Как да облекчи стреса
Copyright 2005 Тревър Dumbleton
Един въпрос, който не се изисква достатъчно от хората под стрес е как да се освободи стрес. За съжаление, хората, които са подложени на стрес са склонни просто да го приема като нещо естествено и просто да приеме съществуването му като че беше някакъв естествен произход, или дори добре дошъл! По този начин, хората, които се чувстват ефектите от стреса, в действителност не се времето да забележите, че те са под стрес и облекчение нужда. И когато хората са под стрес, първата част от решаването на проблема как да облекчи стреса е действително осъзнавайки, че има напрежение, което трябва да бъде освободен.
ли проблем концентрира? Вие сте се борят с един проект, който не изглежда да ходя никъде? Има ли, занимаващи се с хора, които просто няма смисъл да слушате? Има ли разочарован с е тръгнало? Честито, имате стрес. Добре, това не е наистина нещо, което да бъде поздравена за, но е важно да се разбере този факт. В крайна сметка, в началото на "Как да се освободим стрес" Проблемът започва с признаването на предупредителни знаци. След това, след като предупредителни знаци се виждат, изцеление може да започне.
Първото нещо да направите, когато искате да знаете как да облекчи стреса е да се научите как да пеша. Точно така, ставам, отивам някъде другаде, а само разхлади. Тя често е от жизненоважно значение за хит, че проучване копче и да отнеме няколко дълбоки вдишвания далеч от действието. Работата ще продължи да бъде там, когато се върнеш, но като има отвъд точката на пречупване си няма да го направи. Един Голямото изобилие на неща, за да не се ще бъдат подпомогнати от замъглено съзнание, за да даде мнението си почивка. Тогава, след като главата ти е ясно отново, можете да се връщам и взрив на проектите с най-голяма лекота. Или поне по-лесно, отколкото когато седяха в предната част на купчина на работа и се чудех как ще се справиш всички.
Добре, така че имате нужда от почивка, имате си тръгна, но вие сте все още, така подчерта, че сте готови за поп. За съжаление, на предишния урок за това как да облекчи стреса не е работил и имате нужда от нещо по-мощен. Е, трябва да се извадя по-добър метод. Това означава, че трябва просто да се концентрира върху нищо.
Когато стресът е твърде много за един прост период на ходене далеч, трябва да практикуват упражнение по медитация. Това означава, в седнало положение, затваряне очите си, и да мисля за абсолютно нищо. За съжаление, това е много трудно да мисля за нищо, така че трябва да мисля за дишането си. Поеми дълбоко дъх в и да усетите въздуха се движат през ноздрите, надолу си дихателната тръба, и в белите дробове. След това натиснете че дъх, и чувствам, че се движат по целия път от вашия диафрагмата, нагоре в белите дробове през трахеята си и извън от ноздрите. Чувствайте се всяко движение на въздуха и информация как се чувства при излизането. Представете си напрежение, изтичащи с въздух, изпарителни в безкрайния космос на атмосферата, разреждане в пълно разреждане на кислород. Помислете за нищо, но дишането и информация във всеки един момент на опит. След това, след около 3 или 4 вдишвания - или толкова, колкото е необходимо - отвори очите. Вие трябва да се чувстват освежени, както като че ли просто се бързо, освежаваща дрямка. Ако не повторете упражнението, докато умът ви е ясен и вие сте в състояние да се концентрира върху работата си отново.
Тези дейности са много ефективни за кратък период от време, но вие също ще се нуждаят от метод за облекчаване на стреса в дългосрочен план. В крайна сметка, е облагането да забележите, че сте под стрес и това отнема голяма част от волята да прави тази високосна и отстранявам всички тези чувства. По този начин имате нужда от начин за облекчаване на стреса в дългосрочен план.
В дългосрочен план, най-добрият начин да изберете, когато искате да знаете как да облекчи стреса, е да правиш това, което винаги казват, че са ще направя: Яжте право, упражнения, и да получите достатъчно сън през нощта. Да, всички казват, че ще го направя, но никой от нас не всеки следват чрез. Но, ако се хранят правилно, ще се почувствате по-добре през деня, ако упражнение, ще се почувствате по-добре през деня и спи по-добре през нощта, а ако спите достатъчно, ще действително да се отстранят всички замъгленост, която може да доведе до стрес. И така, тялото и ума си услуга, като се грижи за онези малки неща, които пазят себе си казвам ще направя утре. В крайна сметка, днес е вчерашното утре.
Когато искате да знаете как да облекчи стреса, трябва да се започне с няколко прости методи като ти бавно изградят своя воля да се справи с по-голямо произведение на упражняване, правилното хранене и получаване на съня ви трябва. Правейки всички тези неща, но и умът ще се изясни, ще се почувствате по-добре през деня, ще спя по-добре през нощта, и няма да се притеснявате за стреса толкова много. В крайна сметка, след като са облекчаване на стрес рутинно, няма да се притеснявате за това как да облекчат стрес.
За автора:
LowerYourStress.com: за всичко общо с стреса. Вземи безплатен Ebook да помогна с нивата на стрес:
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
