Премахване на стреса
Copyright 2005 Тревър Dumbleton
методи за обучение на премахване на стреса е важно умение в съвременния свят. В крайна сметка, няма начин да избягате от стреса в днешно време, благодарение на работата, живота, семейството, икономиката, състоянието на света, глобалното затопляне, както и Голямото изобилие на хората, които ви напомнят постоянно за всичко това. Да не говорим за факта, че сте се подчертае, за всичко и ти знам, че стресът може да доведе до големи здравословни проблеми, така че да се подчертае, за собствения си стрес! По този начин, трябва някои стратегии за премахване на стреса, преди да се тревожи себе си глупав.
Първият стрес елиминиране метод се състои само в Измъкват се. Ако се чувствате топлината от стреса, да намерите себе си тревожни и не може да се концентрира, че е време за почивка. Това означава, че, ако сте на работното място, ставай от бюрото си и да се разхождат наоколо. Ако сте у дома, да се разхождат около блока. Ако домашният ви става подчерта, иди направи един сандвич. Просто си върви и да си починете и да се върне след около пет минути.
В интерес на истината, когато се мисли за нещо, трябва да пауза във всеки случай, за да споделите с останалите си ум. В крайна сметка, когато тренирате тялото си, да приемете паузата, за да го възстанови. Защо трябва да си ум да бъде по-различно. Само с разтягане на мястото си на всеки 15 минути, или така, след ставане и ходене наоколо за няколко минути на всеки час, можете да гарантирате, че вашият мозък ще остане най-рязко и остана фокусиран. Все пак, ако не вземат тези прекъсвания, но и умът ще започне скитащи и вие ще откриете, че сте стресирани, защото не могат да се концентрират. Разбира се, вие не можете да се концентрирате, защото сте опитват да принудят сами да се концентрира, а не като себе си една бърза почивка, които ще ви помогнат да направите това много нещо.
Въпреки това, понякога отнема повече от няколко минути пеша до се отървете от стреса. В крайна сметка, животът е стресиращо в себе си и трябва да се махна от това на всеки от време на време. По този начин част от стратегията си премахване на стреса трябва да включва някои ваканции. Като се махна за една седмица или така всяка година, може да облекчи стреса и ще му попречи да се появи много често. Самият акт, че са някъде другаде, където не е нужно да се притеснявате за нищо друго освен релаксираща ще ви помогне неизмеримо и ще ви позволи да поддържа стрес далеч. Просто оставя всичко в миналото за известно време и вие ще бъдете в състояние да се справят с нея по-добре, когато се върнеш.
Друг добър метод за премахване на стреса е чрез упражнения. Доказано е, че хората, които са годни са склонни да се справят със стреса много по-ефективно, отколкото хора, които не са, така че е необходимо да се измъкнем на фитнес от време на време. Или, ако не се чувствам като отидете на фитнес, можете да направите няколко неща от дома си, като бягане, ходене или колоездене. Също така, един много ефективен начин да останат годни да излязат на местния плувен басейн и да вземем няколко обиколки инча басейн не е само един много добър начин за упражняване на цялото тяло, тя е и много ниско въздействие начин на упражняване, че не щам става толкова, колкото нещо като движение. Само не забравяйте да се направи нещо, което ще ви държа в форма.
Освен това, йога е много популярен начин за хората да останат годни, когато те не разполагат с упражняване в такива стандартни начини. В себе си, йога е много ефективен метод за релаксация и учители често се много внимание на релаксиращ, докато преминава през различните поставя на йога. По този начин можете да научите методите за релаксация, престой годни, престой предница, а дори и да се забавляват да го прави. Също така, учи бойни изкуства като карате, СП джицу, джудо, или дори на релаксираща форми на тай чи може да осигури значителни ползи за здравето, който ще ви помогне по пътя към премахване на стреса.
, друга добър метод за премахване на стреса е чрез медитация. Не само може да се научи да премахне стреса като цяло, има някои методи за медитация, която може да се извърши след предизвестие един миг. Само от седнало положение, затваряне очите си, и като се концентрира върху дълбоки вдишвания, можете да натиснете всички, че стресът от тялото си и лекота мнението си за всички свои проблеми. В действителност, просто медитирате по този начин в продължение на около една минута могат да се улеснят стреса нива почти мигновено, като изчистите ума си от всички свои проблеми и позволява да започват в прясно състояние. В действителност, с малко практика, можете да медитирате за един кратък период от време и се чувстват освежени, както като все пак ти просто се дрямка.
премахване на стреса е важно умение за хората, които искат да бъдат здрави, да спре продуктивни, и поддържа мнението си остри. Въпреки че някои от методите отнеме известно практика и да отнеме известно време да овладеят, малко усилие и малко всеотдайност може да се извърви дълъг път. Така че, научете няколко методи, да разбера какво е точно за вас, и елиминиране стрес ще бъде възможно за вас сега и в бъдеще.
За автора:
LowerYourStress.com: за всичко общо с стреса. Вземи безплатен Ebook да помогна с нивата на стрес:
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
