Как да увеличите енергията си по естествен начин
Вие сте на горивото от 15:00? Ако сте като много американски откриете себе си борят, за да завърши на ден. Вие сте уморен, апатичен, и от енергия. Ако страдате от ниско ниво на енергия, има много неща, , които можете да направите, за да повиши вашата енергия нива по естествен път. Те включват упражнения, диета и избягване на zappers енергия през целия ден. Така прекарват няколко минути четене чрез природна енергия, бустери и започнете живеят живот на пълна отново!
1. Улова на вашия Z на. Колко сън ли се всяка вечер? Много от възрастните се занимават с по-малко от необходимите 8 часа на ден. Дали това е резултат на малки деца, стрес, заболяване или ограничени количества от сън може да руина поразия на вътрешни системи. Тялото ви ще се превърне в основен енергоспестяващ модел в следобедните часове, за да компенсирате липсата на сън в нощта преди. Непрекъснат сън е също толкова важно, колкото и сумата, която ще получите. Събуждане по няколко пъти на нощ да използва тоалетната или мятам и въртя да каша си REM цикли и ви оставя чувство на умора идват нд нагоре. Така граница течност прием след 16:00 и опитайте да добавите орган възглавница или перо легло, за да подобрите качеството на съня. Непрекъснато лишаване от сън, ще доведе до множество здравни проблеми и тревоги. Така се откаже от вечерните новини и ред в по-рано. Помислете за хранене закуска по пътя за работа да спят в няколко допълнителни минути на ден. В рамките на няколко дни вие ще бъдете изумени колко много повече енергия, което имаш.
2. De-стрес живота си. Стрес идва в най-различни източници и могат да се приплъзват нагоре за вас, когато най-малко го очакваш. Работа, деца, и семейството са всички големи стресови фактори във вашия живот ден за ден. Известно е, че продължителното напрежение може да доведе до здравето проблеми, но те също могат да бъдат основен силен критик на енергия. Разходите време и енергия да се притеснявате за представяне на работното място или на детето си доклад карта само ще доведе до изчерпване на енергия. Така че контрол на стреса началото нататък. Съсредоточете се върху проблеми, които те измислят и да ги реши бързо. Бутилираща на емоции и стрес правят по-трудно да се получи добър нощи сън. И накрая, натиска, преди да го наричат на нощ. Вземете топла вана, прочетете добър книга, или да слушате любимите CD, за да отнемат натиска на последните дни. Ще спя по-добре и се събуди чувството, освежени и подмладена.
3. Избягвайте изкуствени източници на енергия. Много хора се обръщат към кофеин и захар за енергия повишава, само за да намерят себе си унищожен няколко часа по-късно. Тези изкуствени източници на енергия са големи за бърз ме вземе UPS, но да доведе до катастрофа по-късно през деня. Така подскачам всички тях заедно. Те са вредни за вашата диета и ви предлагаме малка или никаква хранителна стойност. Вместо да подскачам с кофеин напитки безплатно и плодов сок.
4. Махни се движат. Много хора са изненадани за да разберете, че един от най-добрите начини да победи изчерпване на енергия е да се упражнява. Избягвайте да упражняват правото преди лягане, защото вие ще откриете себе си много свръх до действително сън. Вместо това отделете време да упражнява в следобед, когато енергията е най-ниската си точка. Разгледат въпроса за предприемане на разходка около блока или в гаража за паркиране за един бърз и лесен тласък на енергия.
5. Яжте здравословни. Какво имате за обяд? Преработените храни, пълни с химикали и захар може да доведе до изчерпване на енергия. Stick със здрави избор като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. След няколко дни, вие ще бъдете изумени от ново ниво на енергия че вече имате.
6. Пийте много вода. Човешкото тяло се състои предимно от вода, така че е наложително, че запасите на ден. Дехидратацията е един от основните zappers енергия, и най-игнорират признаците, докато не е твърде късно. Така че всеки път, когато минавам с течаща вода, попълнете стъкло нагоре. Повечето лекари ще препоръча питейна 8 чаши на ден, което може да звучи като много. Но ако замени сутрешното си кафе или кола за вода, лесно можете да отговорят на това изискване. Ако чиста вода не е привлекателен помисли за добавяне на плисък на лимон или лайм за бързо мотика ме.
7. Вземете една мулти-витамин. Има стотици различни енергийни повишаване на продукти на пазара днес. Да не попадат в по-Hype. Всичко, което трябва, е добра мулти-витамин, който помага балансира вашата диета.
Ако следвате тези съвети, вие ще започнете да изпитат повече енергия в рамките на една седмица или така! Така че да се забавляват и да започнете да направи списък на всички неща, които ще правите с новия си източник на енергия.
За автора: Адам
Кратък е писател на свободна практика здраве и създател на http://www.supplements-resource.com- сайт предоставя факти за хранителни добавки.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
