Какъв тип йога е правилният избор за вас?
Най-накрая е взела решение да практикуват йога, но стилът на йога е най-добрата за вас? Има много видове йога, и докато те обикновено имат общи елементи, техните подход често е доста различно. Ако не са физически активни от дълго време, а след това един от най-нежно, по-бавно се движат стилове могат да бъдат точно за вас. Ако сте спортист или са много физически годен, може да искате да проверя някои от по- напрегнат forms.The Следва списък от по-често упражнения йога, че ще find.Hatha Йога Почти всеки стил на йога се практикува на Запад е някаква форма на Хатха Йога. Тя включва асани, дихателни упражнения, релаксация и медитация. Всяка една от отделните форми на йога има различен акцент, но класове обикновено включват комбинация от тези elements.Ashtanga Това е една много бърза крачка, интензивен стил на йога. Той е предшестван от поредица от пози, които винаги са направени в една и съща цел и са свързани с дишането. Всяка поза потоци директно в следващата, така че е много амбициозна практика. Ащанга може да бъде добър избор за физически годен индивиди, които като challenge.Iyengar Този вид йога, която беше разработена от БКС Айенгар, се концентрира върху правилното орган привеждане в съответствие. Пози се съхраняват за дълъг период от време и движение от една в друга поза е по-бавен, отколкото някои други стилове. Подпори често се използват за поддържане на правилното привеждане в съответствие, така че Айенгар може да се окаже добър избор за тези, които са физически ограничения. Тъй като се фокусира толкова върху правилното орган привеждане в съответствие, също така е една добра отправна точка за начинаещи, преди те да се движат по-бързо в крачка styles.Bikram Този стил на йога е създаден от Bikram Choudhury и е известна също като "гореща йога." Занятията се провеждат в помещения, топъл до 100 градуса, за да позволи на тялото да опъвам, без наранявания и токсини съобщение. Практикуващи се движат чрез серия от двадесет и шест пози, като всяка една се провежда за период от време. Това е един напрегнат стил и трябва да се избягва от хора с определени здравни условия, освен ако не получи разрешение от медицинското professional.Power Йога Това е една интензивна тренировка, която е хибрид на Ащанга, защото позата не е задължително да следва определена последователност всеки път. Asanas се преместят от една в друга и те изискват много сила и издръжливост. Power йога е най-подходящ за лека атлетика, в добро състояние физически лица. Той е моят любим вид йога, и въпреки че съм в отлична физическа форма, аз го намерите много challenging.Kundalini Този вид йога пози съчетава със специфични дишане. Неговата цел е да се освободи енергия Кундалини, че се помещава в основата на гръбначния стълб и се оставя да се движат нагоре. Неговата крайна цел е духовно enlightenment.Kripalu Този стил на йога е медитация в движение. Нейната цел е за човек да получи по-дълбоко вътрешно осъзнаване и да се създадат връзки с неговото тяло. Класът включва леко йога пози с координирани дишане и акцент върху привеждане в съответствие. Те също така включват един продължителен период от медитация и relaxation.Integral Създаден от Шри Свами Satchidananda, този вид йога е много нежна. Класове имат по-голям акцент върху съзерцателен, а не на физическите аспекти на йога. Интегралната йога е включен в програмата д-р Дийн Ornish, което е доказано, че обратната сърцето disease.Viniyoga Този стил е създаден от TKV Desikachar и е терапевтичен подход към йога. Той се съсредоточава върху дишането във връзка с движението. Viniyoga насърчава промяна пози да отговарят на определени индивидуалните потребности и способности. Това би било ценно стил за някой, който се занимава с нараняване или други физически restriction.Once сте избрали определен вид йога, не значи, че трябва да остана с нея завинаги. Можете да изберете да се съсредоточи върху друг стил за известно време или да не смесват различни видове в зависимост от начина на ума и тялото се чувстват. Независимо вид да изберете, най-важното нещо е да продължи да го прави редовно за да можете да се насладите на удовлетворението, че йога brings.Della Menechella е йога и фитнес ентусиаст, който е участвал във фитнес в продължение на тридесет години. Нейният сайт http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/ е изпълнен с практическа информация за това как можете да направите йога и фитнес положително
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
