Дръж си сърцето здрави
Болест на сърцето е убиец номер едно днес. Мъжете и жените са така могат да станат жертви. Мъжете обикновено страдат по-сърдечни удари, но на жените може да бъде смъртоносен, така че е важно и за двата пола за наблюдение на тяхното здравето на сърцето, като няколко прости промени начина на живот.
1. Яжте умен. Американската асоциация за сърдечни заболявания и други здравни организации, както и, публикува насоки за разумни диети, които насърчават здравето на сърцето. Вземете копие на своя уебсайт или попитайте Вашия лекар, за да препоръча диета за теб. Обикновено трябва да се опита да ограничи потреблението си на червено месо може би няколко унции веднъж или два пъти седмично. Кук пиле и риба в готвения ястия, вместо, както и експериментът с растителни рецепти да опитам нови и интересни варианти. Не забравяйте суровите зеленчуци с ниско съдържание на мазнини натопи и пресни плодове за десерт или закуски.
2. Пазете си прием на течности. Повечето от нас не пият достатъчно вода всеки ден. Ако имате специални медицински ограничения, имат за цел да разполагат с осем чаши (осем грама всяка) на вода дневно. Освен това, можете да пиете други напитки, но да се избегне захар, храненето по-малко продукти като поп или подсладени плодови сокове. Една или две чаши чай или кафе вероятно са добре, но имайте предвид, че кофеин може да ви дехидратира и да ви нервност, за да ограничите приема.
3. Вземи ежедневно упражнение. Вашият лекар може да препоръча хоби, рутинни, или тренировка, която ще се възползват си телосложение и здравеопазването. Пешеходна с умерени темпове в продължение на 30 до 60 минути дневно е един чудесен начин да се включи аеробна дейност в начина ви на живот, мускулите тон, и ще засили вашия метаболизъм. Вашият обращение, ще ти благодаря, много, тъй като става все по-ефективни при помпени кръвта през тялото си и разбивка табелка натрупване в артериите, като по този начин сърцето да изпомпва по-лесно. Само не забравяйте да се носят подходящи обувки и дрехи, и не прекалявам него. Вашия лекар, ако имате недостиг на въздух или болезнени крайници.
4. Научете се да управлявате стреса. Всеки опит стресиращи събития, през целия си ден. От ставане късно, за да липсва на влака или има спор с един член на семейството, стрес е навсякъде около нас. Ние просто трябва да се научат да водят конфликти и разочарования в шах от себе си, напомнящи на благословиите и радости, които ни заобикалят, често незабелязано. Вие може да искате да запазите един вестник да пиша за негативни чувства, вместо да ги държи в себе си вътре, където те могат евентуално да се взривят.
В допълнение, обработват добра подкрепа в група от приятели, членове на семейството, и социални контакти. Махай се и да се забавляват. Запознайте се с нови хора и откриване на нови идеи. Животът ще стане по-приятно, и сърцето ви ще се възползват от Вашия оптимистичен подход. Помислете за доброволчеството във вашата общност да направят разлика в живота на другите. Както можете да намерят нови връзки и продължават да подхранват старите, ще се почувствате по-здравословни и се ползват от положителен начин на живот.
За автора: Вземи
ценна информация за вашето сърце в сърце директория "TARGET =" _blank "клас =" навигация "> http://www.heartdir.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
