Планиране на управление на стреса
Срокове по време на работа, настояваща за шефовете, сметките трябва да се заплати в дома, децата взискателни за времето и вниманието, промени в околната среда и др AAARRRRGH. Това са реалностите на ежедневния живот, че хората в едно индустриализирания свят са постоянно да се бори с това, ако тези фактори не се третират правилно това ще доведе до стрес.
Стресът е износване на тялото опит, тъй като хората се адаптират към непрекъснато променящата се среда. Това е по отношение на всеки отделен човек. Какво може да се счита стресиращо за един човек не може да бъде вярно в друга. Тъй като стрес фактори са част от ежедневието, като целта не е да се премахне стрес, но да се намери оптимално равнище, когато стресовите фактори мотивира отделно в поддържането на неговия живот, а не да бъдат претоварени. Това се нарича управление на стреса.
Живот без тези стресовите фактори може да доведе до скука, униние и депресия. От друга страна, над която може да направи една чувствам възел ще се вържеш. И така, как да разберем, че сме постигане на оптимално ниво стрес?
ясна индикация, че стресът не се практикува или на оптимално ниво стрес не е постигната, е наличието на заболяване, свързано. Най болест се дължи на монотонен стрес като хипертония, виене на свят, hyperacidity и т.н. Това означава, че трябва да се наблегне намалява ежедневно.
Е, как човек може наистина управлява стрес? Две неща могат да се направи. То може да бъде направено от всяка от промяна на източника на стрес или промяна на реакции на един към него. Тъй като clich? върви, това е било форма сме вън или ще налитам. При това първата, това е като напълно отказване на статуквото. То е като отказва напълно така че стрес фактор, който присъства в живота е напълно елиминиран. Някои го разглеждат като chickening извършва или е жълт. Все пак, това е също и по отношение на отделните защото ако стреса фактор вече засяга всеки аспект от живота на отделния човек, да се измъкнем от ситуацията напълно може да бъде най-добрият вариант. Това също може да се разглежда като смел ход. Вторият вариант изисква много смелост и зрялост. Да бъдеш в състояние да идентифицират и практика подходящи реакции към стресови ситуации отнема много смелост и мъдрост. Въпреки това, с решителност и постоянство, това може да бъде постигната.
Най-добрият начин за управление Акцентира се на първа се е запознала с стресови фактори и да спазват емоция лице и физически реакции към тях. Най-често хората пренебрегват стресовите фактори и просто желаят, че ще си отиде. В стресор може да да бъде лице, ситуация или събитие. Отделните трябва да признае, че стрес-фактори, засягащи неговия живот и емоционално и физически той / тя реагира на него.
след което следващите нещо да направите, е да признае това, което може да се промени. Промяната може да настъпи чрез избягване или премахване на стреса фактор напълно, както заяви по-рано или чрез намаляване на неговия интензитет. Това се постига чрез управление на стреса в продължение на период от време, вместо на дневна или седмична база. Ако е възможно, най-добре е да се опита също да съкрати излагане на стрес. Това може да стане чрез вземе почивка, една отпуск или отпуск каквото е възможно, доколкото индивидуални избягва физическа предпоставка, когато напрежението е налице. Друг начин е да се отделят време и енергия за извършване на промени чрез практикуване на цели и техники за управление на времето.
Следващото управление на стреса техника е чрез намаляване на интензивността на емоционална реакция на стрес. Просто каза, за да се избегне твърде много тревожно. В worriers най-вероятно пиле вън. Понякога възприемането на стресов фактор е преувеличено. То е като вземане на планината от един мол. Най-добре е да работи за приемане умерени възгледи. Положителни мислители се постигне по-голяма от негативни мислители.
Като не притеснявам прекалено много, отделно спестява тялото му от възможно физически заболявания. Той е защита на здравето му се влошава, поради липса на сън и неподходящо прием на храна.
Най-добре е да изграждане на физически резерви, за да могат да управляват стреса. Обичайната упражнение е необходимо за сърдечно-съдови фитнес поне направи 3-4 пъти седмично. Живеете здравословен начин на живот, защото това ще бъде най-добрата броня в борбата с ежедневната борба на живот.
На последно място, да поддържат своите емоционални резерви. Благодарение на подкрепата от семейството и приятелите си, са все още от първа необходимост в живота.
не дадат резултат за стрес-свободен живот, работа, за да се постигне и да живеят добре управлявани стрес живот.
За автора:
ли сте майка, които искат да губят тегло, са по-малко стрес, както и оформлението по-добре, отколкото сте в години? Към http://www.EMomsFitness.comfor безплатни съвети и бонуси.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
