Как подчерта, че вие сте?
Как Напрегнато-Out си ти?
Чувствате ли стресиран? Твърде много неща да правя, твърде малко време? Още едно нещо, добавено към списък със задачи и се чувстваш като ще взривят?
Уау там, не взривяване позволено! Можеш да се справиш? Просто слушате инча
Слушай? За какво?
самостоятелно вашия разговор. Не се говори, но себе си-Talk. Чуйте в на изисквания, че печелите от времето си, но по-важното е да слушате в това как сте ги казва и какво казваш.
Много от нас не обръщат особено внимание на това, което казваш за себе си. Никога не сме били учени значението на това как тя може да бъде вреден за нас, нито сме били показали, че можем да го използвате, за да се чувстват много по-добре. Можете да буквално ООН стрес себе си с помощта на свой собствен самостоятелен разговор.
Слушай в за? Необходимост,-да-да-,-стриктно, тип изявления, които правите за себе си.
? Първо трябва да се откажа от децата на разстояние, а след това имам-да отидете в магазин за хранителни стоки, значи трябва да спрат в банката, а след това са-да се прибера и да работят на тези данъци, преди да се върна, и вземете децата.?
Вие току-що създадената много изисквания към себе си. И да, за да ви живот да продължи като искате, бихте предпочели да направят всички тези неща, просто ей така. Но не е нужно да, СЕ-или мъст.
Използвайки взискателни изявления за себе си, отвори много възможности да се каже ирационални неща за себе си, които създават напрежение.
При използване на взискателните отчети, можете след това да създадете сценарий? Какво-ако? в главата ти. И когато? Какво-ако на? създаване на резервни копия, След това следете нивото стрес!
? Ами ако не го направи, това, което правя, ако не отида там навреме, за да получите децата, ами ако това, ами ако това.? Това е, когато ти наистина отиде в стрес режим!
Питам тези въпроси с отворен край е начало на много стрес. Вие често се отговори с?, Че би било ужасно, това ще бъде ужасно? които смесицата от чувства още по-стресиращо.
Тъй като ужасно и страшно са етикетите начин извън лошо, (всъщност етикети, които са извън определения), които сте създали ситуация, в главата ти, че завършва с казва за себе си?. И не можех да стоя, ако , което се случи,? или?. Не можех да стоя чувства по този начин!?
Това е наистина един порочен кръг на мислене, който е общ за всички нас. За щастие, след като знаете как, можете да смятате, че вашият начин за излизане от тези ситуации в най-кратък имаш инча
Е, къде да започнете?
Първо, знамето такива трябва да ", трябва необходимост да отчети в главата ти. Тогава замени нужди, мъст и са-далекосъобщителни с предпочитания, желания и иска.
Тогава, когато нещо не излиза в зависимост от вашите желания, да се намали awfuls и terribles просто, лошо. След почивка само уверя, че можете да го щанд.
Какво, ако не направят това до банката? Какво става, ако сте края на бране на децата? Е, това е не това, което иска, той може наистина дори и да има последствия, които може да бъде лошо, но в цялостната схема на нещата не е ужасно и можете да го щанд.
Голяма част от стрес се причинява от вътре от това? I-can't стенд-то-то.?
Запомнете: винаги, когато чувате себе си казва? "необходимост да са-да, има-да, и т.н.? замени го с искате да "или биха искали да. Заместник нужди с желания мъст с преференции.
и да се напомня, че ужасно нещата няма да се случи, ако Вашите желания не са изпълнени. Вие не можете да харесват резултати, ако нещата не вървят своя път, но вие наистина може да устои на чувствата. Може да не е добре, ако нещата не се падне на мястото си като искате, но светът ще продължи да се върти и ще бъде в състояние да се справя.
Отнема малко практика. Не очаквайте това да се случи за вас като магия. Обърнете внимание на самостоятелните си разговор, слушайте за какво-ако отчети, флаг трябва да и се нуждаят от отчети. им спор с иска и желания. Направи го силно. С течение на времето то ще стане втора природа, и вие ще забележите, че липсата на стрес в живота си.
За автора:
д-р Дейвид Томас L., LMHC
д-р Томас е психично здраве съветник и психотерапевт. Той помогна буквално хиляди хора през последните двадесет и един милиона години преодоляване стрес, депресия, тревожност, гняв, злоупотребата с наркотични вещества, проблеми отношения, и др. Тази статия е публикувана в http://www.stressgroup.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
