10 начина за намаляване на стреса пътуване
Да излезеш от колата си с един слаб стомах, главоболие и вашето кръвно налягане се регистрирате чрез покрив? Ако го направите, че енергийната лешояд нарича стрес могат да са изпратили своя импулс огромна. В проведеното проучване в Университета на Калифорния в Ървайн, изследователи установи, че стресът на пътуване отнема основни пътни такси върху здравето. Според изследването, то има пряко физиологични ефекти на повишаване на кръвното налягане и освобождаване на стрес хормони в тялото. Не само, че дълго commutes (повече от осемнадесет мили в едната посока) може да увеличи вероятността от сърдечен удар поради излагане на високи нива на замърсители на въздуха, които се, че е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.
Въпреки, че няма антидот на стресиращо пътуване, има много начини да къш край енергия лешояд. Ето как да процъфтяват, докато шофирате.
1. Подгответе предварително
Един от най-добрите начини за намаляване на щама на пътната ярост е да подготви всичко от предната вечер. Дрехи, документи, куфарчета, и дори Опакован обяд трябва да бъдат определени в деня преди да се избегне големия наплив на сутринта. С всичко champing по малко, вие искате запишете достатъчно време да направя сутрешното си съчетания, изяде една добра закуска и се ползва от специалната мигове със семейството. Най-доброто от всички, можете да блъскам изложени на магистралата без задръствания.
2. Спя добре и се събуди рано
добър нощен сън подмладява тялото. Направете го навик да разполагат с достатъчно сън и да се издигне по-рано. Ако вече сте стресирани в деня преди, непълна отдих поема кумулативни ефекти стрес в живота си на работното място и у дома. Вашият пропадане нива по време на работа в крайна сметка се издига, интелекта си falters и настроението у дома sours. Вие нямате енергия ляво за да се наслаждавате живот.
3. Дъвка работата си час
Защо опаковката на магистрали с всички останали "9 до 5" тел, когато можете да опитате от десет до шест или осем до четири смени? В зависимост от работата на политиката на фирмата ви, опитайте се да проверя други промени, които отговарят на начина ви на живот. Изберете едно , които ще ви помогнат да се отървете от енергия за разрушаване на стреса и ще ви позволи да се облекчи си магистрала неволи.
4. Сподели колата
То може да бъде една караница да координира пристигането си и отпътуване с друго лице, или два, а съвместното ползване на автомобили се струва. Проучванията показват, че ridesharing намалява превключвател стреса значително. С използване на общ автомобил, има по-малко замърсяване на въздуха и шума, по-малко задръствания и можете да се отпуснете повече, докато някой друг прави шофирането.
5. "Cocoon" в колата
си
, вместо да работи, когато трафикът е в застой, използват времето си разумно. Слушане на радио-и поп музика в лентата да вземат решението си на разстояние от спиране и потегляне и шофиране трафик вратовръзка прозорци. Ако ви харесва да чете, но просто не мога да имам време да обърне страницата на една книга, вижте книги, посветени на касетофон. Много библиотеки са пълнометражни книги на лента, както и съкратени версии. Можете дори да научат нов език или направя някои упражнения като колата рамото ролки, врати разширения и корема баста да ви помогне да остана буден и се отпуснете.
6. Възглавница гърба си и се въртяла
Когато сте постоянни, лумбалната област на гръбнака (долната част), обикновено криви навътре, към корема. Въпреки това, когато сте заседание, с тенденция да спада пасивно притискат гръбначния си дискове и пускането стрес върху тях. Според обратно експерт Малкълм папа, доктор, директор на Айова Spine Изследователския център в университета на Айова, тя помага да подкрепа на гърба си от tucking на руло кърпа или възглавница в тази лумбалната част. В случай на повече устройства, тъй като седи в едно положение по-дълго от 15 минути постепенно ви stiffens дори и с обратно възглавница, да необходимите корекции за един удобен надпреварата. Например, можете да опитате пускането повечето от теглото си за един бут и след това останалите. След това смени позицията на мястото си или седалището леко. Може дори да опитате плъзгащи определяне на мястото си и да седне отново за забавление.
7. Изготвяне след работа
От вечерта Атаката е по-лошо от сутрин Rush поради умора усложнява от работен ден, най-добре е да чакам на трафик. Изготвяне на фитнес зала близо до вашия офис или да медитация упражнения за облекчаване на стреса. Ако планирате да отидете на вечеря, на кино или да пазарувате, опитайте се да правя тези неща в близост работа, отлагане на заминаване достатъчно, за да пропуснете Rush влудяващо.
8. Подарете си почивка
Той може да е добра идея да си направите някои почивен ден от работа. Много компании Днес предлагаме сгъстен работно време или по-дълги работни дни да се даде път за работа, свободни дни, за да се развивам.
9. Преместване на офиса
Ако вашата работа е дълъг карам напред ежедневието, да попита по време на работа, ако предприятието ще ви позволи да работят у дома си няколко дни на седмицата или ако може да работи близо до мястото си. Алтернативен график за работа, ще ви накарат да се чувстват по-малко напрегната и в контрола по този начин намаляване на стреса.
10. Случаен промените рутинни
случаен промяна на навиците на пътуване може да е целесъобразно също. Опитайте с ходене или колоездене понякога за промяна. Няма нищо, добра разходка за облекчаване напрежение, особено когато тя означава, че не трябва да влезем в колата си и трафик борбата пиковите часове.
С намаляване на стреса Как да стигнем до работа, са опазване на огромни количества енергия, които могат да бъдат загубени над стресиращо пътуване. Той не само ви остава много повече енергия за работата си и да станат по-продуктивни, но също така те кара да се чувстват добър и ви дава една добра причина да започнете деня си винаги прав.
За автора:
Rachelle Arlin кредо е предприемач и треньор отношения. Тя работи и като изображение консултант и на непълно работно време писател. Нейните истории, статии, есета и стихове са публикувани в различни списания и онлайн издания.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
