Как можете да направите промяна в здравословния начин на живот
Никога не е твърде късно да се предприемат стъпки към здравословен начин на живот, дори и да съм имал ужасни навици здраве за много години. И тя никога не е твърде късно да се възползват от двамата. Ако живеете здравословен, получаване годни ще бъде по-лесно също.
Първи здраве може да бъде challege. Но като план и намирането на мотивация може да доведе до реална промяна. Подобно на всяка промяна, която да реши да направи в живота си, най-добрият подход е просто да си го вземе една стъпка в даден момент. Започнете с малки промени и да се премести от там.
Областите, трябва да се фокусира върху, когато предприема стъпки към здравословен начин на живот включва:
==> Да бъде толкова активен, можете да добавите & упражняване на живота си. Повечето експерти препоръчват, че получавате най-малко 30 минути упражнения на ден, най-малко 3-5 дни в седмицата. (Това е добре да се раздели на 30 минути в 3 10-минутна сегменти, ако това е единственият начин да се побере в, или да го толерира.)
==> Направи здравословен избор на храни. Можете да научите повече за това при Здравословни нашия уебсайт хранене. Но в орехова черупка, здравословно хранене означава пиене много вода, ограничаване приема на мазнини си, и яде балансирана диета от 3 пъти на ден, както и между брашно здравословни закуски.
==> Ограничете приема на алкохол. Експертите смятат, че може да има някои здравни полза от пиенето на чаша червено вино на ден, но по-голямата си част, хората трябва да пият не повече от 2 алкохолни напитки на ден и жените не повече от един алкохол напитка на ден.
==> Спрете цигарите, ако сте пушач. Никога не е твърде късно да се възползват от предимствата на отказ на тютюнопушенето. Това е трудно да се разклаща пристрастяване, но тялото ви ще ви обичат за това.
==> Управление на стреса. Високите нива на стрес в продължение на дълъг период, може да носи на тялото, ума и духа. Стресът е неизбежна в живота, но може? И трябва? Управление и намаляване на до известна степен.
==> Нориш духа си. Има много начини да направите това, както и за всеки човек е различно. Някои хора смятат, че молитвата и религия подхранват техните духове. За други, това е е заобиколен от приятелите и семейството си. За мен, това е ползващи природата в wildnerness, особено в планините. Медитацията може да се повдига, както добре. Трябва да се проучи и да намерят това, което подхранва си дух.
==> получават достатъчно сън и почивка всеки ден. Това не е един стар женя на приказка, че ние трябва 8 часа здрав сън на нощ. Това е една необходимост ... за добро здраве. Проучванията показват, че ние останат в добро здраве, имат повече енергия и по-ефективни по време на работа, когато ние сме добре отпочинали. Уверете се, че получавате най-малко 7-8 часа сън всяка нощ.
За автора:
Kathi MacNaughton е регистрирана медицинска сестра и писател здравето на потребителите. Посетете я популярен сайт фитнес на адрес: http://www.reliable-health.info/fitness/
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
