Йога и хранителни режими с ниско въглехидрати
Йога е древна система за движение с цел да създаде най-различни здраве и благосъстояние. Отлично здраве и благосъстояние са с опит в резултат на йога практики, като например: намаляване на стреса, повишаване на енергията и информираност, по-голяма гъвкавост, фокусиран ум и силно тяло. В съвременния свят има толкова много видове йога, за да избирате, че може да обърка и трудно да се започне една програма йога. Имате ли да практикуват пози (асани) в топла стая за един час и половина, за да се възползват от предимствата на това древно изкуство? И необходимо ли е да изпълни пози при строги насоки, създадени за Източна Индия тела и умове? В инструктор йога отговорът ми ще бъде не. Една успешна практика йога подкрепя целите на лекар, без да rigidity.An подходяща програма за йога трябва да бъдат адаптирани около нашите нужди. Тези, на ниско съдържание на въглехидрати диети за загуба на тегло или контрол на теглото могат да се ползват изключително от практикуващи йога. Голямо предимство на йога е разработена на осведомеността. Постоянна практика, йога ни подпомага при признаването на причините за стреса в живота ни. Йога ни помага да спазват мисли, които причиняват стрес. След като ние сме в състояние да признае стрес ние сме в състояние да успокои нашите въглехидрати глад. Когато ние разработваме информираност можем да направим съзнателен избор около храна и се чувстват по-в контрол върху живота ни. Имам преподава обяд класове време йога, където учениците практикуват четиресет и пет минути на йога, а за достигане на високо закуски въглехидрати. Студентите са съобщили, че след клас те избират здравословен храни и всъщност яде по-малко. Йога може да бъде заместител въглехидрати, здрава работа alternative.Breath също е важен компонент на йога. Йога влакове съзнанието да признаят, къде и кога ще затаим дъх. Колкото по-малко достъп В момента има предвид дъх на повече стрес се съхранява в тялото. Йога ни учи да се изпълват с дъх вместо храни с високо съдържание на въглехидрати. Йога може да ни информират, когато ние сме все така подчерта, можем да направим избора да седя и дишам, медитират или не физически пози йога. С постоянна практика, йога имаме по-малко се нуждаят от въглехидрати, които нарушават енергийната ни. Съсредоточете се върху дишането разтваря нашите глад и намалява стреса. Ние естествено достигне за повече подхранване храни. Ако ние задръжте дишането след това става наясно с нашите глад и стари хранителни навици поеме. Култивиране на осведомеността, докато ние се движат в йога пози е също толкова важно, колкото и движението, особено за тези, които искат да променят хранене patterns.Since dieters ниско съдържание на въглехидрати трябва да се внимава да не се удари на захар, ниски през деня, йога е една отлична програма движение. Йога conserves енергия, докато много упражняване програми, като аеробика, тегло обучение, колоездене др изразходваме енергия. Йога помага на лекарите да се включи в резервите от енергия в тялото. Ако ниска Дитер въглехидрати чувства енергия обеднен на жажда ще увеличение. За всеки, който има за цел на живота или диетични промени, че е важно, че тренировъчна програма да е достъпна и стрес безплатна. Йога пози ни учат да се разшири в собствената ни енергия, без съдебно решение или критика. Практика на релаксация и медитация (или седнал с кръстосани крака или лежат на гърба си), когато сте завършили пози е от ключово значение в йога програма. В релаксация ни съдейства за интегрирането на движението и регенериране ни energy.How да избираме клас, който е подходящ за нас? Как да започнем по йога практика? Опитайте няколко стилове и информация как се чувстваш след всяка. Подходящ клас е една Ако в края на класа се чувствате вътрешно подмладена. Когато оставяте клас трябва да се чувстват лекота в крачка и желание да се върне. Други положителни признаци са: по-голям достъп до дъха си, чувство на добре са (комбинация от спокойно и с висока енергия). Ето осем пози, които ще получите представа. Предлагам ви да ги правя всеки 3-4 дни и да се запознаете с движението. Отново си йога пози трябва да изрази кой си, така че няма да изглежда като някой друг при същите представляват. Просто следвайте указанията и докато сте в поза се опитват да станат толкова наясно с тялото си и мислите си, колкото можете. Дишай едно Обикновено дъх на базата на ритъма на вашата вдишайте и издишайте. Снемат