Ефективно управление на стреса за хората с зает живот!
Какво бихте направили с повишена издръжливост, намалено безпокойство и твърдо спокойствие? Вие вероятно ще свършите повече работа за по-малко време - най-малкото, всеки ден ще бъде по-приятно. В дългосрочен план, може би със сигурност по-добър опит физическо здраве, и по-дълъг срок на годност.
Единственият постоянен нещо между вас и по-високо ниво на общото благосъстояние е непредотвратимо появата на стрес. Ежедневно стрес могат да ни лишат от нашите потенциални, отслабване всеки аспект от живота ни. Помислете за следното:
* Стрес разгражда на ефективността на имунната система, напускащи телата ни уязвими към заболяване и заболяване.
стрес * причинява сърдечни проблеми и високо кръвно налягане.
стрес * допринася за пристрастяване, което води до алкохолизъм, хранителни разстройства, никотин пристрастяване, и работохолик тенденции.
стрес * причинява социално оттегляне, perpetuating симптоми и води до разрушаване изолация.
За да се избегне стреса и свързаните с него симптоми, трябва да сте активни, насърчаването на тялото и ума чрез балансирана диета, упражнения и запазени време за почивка.
балансиран режим на хранене - Ние знаем, че един балансиран хранителен режим може да подобри вашия здраве, но може да го наистина направи нещо за стреса ниво? Експерти твърдят, че може. Изследването установи, че здравословното хранене е огромно влияние върху способността ни да се предотврати повреда на стрес може да направите, за да ни системи. Разбира се, Вие все още се чувстват напрегнати, но с тялото си хранителните въоръжени за бой, ще се справите с нещата добре. Има много неща, които можете да направите за да увеличите борбата с мощност на организма.
Един от най- значими неща, които можете да направите е да се намалят сумите, захар и бяло брашно във вашата диета. Захар и бяло брашно причини множество проблеми, можете да правя без него. Чрез намаляване на тези продукти в диетата си, вие ще бъдете в състояние да поддържат по-добър контрол теглото, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и да увеличи нивото на енергия. Защо? Защото изделия от тези продукти, метаболизма твърде бързо в кръвта система. В резултат на нездравословен начин на шпайкове в кръвната захар, бързо изчерпване на енергия и вредни симптоми на стреса.
Упражнение - В допълнение към правилното хранене, физическа активност може да бъде огромна помощ в борбата срещу стреса. Както можете да движещи се, си обръщение доставя кислород и хранителни елементи в тялото ви. В резултат на мускулна релаксация, освобождаване на настроението повишаване химикали, както и засилено имунната система. Проучванията показват, че тези, които се упражнява редовно, са по-малко вероятно да страдат от стрес, свързани заболявания.
релаксация. Когато тялото ви релаксира, тя отмени стрес симптоми. Вие изпитате чувство на контрол, докато премахване на чувството за безпомощност, които често придружават стреса. Откриете, че едно нещо, което наистина ви помага да ритник обратно и да забравите за неща, за известно време. Ето някои предложения:
- Кетъринг за нашите сетива, като зрение, обоняние и звук може да намали тревожност. Така че, пуснати на някои от нас музика, поддържа свежи рязани цветя от гледна точка, и потъват в топла вана балон.
- Намаляване на елементарно в живота си. Вземане на купчина от документи, колкото отпуск за работа, загуба на равновесие върху кутии, или плънка закуска чиния в мивката на мръсни чинии, създава основните напрежение действа като бушон, когато нещо стане ли уволнен.
- Сделка с главата напред с нещо, което е било те притеснява. Игнориране на проблемите няма да ги правят да изчезнат - разрешаването им воля.
- Вземи добър нощен сън. Вашият тяло се нуждае от това време да се лекува и? рестартиране? в процес на подготовка за предизвикателствата, на следващия ден. Отричам тази основна нужда и ти изтичане всичките си системи на тяхната сила.
Добро хранене, упражнения, и се научим да се радваме на живота ще ви помогне да се предотврати опасни симптоми на стреса. Това е важно да се вземат мерки да се осигури здравословно бъдеще. Ето защо аз посвети няколко раздела на моя Ebook серия, балансиран Подход към здравето, да ви научи как да се намали нивото на стрес в живота си, незабавно подобряване качеството ви на живот. Ще научите: Как да се справим по-скоро от стрес, 13 твърденията да се премине от стрес и последици, как да стане гуру релаксация, и много повече.
За автора:
Пол е ръководител на обучение за основната организация на Обединеното кралство Благотворителни с богат опит в личния развитие, управление на развитието, електронно обучение и оперативното управление. В допълнение към притежава една от водещите Ebook http://www.pk-ebooks.co.ukPaul на Великобритания доставчик също така притежава
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
