Ние стрес в момента: десет доказани техники
Няма такова нещо като стрес-свободен живот. Изправени сме пред предизвикателства всеки ден, а нашите тела са предназначени да реагира автоматично, оборудването на нас, за да се постигне повече, отколкото че е възможно. Но ние също така предназначени да се справят с стресиращи събития, бързо и след това възстанови по време на период на почивка преди пред следващата заплаха. Много от нещата, които причиняват стрес ни днес не могат лесно да се обработват от борбата или бягството. В резултат на нашите органи са хванати в постоянно състояние на тревога, а това е ни убива.
за управление на съвети на стреса може да се намери навсякъде, но кои от тях наистина вършат работа? След събиране и сравняване на Предпочитаните техники на експерти от цял свят, съответстват на гласове разкриха списъка, който се появява по-долу: десет доказани техники гарантирано да спре стрес.
10. Подобряване на вашата диета.
Яжте повече плодове и зеленчуци. С увеличаване на антиоксидант прием, ще се подхранва Вашата имунна система. Изберете богати на фибри, въглехидрати като пълнозърнести храни или сладки картофи. Колкото по-бавна качеството на въглехидрати ще ви помогне да се отпуснете без захар "катастрофа." Ограничаване на кофеина и пийте повече вода.
9. Махни достатъчно почивка.
Нашите тела са предназначени за ремонт, презареждане, както и опресняване, докато спим. Без достатъчно сън, телата ни не може да се справи с ежедневните щети на стрес. Всъщност, учените са открили, че количеството на съня може да прогнозира колко дълго ще живее.
8. Поставете събития в перспектива.
Когато се подчертава от някои събитие или ситуация, помислете си значението на тази роля. Дали това наистина е въпрос на живот или смърт? Как важно ще бъде един месец от сега? Или още утре?
7. Мислете положително.
Помислете по отношение на решения, а не проблеми. Оценете всеки ден, като прави преглед на напредъка и постижения, а на трудности и неуспехи. Най-вероятно той е наистина най-лошите дни от живота си.
6. Вземи прекъсване.
Когато сте били прави битката за няколко часа, това е ОК да се обадя прекъсване. Стъпка далеч от какъвто и да е Как да стигнем до вас. Подарете си няколко минути, за да поемете дълбоко дъх, да речем една молитва, да слушате музика, или нямат нищо. В няколко минути от работата, която се откажат от ще бъде повече от компенсирано от нова гледна точка можете да получите от промените на фокус.
5. Упражняване.
Упражнение ни подготвя за битката със стреса. Тя ни помага да гледам и се чувстват по-добре, увеличава нашите енергийни нива и подобрява общото ни настроение. Упражненията подобряват ни самочувствие и увереност, и ни помага да мислят по-ясно. Здравен клуб или фитнес у дома не е задължително. Просто направете нещо, което е забавно и стане ли се движат.
4. Опростете живота си.
Не
всичко в нашия живот трябва да бъде в живота ни. Ние всички се натрупват свръхбагаж. Опростяване на разчистване на физически елементарно. Дайте неща, които вече не е необходимо на хората, които могат да ги използват. Оценете вашите ежедневни задачи и ангажименти и да делегира това, което можеш. Поддържане на живота си просто може да означава, казвайки: Не, за да някои неща, така че можете да се концентрирате върху това, което е ценно.
3. Дали нещата, които мразя първото.
Опитайте се да се справи най-трудните си задачи или стресиращо в началото на деня. Ние сме Най-устойчиви на стрес след добър нощен сън на. Натискането на тези задачи поставя началото на източник на стрес ни зад нас. Да не отлагаме и да се натрупват задачи. Научете как да се прекъсне големи проекти нагоре в управляеми бита и да започнете.
2. Направи нещо, че те обичам.
Намерете нещо, което обичам да правя, нещо само за теб, и да направи повече от това. Поне веднъж седмично отделете повече непрекъснато време прави нещо, което те прави щастлив. Екскурзия в гората. Напиши стихотворение. Вземи едно хоби. Времето, прекарано правиш нещо, което обичаш, ще зарежда вашето чувство на наслада и опресняване да бъдете спокойни.
1. И накрая, номер едно стрес техника на управление: смях.
Няма по друг начин да го кажа: смях наистина е най-доброто лекарство. Проучването потвърждава, че смях действително промени нашите мозъчната химия. Той намалява нивото на най-малко четири хормоните на стреса. Един добър смях корема произвежда същия ефект като чист дълбоко дишане упражнения. Смехът засилва нашата имунна система и променя усещането ни за болка. Разработване на чувството си за хумор. Потърсете хумористични страна на всяка ситуация. Помислете за начини да се инжектира повече хумор във вашия ден. Смях!
Има множество начини за управление на стреса, но няма "един размер става за всички решение. Трябва да открият това, което работи най-добре за вас. Тези техники Топ десет са добро място да започнете своето търсене на по-щастливи, по-здравословен и дълъг живот.
За автора:
чл Търнър е писател, музикант и създател на спокойствие Emporium, където можете да научите повече за стреса, управление на стреса и техники за релаксация. Посещение
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