се четири или пет вдишвания за всяко движение. Известие къде и кога може да се пазят дъх. Бих препоръчал закупуването на йога мат. Можете да ги изкупуват Най-здравословни храни и спортни stores.1) Планински PoseStand с фута заедно или хип разстояние. Представете си корени нараства от краката си на земята. Чувствайте гръбнака удължаване като корона на главата си лифт към небе. Вдишвам и издишвам и да усетите опозиционно движение на краката, засадени здраво на земята, а короната достига нагоре. Дръж си поглед насочена към линията на хоризонта. Тази поза подготвя тялото за йога practice.2) гледащите напред warriorStand в планински породи, и повдигнете ръцете от ушите си, няколко вдишвания и себе си център. Направете крачка напред по десния си крак и огънете вашето коляното си през глезена. Фокус погледа си към на хоризонта. Удължете на торса и капка раменете си. Повторете от другата страна. Това представлява укрепва бедрата и води до по войн energy.3) гледащите напред войн с напред bendRepeat горните поза. Бавно изправете предните крака и разширяване на гръбначния стълб през предните крака. Релакс на оръжие край на крака. Повторете от другата страна. Това представлява отваря гръбначния стълб и се простира на двата крака. Това движение също така успокоява mind.4) Tree balanceStand в планината представляват и да стане в центъра. Бавно прехода теглото си върху левия крак. Носете си ръце в молитва позиция над гърдите. И позицията на левия крак на вашия теле. Баланс на дясната си крак, докато дишам и се съсредоточи погледа си към хоризонта. Оставете тялото си да се движат по течението на дъха си. Салда никога не са статични. Това представлява развива баланс и confidence.5) надолу обърната dogCome на ръцете и коленете. Крака хип ширината на раменете и ръцете разстояние рамото един от друг. Тък пръстите на краката и повдигнете tailbone нагоре към тавана в една upsidedown позиция V. Фен посочени пръстите си и натиснете им в пода. Продължавай да се движиш си tailbone и удължена гръбнака. Носете си уши между ръцете си. Връщане в ръцете и коленете бавно и почивка. Това представлява очиства ума и укрепва горната body.6) BridgeLay на гърба си и прегъвайте колене, краката хип ширината на раменете. Повдигнете бедрата и гръбначния стълб към тавана, докато се движите през предната част на коленете. Носете си ръце под тялото си на пода и преплитам пръстите си. Дръж си поглед в гърдите. Тази поза се повишава енергийната и увеличава гъвкавостта в) spine.7 Седнала twistSit с двата крака удължен пред вас. Свийте десния крак запазване на ляво пред с крак сгънат. Поставете лявата ръка под дясното коляно и ще дясната ръка около задната част на тялото в близост до гръбначния стълб. Лифта, както и повишение на короната на главата си върху вдишвайте, за издишайте обрат на гръбначния стълб в дясно, движещи се около оста на гръбначния стълб. Преместване от долната към горната част на гръбнака, главата е последната за обрат наоколо. Бавно съобщение от основата на гръбначния стълб и се върна до центъра. Повторение на от другата страна. Навива вълни и баланса на нервната system.8) накланящи обвързана poseNow, че е време за почивка. Легнете по гръб и да доведе краката си заедно. Оставя колене да наведен един от друг. Можете също така да разшири своя краката и влизат в труп, ако представляват обвързана поза е твърде много за бедрата. Затворете очи и се съсредоточи върху дъха си. Да отида на стреса и позволяват на тялото да се освободи в пода. Остани, стига да like.About на AuthorCombining двадесет години на йога и тридесет години професионален опит медицински сестри, Carmela Cattuti предлага на студентите една уникална и ефективна преподаване стил. Силен медицинското състояние при раждането си позволява да предоставят на жените с ценни йогийски дишане, разтягане и медитация техники за улесняване на плодородието, доставка и етапи на раждането pregnancy.Having учи екстензивно в Айенгар център и постигане на инструктор за сертифициране на Kripalu Център за йога и здраве, Carmela също предвижда по-задълбочено йога обучение за мъже и жени за намаляване на стреса и овладяване на тези пълния капацитет на тялото, ума и дух. Семинари и частни сесии предлагат практически инструменти за създаване на баланс и релаксация в ежедневието и са на територията на района на Бостън за физически лица и корпорации. Кармела може да се постигне най-
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
