Йога - решението за безсъние
По едно време, или друг, всички от нас са имали безсъние за всеки тип причина. Има моменти, когато липсата на сън просто не може да се помогне, като например: загуба на любим човек, преминавайки през развод, и да загубите job.These са някои от сериозни житейски ситуации на криза, когато ние трябва да споделите времето лекува, и се опитайте да не се разпадне в този процес. Някои от решенията долу ще ви помогнат безсъние, но те няма да зарастнат grief.However, ако вие сте постоянно пребиваващи буден през тривиални въпроси, тези решения ще помогне да получите добра почивка през нощта. Не забравяйте - не всяко решение ще работи за всички, така че се опитват най-лесният идеи и да ги вписват в lifestyle.Do си имате един или повече проблеми, от ума си, че са те тревожи преди лягане? Ако е така, напишете го и го остави на кухненската маса, където седи на сутринта. Това е форма на раздробяване, къде подсъзнанието работи по намирането на решение, а вие и вашето съзнание ум да получите някои необходими rest.You ще се изненадате какво ще се случи на следващата сутрин. Проблемът е много по-малко важни или вашето подсъзнание намери решение. Тази техника е толкова силен, че много успешни хора да я използват, дори и когато те наистина не са проблем. Това ви дава организирани, на дневна база, а вие ще получите повече извършва в life.That води в следващото идея, която е за създаване на ежедневието. Вашето тяло е един естествен цикъл, и повечето от нас го игнорирате. Съвременните хора са по-не са съобразени с телата си от всякога Така че ние трябва да се върнем към основите и се изработи график за всички задачи - включително sleep.You следва да упражнява всеки ден, но си рутинно упражнение трябва да приключи два часа преди лягане, най-късно. Това позволява на тялото си и ума "охлади" време. Ако може да упражнява по-рано през деня, не се колебайте да направите so.Exercise ще ви даде допълнителна енергия през деня, и да ви помогне да получите добър нощен сън те години, когато имате нужда от него. Ако нямате упражнение, не се чувствам сам, но не се предприемат действия. Нежна йога пози са чудесен начин да start.If да намерите правилните учител Йога, ще научите контролирано дишане (пранаяма), етап-по-етап спокойствие, и медитация. Всеки е мощен метод за ликвидация, преди лягане. Винаги практика контролирано дишане с или, етап-по-етап релаксация или медитация. Някои хора на практика етап-по-етап релаксация в леглото и да заспя в този процес. Това не е лошо нещо, ако вашата крайна цел е да падне asleep.Now Нека разгледаме няколко други идеи, като алкохол и кофеин скрити. Алкохолът е начин за себе си се качва на съня, но сънят е често прекъсване през нощта. Едно предложение, ако се ползват за пиене: Имате една малка напитка; предпочитане вино, с meal.Caffeine е с кафе, много чай, много сода, и много други напитки. Пийте вода по-късно през деня, и да даде тялото си почивка от caffeine.Here няколко действия, които да вземат преди лягане: Яжте много лек, чете книга за нещо приятно, и да вземат душ или вана. Не е нужно Трябва да направим всичко, но един от горепосочените идеи ще работи за you.Sweet Dreams.Paul Jerard, е съсобственик и директор на учителя за обучение по йога: Аура уелнес център, в Северна Providence, RI. Той е е сертифициран магистър йога учител от 1995 г. насам. Той е майстор инструктор по бойни изкуства, с множество черни колани, четири бойни изкуства преподаване пълномощията, а наскоро бе приет в САЩ бойни изкуства Зала на Слави. Той преподава йога, бойни изкуства, фитнес и за деца, възрастни, както и възрастните хора в по-голяма площ Провидънс. Наскоро той написа: работи по йога Бизнес точно за вас? - Йога за студенти, които могат да се обмисли
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
