си през цялото време дали сме наясно с това или не. Какво мислите преминават през ума си , които причиняват вашите лоши чувства?
Например, вие може да седи в задръстване, си мислиш, "Аз ще закъснея за работа, ако тази глупава трафик не се стартира се движат най-скоро. След това аз ще се бързам по цял ден се опитва да получи всичко, което направи! Което означава, че вероятно няма да има време да си купя един правилното обяд и аз ще трябва да вземете нещо бързо и мазен! Ами там отива на диета ........"
Достатъчно! Защо се мъчения с този боклук? Направете го навик да спре тези мисли, веднага след като започнат. Как? Просто ги замени с по-добри мисли! Имате списък от мисли, които ви накарат да се чувстват добре и си мисля за тях, вместо да! Това ще намали значително стреса и с практиката, тя ще получи по-лесно и по-лесно.
Ако имате проблеми прави това, опитайте се да правите в две стъпки. Когато себе си улов се притеснявате, да кажем "Стоп!" Снимка един голям червен знак стоп точно пред вас. Концентрирайте се върху това, докато той ви почивки влак от тревожни мисли.
След това можете да започнем да мислим си приятни мисли, филм ви хареса, подарък от децата си, каквото те прави щастлив!
Умът ви е изключително силен - слагам го да работи за вас, а не срещу вас!
За автора:
Искате ли да знаете как да имат по-добър сън? Вижте как! Запишете се за нашия месечен Ezine и резултат нашата безплатна книга? Как да лекува безсъние и постигане на здрав сън? на адрес: http://www.insomnia-connection.com си ресурс за подробна информация за по-добър сън и консервиране на стреса. Авторът, Уенди Оуен, е имал цял живот интерес в общ смисъл и алтернативни здраве.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
