Стиснете да се отпуснете!
Тази позиция може да изглежда като противоречие в термините. Как на земята е изстискване нещо ще позволи за почивка да се появят? Със сигурност ще създаде повече напрежение, нали?
Е, не задължително. В действителност, в съчетание с целенасочения дишане е много добро средство за облекчаване на стреса и ще помогне на тези упорити напрегнати мускули, за да отидете!
Тя е обща скръб за много хора да са ненужни мускулно напрежение през целия си органи и това се превръща в правило. Забързания начин на живот и заседнал работни места допринася за напрежението в тялото, както и лоша поза. Това
За такива случаи тя може да звучи нелепо да се предполага създаване на повече напрежение чрез изстискване. Въпреки това е от първоначално изстискване, че една прекрасна физическа разлика е създаден напускане на тялото усещане за по-спокойна. Също така, След като сте изпитали разлика Тя ще насърчи и вас съзнателно да станат по-малко време и да използват по-малко енергия, когато става за ежедневните задачи.
По-долу са някои прости инструкции които могат да бъдат незабавно използвани за опит как притискат мускулите и дишането по специален начин може да помогне да се разсее напрежението!
1. Седнете или стоят удобно.
2. Вдишвам и преса една мускулна група.
3. Задръжте за секунда и след това, тъй като освобождаване на това мускулно напрежение, издишайте бавно и пълно.
4. Повторете това пет до десет пъти. Обърнете внимание на разграничение между това как мускулите ви възприема като начало, а сега, след като да ги отпуснете от свито положение.
5. Забележка? Ако търсите бърз начин да развържа напрежение цял тялото си всичко, което трябва да направите е, от изправено положение, вдишайте и свиване на цялата си тяло и след това в дългосрочен бавно освобождаване издишване всички напрежение. Опитайте това пет пъти и се чувстват положителния ефект!
Независимо дали преса и след това се отпуснете един мускул по време, или цялото ти тяло трябва да има усещане за почти дефлиране като балон и губи ненужно напрежение.
Той е също така да се имат предвид не съществуват дълги периоди от изстискване мускулите и задържане на дъха! Не се изисква и е опасно.
можете да използвате този метод, когато се чувстват подчерта, напрегната или ядосана и ще се извърви дълъг път към себе си напомня, че една спокойна тяло е почти винаги по-добре и по-щастливи, отколкото напрегнати един.
го дам един вихър и усещане за себе си!
? Тим Webb 2005
За автора:
Тим Webb е фитнес инструктор, джу джицу инструктор и състезател. Той се специализира в лесно достъпна дълбоко дишане упражнения, които съчетават дъх и ума заедно. Неговият сайт http://www.BreathForSuccess.comoffers един продукт, който осигурява дълбоко дишане упражнения за себе си живителната, облекчаване при стрес и тревожност, и подчертава как си дъх може да бъде обвързано с потребителското си цели, които да се движите към тях за рекордно кратко време!
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
