Начин да се откажат от пушенето на цигари и престой без тютюнев дим
Пушенето на цигари е пристрастяване, че много хора намират трудно, ако не и невъзможно, да се преодолее. Като бивш пушач, които пушат 2 пакета цигари на ден, знам, че предизвикателствата, пред които човек вижда, когато се опитвате да риташ навик завинаги. Ако си мислите за отказване на цигарите и се нуждаят от няколко съвета, четете по-нататък. Надявам се, че те помагат толкова, тъй като те ме.
Инструкции
1
Когато най-накрая реши да се откажат от пушенето, и наистина го искат, определя се откажат дата. Направете го няколко седмици по-рано, така че можете да се подготвите за големия ден. Маркирайте откажат от пушенето дата в календара и кажете на хората, които са близо до вас, когато ви планират да се откажат от пушенето. Избор на специална дата или първия ден от седмицата. Аз всъщност избра да се откажат от пушенето цигари в петък, защото почивните дни са по-лесно да получите чрез свободни от тютюнев дим, а не се занимават с подчертава, по време на работа, за мен.
2
Направете списък на основанията си за отказване на цигарите. Искате ли да има повече пари? Мирис по-добре и да диша по-добре? Имат повече енергия, за да играете с деца? Каквито и да са причините за отказване на цигарите, напишете ги всичките. Съхранявайте списък видим по всяко време. Направете копие, за да виси цяла къща, кола и офис. Можете да използвате това по-късно да погледнете, когато имате страстно желание да пушат ... Ще ви напомня, защо сте избрали да се откажат от тютюнопушенето.
3
Хайде начини за справяне с апетита. Какво Ви кара да пушите? Е стрес, пиене кафе или алкохол, или някои пъти на ден? Направете списък на всички ви пушене тригери. До всеки спусъка, създаване на решение. Какво можете да направите, вместо на пушенето на цигара, за да ви помогне да получите чрез това трудно време? Може правиш нещо друго с ръцете си, като използвате стрес топка? Бихте ли дъвче сламка, за да се намали напрежението и глад? Елате с всяко едно решение на глад, които ще ви помогнат да се избегне пушенето. Пазете този списък под ръка по всяко време да преразгледа, когато жаден хитове.
4
Подгответе се за отказване на цигарите. Прекара следващите няколко седмици, почистване на вашия дом, кола, и всяко друго място, обикновено пушат. Погледни в поддържащи елементи, които ще ви помогнат да се откажат от пушенето, като Chantix, Nicoderm, или Nicorette Gum. Ако планирате за отказване на "студена пуйка", не забравяйте да имат много на Sugarless венците и без захар бонбони ръка. Не чакайте, докато през нощта, преди да се подготвите или не ще бъде готов, тъй като трябва да бъде напълно да се откажат от пушенето.
5
В нощта преди големия ден се откажат от тютюнопушенето, изхвърли всички пепелници, че сте използвали и бъдете сигурни, за да пушат последните цигари или да ги изхвърлят преди лягане. Не се даде каквато и да е причина да иска да изпуши една цигара първото нещо, на следващата сутрин. Промените обичайната си навици, ако е необходимо. Например: ако пиете кафе сутрин, той се избегне, ако пушите, когато за първи път влезе в колата, сложи пръчка на дъвка в устата си и т.н. Опитайте се да правим нещата по различен начин и вие ще бъдете в състояние да преодолеят навика да пушат.
6
Насладете се на новия си живот като непушач. Забележете колко по-добре мога да дишам, колко добри хранителни вкусове, и как можете да Играйте с децата си или дори да упражняват по-добре. Пийте много вода, за да запълни празнината, че иска да яде, защото вече не са цигари, за да сложи в устата си. Дъвчете дъвка и без захар бонбони постоянно, ако притеснявате за наддава на тегло от ядене на повече. Вземете дълбоки вдишвания, когато нещата стават трудни и вашето желание за пушене ще премине.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
