Йога в офиса
Разходите осем или повече часа на ден в офис стол, вторачени в екрана на компютъра, може да причини болки в гърба, раменете и изгърбена болезнено врата. Опитайте тези йогийски простира на няколко пъти през деня да се чувства по-добре в на office.1. Дълбоко дишане Няколко пъти през деня, обърнете внимание на дишането си. Вдишвайте дълбоко и издишвайте през носа. Този тип дишане е много успокояващо и centering.2. HEAD ВЪРТЕНЕ редува главата към дясната страна на няколко големи кръгове. Уверете се, че раменете не се движат и единственото нещо, което се движи е главата ти: той освобождава напрежението на врата си мускули. Тогава направи няколко кръгчета по отношение на side.3 ляво. ПЛЕШКА ВЪРТЕНЕ Вдигни си shouldres да се срещат с ушите си, след това ги завъртете към гърба, така че плешките се срещат, а след това ги лифт към ушите пак, през предната част. Правя триста и пета година много бавно среда и след това го обратно и завъртете раменете си към предната, и триста и пета г. times.4. ОБРАТНО Хед Това е добра, ако имате изгърбена обратно. Преплитам пръсти зад гърба на стола си, опитвайки се да запази оръжие прави. Ако това не е възможно, да се използва колан, за да вземете да ги поддържат. Арка гърба си, така че гърдите ти върви напред. Дишайте бавно за пет дълбоки вдишвания през nose.5. TWIST Поставете правото дланта на гърба на вашия стол и лявата длан върху дясната си бедро. На изпарявам обрат надясно, гледайки през рамото си право. Остани за пет бавно дълбоки вдишвания и след това обратно, усукване на side.6 други. НАПРЕД BEND, докато седи на стола, Разтвори краката си широко. На изпарявам, сгъваеми напред, така че вашите торса попада между краката си. Остани за пет бавно дълбоки вдишвания. Можете да се разклаща раменете си в тази позиция, той освобождава напрежението от горната и средната back.Finally, прекарват една минута или две с очите си затворени. Това дава на тялото и ума Известен break.You да направите всички или някои от тези участъци, както много пъти, колкото желаете през целия ден. Ако практиката на участъци често, вие ще се чувствате най-benefits.Anastasia Dorohova е холистичен консултант здраве и йога учител с една процъфтяваща в Ню Йорк Сити практика. Анастасия е специализирана в обучението корпоративни йога упражнения. http://www.steadybliss.com за повече
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
