Reatine: нещо повече от спортното хранене допълнят
креатин: Повече от спортното хранене добавка
Copyright 2005 интернет публикации
Въпреки креатин предлага спектър от ползи, повечето хора
мисля за него просто като допълнение, че културисти и
други спортисти използват, за да получат сила и мускулна маса.
Нищо не може да бъде допълнително от истината.
значителна част от изследвания е установено, че креатин може
има голямо разнообразие от приложения. В действителност, креатин се
проучен, като добавка, която може да помогне със заболявания
засягат нервно-мускулната система, като мускулна дистрофия
(MD).
Последните проучвания показват креатин може да има терапевтична
приложения в застаряването на населението за хабене синдроми,
мускул атрофия, умора, въртя се в атрофия,
болест на Паркинсон, болестта на Хънтингтън и други патологии мозъка.
Няколко изследвания са показали, креатин може да намали холестерола
с до 15% и тя е била използвана за коригиране на някои вродени
грешки на обмяната на веществата, като за хора, родени без
ензим (и), отговорни за вземане на креатин.
Някои изследвания са открили, че креатин може да повиши растежа
производство хормон.
Какво е креатин?
креатин се образува в човешкото тяло от аминокиселината
метионин, глицин и аргинин. Средният човек орган
съдържа около 120 грама креатин съхраняват като
фосфат креатин. Някои храни като говеждо месо, херинга и
сьомга, са доста високи в креатин.
обаче, човек трябва да яде паунда на тези храни
ден на равно това, което може да се получи в една чаена лъжичка
прах креатин.
креатин е пряко свързана с аденозин трифосфат
(АТР). АТФ се образува в powerhouses на клетки,
митохондриите. АТФ е често по-нататък "универсална
молекула енергия", използвани от всяка клетка в тялото ни. Един
увеличение на оксидативен стрес заедно с
неспособността на клетките да произвеждат основните молекули на енергия, като
ATP, е отличителен белег на стареене клетки и се намира в много
болест членки.
Ключови фактори за поддържане на здравето са възможност да: (а)
предотвратяване на митохондриална ДНК щети, причинени от реактивен
видове кислород (РОС) и (б) за предотвратяване на спад в ATP
синтез, което намалява цялото тяло ATP нива. Тя ще
изглежда, че поддържането на антиоксидант статут (По-специално
в рамките на клетъчните глутатион) и ATP нива са от съществено значение
борбата с процеса на стареене.
е интересно да се отбележи, че много от най-обещаващите
против стареене хранителни вещества като CoQ10, NAD, ацетил-L-карнитин
и липоева киселина са всички мерки за поддържане на способността на
на митохондриите за производство на висококачествени съединения на енергия, като
ATP и намаляване на оксидативния стрес.
Способността на една клетка, за да вършат работа е пряко свързана с
си
статут ATP и здравето на митохондриите. Сърце
тъкан, невроните в мозъка и други високо активни
тъкани са много чувствителни към тази система. Дори малките
промени в ATP може да окаже сериозно въздействие върху тъканите "
на
способността да функционират нормално.
От всички хранителни добавки, достъпни за нас
момента, креатин се оказва най-ефективни за
запазване или повишаване на ATP нива.
Как креатин работа?
С две думи, креатин работи, за да генерира енергия. Когато
ATP губи една молекула фосфат и става аденозин
diphosphate (АДФ), тя трябва да се конвертират обратно към ATP да
енергийни продукти. Креатинът се съхранява в човешкото тяло, като
фосфат креатин (CP), също призова фосфокреатин.
Когато ATP е изчерпан, той може да бъде зареждана от CP. Това е,
CP дарява фосфат молекула на АДФ, което ATP
отново. Повишена басейн на CP означава по-бързо и по-голяма
презареждане на АТР, което означава повече работа може да бъде провеждани.
Ето защо креатин е била толкова успешна за спортисти.
за кратък срок взривни спортове като спринт,
вдигане на тежести и други анаеробни усилия, АТР е
енергийна система използва.
До момента изследванията показват, че поглъщането на креатин може да
увеличаване на общия басейн орган на СР, което води до по-голяма
произвежда енергия за анаеробна форми на упражняване, като
като тегло обучение и спринт. Други ефекти на креатин
може да бъде увеличена в синтеза на белтъци и по-голяма клетка
хидратация.
креатин е трябваше петна резултати при отразяване на изпълнението в
спортни издръжливост като плуване, гребане и междуселищни
движение, с няколко проучвания, които показват не положителен ефект върху
резултати в издръжливост атлетите.
Дали не е провал на креатин за подобряване
изпълнение в издръжливостта спортистите се дължи на естеството на
спорта или дизайна на проучването все още се
обсъжда.
креатин може да бъде установено под формата на креатин монохидрат,
цитрат креатин, креатин фосфат, креатин-магнезиев
хелат и дори течен версии.
Въпреки това, по-голямата част от изследваните до момента показва
креатин да има положителен ефект върху заболявания, мускулни
маса и изпълнение, използвани на монохидрат форма. Креатинът
монохидрат е над 90% усвоима. Какво следва е
преглед на някои от по-интересни и обещаващи
изследвания проучвания с креатин.
