Мускулна фитнес? Йога може да ви силна?
Много хора се чудя, ако йога може да подобри физическата си форма мускул. Те признават, че Йога може да помогне за намаляване на стреса и гъвкавост нарасне, но когато става въпрос за увеличаване на мускулна фитнес, те мисля, че може да е малко прекалено "Слаб", за да си свършат работата. Факт е, че йога определено може да ви накара да stronger.A проучване е проведено в Университета на Калифорния в Дейвис. Десет колеж "треньор картофи" прие йога рутинни в продължение на осем седмици. Всеки седмица, те са присъствали от две на четири класа, през които те прекарали 10 минути дъх контрол, на 15 минути на топло упражнения, 50 минути прави йога асани, и след това 10 минути почивка и медиация. В края на осем-седмичен период, учените измерват годност на студентите и открили, че тяхната мускулна сила се е увеличил с до 31%, мускулният им издръжливост подобрена с 57%, тяхната гъвкавост увеличава с 188 процент, както и техните кардио фитнес подобряване на дихателната със 7%. Тези резултати са доста невероятно, когато смятат, че изследването е само провеждани в продължение на осем weeks.How нещо, което може да изглежда така доброкачествени имат такава голяма въздействие върху мускулите фитнес? мускулната сила разлика от традиционните строителни тегло упражнения, йога в тялото ви предоставя съпротива. Докато не сте вероятно ще се произвеждат събирани до мускулите на някои тегло повдигачи, вие със сигурност ще увеличат мускулната strength.Many поставя в йога се правят много бавно или да останеш в поза за няколко вдишвания. Тя е много по-голямо предизвикателство за вашите мускули да се проведе представляват или да го правя бавно от тя е да позволи на инерция да ви се движат чрез действие. Аз работя вън с тежести в продължение на много години, така че мускулите ми са свикнали да бъдат засилени. И все пак, имам някои съчетания практикува йога, през които ми мускулите извика за милост и аз действително трябваше да се махна от породи, и след това го възобновява, защото мускулите ми са толкова оспорена. Не често изпитват това по време на тегло Освен обучение sessions.In, някои баланс пози като Tree поза и Shoulderstand изисква огромни мускулни контрол, за да ви предпази от падане. Това помага за изграждане и укрепване на своя баланс muscles.Muscle В тегло обучение, да изолирате един специфични мускулни като направите едно упражнение и това води до едно кратко, опънати мускули. Мускулите развият по време на йога е по-вероятно да бъдат удължени, защото докато ги укрепване, вие сте едновременно им удължаване. Можете също така да не се фокусира върху отделен мускул, но и активно да наемат по-малките мускулни групи, както добре. Вие наистина работата си цялото тяло, когато на практика yoga.Practicing йога може да помогне пренастроят мускулите, така че те са по-балансирани. Тъй като не сте претоварване всяка конкретна група мускули, вие сте по-малко вероятно да се injured.In допълнение към всички други ползи, йога може да ви помогне да подобрите мускул фитнес. Независимо дали решите да я използвате като основно средство за сила обучение или искате той да допълни другите упражнения, йога може да помогне на мускулите растат добре, балансирано и strong.Della Menechella е йога и фитнес ентусиасти, които участват във фитнес в продължение на тридесет години. Ето сайта http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/ е изпълнен с практическа информация за това как можете да направите йога и фитнес един
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
