Физическата болка управление: Бъдете & хронична болка
Copyright 2005 Таня Гарднър
Когато откриете себе си, живеещи с болка на всяка минута от всеки час на всеки ден, само за да се сутрин може да изглежда като твърде много да попитам. Когато ви е трудно да си спомните последния път, когато не са били в болка, това не е необичайно за страх и депресия, за да се хванат и плъзнете в низходяща спирала, която прави болката още по-лошо. Дори за добрите дни, оказва все още може да бъде Последното нещо, което чувствам като правиш.
Няма доказателства обаче, че физическото натоварване, може да бъде един от най-добрите неща, които можете да направите, за да помогне при хронични болки. А наскоро (2000) проучване на Мартин Хофман установено, че умерени упражнения намалява размера на болка хора, страдащи от хронични болки в гърба-възприема се е чувствал. Други невероятен проучвания и доклади са потвърдили, че понякога, дейността може да работи добре.
Връзката между УПРАЖНЯВАНЕ & облекчаване на болката
Експерти предполагат, четири възможни причини за болката за намаляване на ефекта от дейността. Първият е свързан с ендорфини. Това са химични вещества, тялото ви произвежда естествено по време на тренировка, които имат същия ефект като опиати като морфин и кодеин. Ендорфини в действителност блокира усещането за болка, и да се създаде общо усещане за красота, и двете от които са безценни за някой с хронична болка.
Втората причина е, че редовната дейност помага за подобряване както на лекотата, с която можете да заспите, и качеството на почивка веднъж, което правим. Болка, могат да станат повече или по-малко трудно да се справят с в зависимост от нашите ресурси нива. Най-болните изпитват затруднения със съня, когато болката е лошо, като могат да предизвикат още непрекъснато се влошава. Нещо, което ни помага да спят по-добре, означава повече енергия и ресурси, което от своя страна, ни позволява да се справят по-добре с болката, ние опит.
А третата е, че упражняването помага освободи напрежението (вж. Упражнение & стрес за обяснение защо). Напрежение, стрес и чувство на неудовлетвореност, тъй като всяка жертва на хронична болка, ще свидетелстват, увеличаване на болка нива. Това означава, че всичко, което помага отпуснете тялото също така ще спомогне за намаляване на болката обикновено нива.
И накрая, ако хронична болка се появява след нараняване, насочени упражнение може да засили мускулите около вредата място, като се натиска на увредена тъкан. Разбира се, погрешно вид упражнение може действително отново нарани областта също, така че е важно да се получи професионални насоки от физиотерапевт или личен треньор, който е специализирана в рехабилитация работа, а не се опитва да се справя сама.
УПРАЖНЯВАНЕ използвате, за да ви помогне да управлявате PAIN
Важен Disclaimer: Тази статия е написана предположи, че, ако сте изпитват хронична болка, ти си вече работи с медицински специалист за управление на нея (и ако не, ще трябва да бъде!) Проверка на всички предложения, които искате да опитате с това професионално, и следвайте своите препоръки. Също така, ако един активност увеличава нивата на болката, не го правя. Това е ОК, за да имат мускули, които са уморени и леко възпалено деня след това. Това не е ОК, за да опита всички болки в ставите или остри, пронизваща болка по време или след тренировка, или нещо, което прави хронична болка, по-лошо. Ако получите някоя от тях, потърсете съвет от Вашия медицински специалист възможно най-скоро.
Въпреки това най-полезен вид упражняване зависи много от личността. Един от ключовите принципи Оптимална Животът е, че дейността винаги ще правя по-добре, ако това е нещо, което ползват. Това е още по-важно, когато имате хронична болка, когато нещо, което започна dreading или Tensing до бързо може да направи за Вашето състояние по-лошо. Освен това, тя помага, ако ви изберат действия, които да ви даде добър набор от аеробика, сила, гъвкавост и упражнения. Добър потенциал избор да се започне с включва ходене, плуване, колоездене неподвижно, йога или T'ai Chi.
Накрая, имайте предвид, че учението ще бъдат най-полезни за обезболяване, ако това е една от многото инструментите, които използвате. Лечение, диета, визуализация, релаксация, акупунктура и biofeedback са всички Доказано е, че има положителен ефект върху болката индивидуално? но най-добрите ефекти изглежда да дойде от вземането на мултидисциплинарен подход. Отделете време за изследвания на различни терапии, достъпни за Вас. Има няколко отлични места за управление на болка в сайта? две от най-популярните включват хронична болка или Haven В клиниката Майо.
болка Хронична никога няма да бъде забавно да се живее, но има възможности, които го правят по-лесно управляеми. Подарете си подарък, че са готови да изпробват различни варианти докато не намерите комбинация, която е точно за вас, и не се страхувайте да помолите за помощ, ако имате нужда от него. Междувременно, до следващия въпрос, може всеки ден се приближава все повече към Оптимална живот. Ако
имате някакви въпроси относно статия тази седмица, моля не се колебайте да се свържете с мен. В противен случай, до следващия път, може всеки ден се приближава все повече към Оптимална живот.
За автор:
Оптимална Животът е Таня Гарднър е личен треньор и управление на стреса автобуси, чиито статии за здраве и цялостен релакс са се появили в различни медии от 1999 г. насам. Оптимална живот е посветен за предоставяне на фитнес и услуги за управление на стреса да помогне на клиентите по целия свят постигнат оптимален живот. За да прочетете повече статии като тази, моля се абонирате за фитнес Новини Оптимална в http://optimumlife.co.nz/Newsletter% 20Signup.htm.To разберете повече за това как бихте могли да се възползват от онлайн персонално обучение, моля посетете http://www.trainerforce.com/optimumlife/. За да научите повече за цялостен
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
