6 упражняване съвети, които наистина работят
За съжаление, има просто няма начин около нея, ако искате да влезете във форма, което трябва да се хранят добре и да получите много редовни физически упражнения. А хапчето няма да го направя всичко за вас. Разбира се, вие искате да оптимизирате резултатите, които получаваме от вашето упражнение рутинни и тези съвети, упражнения ще ви помогнат да направите точно това.
Преди да започнете тренировъчна програма, се уверете, че сте се консултирайте с Вашия лекар. Това е особено важно, ако сте Наистина наднорменото тегло и не са прекарали много време в работа, или ако имате някои основни проблеми със здравето. Посъветвайте се с Вашия лекар какво трябва да направя, за да модифицирате рутинно упражнение, така че може да работи около тези въпроси.
Ето някои упражнения съвети, които трябва да се има предвид и ще получите повече от вашите тренировки:
1. Ако е възможно, работа с един приятел. Тя е много по-лесно да се придържате към един рутинна тренировка ако вие и вашият приятел, го правят заедно. Налице е известна част от външния натиск, никой от вас не иска да бъде един недисциплиниран и никой от вас не иска да позволи на другия надолу.
2. Ако не сте запознати с изработване се опита да намери треньор за работа с най-малко, докато не се получи добър рутинни разработени. След като сте придобили основите усвоили можете или да продължи да разработва с треньор (това може да бъде друг голям мотиватор) или, ако бюджетът ви е здраво може да се откаже от личен треньор и да го направите сами.
3. Да не се вбеси на сърдечно аспект на тренировка. Много хора правят тази грешка. Те смятат, че прекарва много време на неблагодарните или елипсовидна е добро, и да е, но проблемът е, че тялото ви ще свикне с това ниво на напрежение и в крайна сметка резултатите си действително ще се понижат.
4. Това е съпроводено с номер 3, направете няколко вида кардио упражнения. Не позволявайте на тялото ви да стане твърде използвани в определени обичайни. Вие трябва да се промени вашата тренировка рутинни най-малко на всеки 6 седмици. Това наистина ще увеличите резултатите си. Друга полза от променящите се неща, редовно е, че ще намали травми от предложението, които се случват, познахте, когато правите същите движения отново и отново.
5. Когато направите тренировка с тежести (и всеки трябва да, да, дори и жени) не правят грешката да става твърде бързо, когато правиш повторение. Много хора отиват толкова бързо, че те са всъщност позволява инерция да направи голямата част от работата за тях. Това значително намалява ефективността на упражнението. Вие искате много бавно и контролирано движение. Не само ще получите най- от дейност, която също така ще намали шансовете на себе си вреда.
6. Вие не можете да чуете това твърде често, но ако се намирате в момента криза и няма да може наистина пълна тренировка (някои сърдечно и тегло обучение) и вие трябва да изберете един или друг, отговаряща на теглото част от вашата тренировка. Тегло обучение ще има и сърдечно-съдови полза и тласък в обмяната на веществата получите от теглото Обучението ще ви продължи дълго след тренировка е приключила.
Надявам се, че са открили тези упражняване съвети, за да бъдат полезни. Да наистина да бъде успешна в рутинна тренировка, това е важно да се намери нещо, което наистина се радвате на това и след това просто се придържате към него.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
