12 начина да бъде по-здрава
Copyright 2005. http://www.health-care-information.org
Искате ли да хлабав тегло, спя по-добре и да стимулира имунната система?
1 Имате лягат
болки в гърба могат да бъдат избягва и вредите, възстановени с едно лесно упражнение, което е Легнете на пода с коленете си изкриви, хип ширината на раменете, краката на пода. Правете това всеки ден в продължение на около пет до петнадесет минути, за да съобщение и да удължат гръбнака.
2 Забележка Нибълс
диети Crash не работят достатъчно дълго, а вместо поддържане на млечни храни да се отбележи, дневния си хранителни навици. С това вие ще бъдете в съзнание от това, което яде, и да направи здравословен избор.
3 10 дълбоки вдишвания
дъх захранване на нашите лимфната система, който премахва отпадъците от клетки. Като 10 дълбоки вдишвания, три пъти на ден, ще ясни повече токсини и да стимулира мисленето си мощност като се 20% повече кислород към мозъка.
4 Сложи си вилица определени
Сложи си вилица надолу между всяка хапка храна, то те кара да се дъвчат храните правилно, предотвратяване на проблеми с храносмилането, а също така ви предпазва от прекалено ядене.
5 Направете списък
Най-ефективният стрес другар е да се направи списък. Вашият кратко памет термин може да се само помня, на един средно седем неща. Така че, когато го претоварване, нивото на стрес ескалира. Да направим списък Изчиства всички стрес от мозъка се чувствате напрежение безплатно. Това ви спасява от главоболие, депресия и високо кръвно налягане.
6 Масаж краката
обращение Лош може да ви се ограбва от много необходима сън. Вашият температурата трябва да падне леко, преди да заспя, така че тялото ви разсейва топлината чрез лицето, ръцете и краката. Но много жени са бедни обращение, което свива кръвоносните съдове в техните ръце и крака и ги предпазва от разсейването на топлината. А гореща вана преди сън или на ръка и масаж крака ще увеличите обращение.
7 и органични ябълка на ден
Ако купите един органичен т. на ден, да я направи една ябълка. Изследвания установи, че остатъци от пестициди в 71% от ябълки-най-високите в плодове и зеленчуци.
8 Промяна чантата
чай Когато става въпрос за чай бяла е новото зелено. Белият чай се прави от един и същи завод в зелено и черно, но е добито по-рано и претърпява по-малко обработка, което означава, че съдържа повече рак на борбата с анти-оксиданти.
9 Яжте сушени кайсии
Най-често срещаните хранителни дефицит е желязо. Умора, раздразнителност и липса на концентрация. Спират го от който има две helpings на постно червено месо на седмица, или три сушени кайсии на ден.
10 Спри прескочите ястия
Хранене три хранения на ден е много важно за здраво тяло. Това е най-простият начин да се балансира нивото на кръвната захар, която ще поддържа настроението, енергията и концентрацията на балансирано и укрепване на своя стрес толерантност.
11 Дръжте го хрупкав
включват някои сурови зеленчуци във всяко хранене. Много от витамините и минералите, които са в зеленчуците се губят чрез варене, така сурова храна е толкова добра тъй като получава.
12 Съсредоточете се върху вашите чувства
Вземи си две минути, за да засили своя воля да се направи разходка, бутам или аеробика клас. В Instant удовлетворение от това упражнение е много по-високо мотивираща от обещанието на тънки бедра два месеца за установяване на ред.
За автора:
Евън Brinton за http://www.health-care-information.orgHealth-Care-Information.org предоставя основни информация за различни заболявания, травми, симптоми, билкови лекарства, лекарства, медицински тестове и др. Вие сте свободни да публикуват по-горе статия във Вашия Ezine или уеб сайт, при условие че кредитът е даден на автора и хипервръзка (HTML кликване) се дава на http://www.health-care-information.org
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