креатин и нервно-мускулни заболявания
Един от най-обещаващите области на научни изследвания с креатин
е влиянието му върху нервно-мускулни заболявания, като например Д-р. Един
Проучването разглежда безопасността и ефикасността на креатин монохидрат
в различни видове мускулни дистрофии използване
едно двойно-сляпо, кръстосано проучване.
Тридесет и шест пациенти (12 пациенти с facioscapulohumeral
дистрофия, 10 пациенти с дистрофия Бекер, осем
пациенти с дистрофия Дюшен и шест пациенти с
sarcoglycan-дефицит крайник пояс мускулна дистрофия
) са
рандомизирани да получават креатин или плацебо в продължение на осем седмици.
Изследователите открили там е "леко, но значимо
подобряване "в мускулната сила във всички групи. Проучване
също така, до общ напредък в
дневно на пациенти употреба дейности", което се демонстрира чрез подобряване на резултатите в
Медицински съвет за научни изследвания везни и нервно-мускулната
мащаб симптом. Креатинът се понася добре цялата
период на обучение, в съответствие с на researchers.1
Друга група изследователи хранят креатин монохидрат на
хора с нервно-мускулни заболявания на 10 грама на ден за
пет дни, след това намали дозата до 5 грама на ден за
пет дни.
Първото изследване използва 81 души и бяха последвани от
един заслепени проучване на 21 души.
И в двете проучвания, телесно тегло, ръкохватката, dorsiflexion и
разтегателен съдържание коляното са измерени преди и след
лечение. Изследователите открили "креатин администрация
увеличава всички измерени показатели и в двете проучвания." Краткосрочни
креатин монохидрат увеличава с висока интензивност съдържание
значително при пациенти с невромускулни disease.2
Там са и много клинични наблюдения от
лекарите, че креатин подобрява концентрацията,
функционалност и symptomology на хора с различни заболявания на
нервно-мускулната система.
креатин и неврологични защита / мозъчна травма
Ако има едно място, креатин наистина света, това е в
защита на мозъка от различни форми на неврологични
наранявания и стрес. Все повече изследвания сочат, че
че креатин могат да защитават мозъка от невротоксични вещества,
някои форми на вредата и други обиди.
Няколко ин витро изследвания установи, че невроните изложени да
или глутамат или бета-амилоид (и двете силно токсични за
неврони и участва в различни неврологични заболявания) са
защитени при излагане на creatine.3 Изследователите
хипотеза
, че "? клетки допълва с прекурсори
креатин направи по-фосфокреатин (PCR) и ще създаде по-голям
енергийните запаси с последващо невропротекция срещу
стресори. "
-новите изследвания, ин витро и ин виво при животни, са
намерени креатин да бъде силно невропротективните срещу други
невротоксични средства, като N-метил-D-аспартат (NMDA) и
malonate.4 Друго проучване установи, че хранене плъхове креатин
помогне ги защитава срещу tetrahydropyridine (MPTP),
, което произвежда паркинсонизъм при животни чрез нарушена
енергия производство.
Резултатите бяха впечатляващи достатъчно за тези изследователи да
сключат "Тези резултати още замеси метаболитни
дисфункция при невротоксичност MPTP и предложи нови
терапевтичен подход, който може да има приложимост в
Паркинсонова болест
. "5 Други изследвания сочат, че креатин
защитени неврони от исхемична (ниско ниво на кислород) вреди, както е
често се гледа след инсулти или injuries.6
все повече изследвания сочат, че креатина може да играе терапевтични
и / или защитна роля в 8 като Хънтингтън disease7, добре
като АЛС (амиотрофична латерална склероза) 0.9 Това проучване установи,
, че "? Перорален прием на креатин изготви
дозозависимо повишаване на моторни изпълнение и
удължава преживяемостта при G93A трансгенни мишки и защитени
мишки от загубата и на двете моторни неврони и substantia синап
неврони на 120 дни от годината.
креатин администрация защитени G93A трансгенни мишки от
увеличение на биохимичните показатели на оксидативния щети.
Следователно, креатин администрация може да бъде нов терапевтичен
стратегия за ALS. "Невероятно, това е само върхът на айсберга
показва креатин може да има терапевтична употреба за
широк кръг от неврологични заболяване, както и наранявания на
мозъка.
Един изследовател, който е разглеждал ефекта на креатина
коментира: "Това хранителна добавка може да предоставят улики за
механизмите, отговорни за невронни загуба след травматични
вреда мозъка и може да намери употреба като невропротективните
агент
срещу остри и забавени невродегенеративни процеси. "
креатин и сърдечната дейност
Тъй като е известно, че сърцето клетки са зависими от
адекватни нива на ATP за да функционира правилно, и че
сърдечна нива на креатин са депресирани при хронична сърдечна
недостатъчност, учените са разглеждали допълнителен креатин
за подобряване на сърдечната дейност и общата symptomology в
някои форми на сърдечно-съдови заболявания.
Добре известно е, че хората, страдащи от хронична сърдечна недостатъчност
ограничена издръжливост, сила и гуми лесно,
което до голяма степен ограничени
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
