Защо не е моята диета работи?
Били ли сте за нова диета за няколко седмици и е установено, че все още не може да отслабнете? Били ли сте всъщност опит половин килограм или два, тъй като сте били в него? Вие сте почти готови да хвърлят тази диета през прозореца и опитайте нещо друго? Е, задръжте за минута. Може да има нещо друго става това пречи на вашата диета да работят.
Първи вашата диета за работа е като засаждане на семена в една градина. За да може семето да расте, трябва да го завод в добра почва. Трябва да го водиш, я опложда и го предпазва от плевели. С други думи, едно семе се нуждае от добра среда, ако то се случва да има някакъв шанс на всички да покълнат, пуска корени и расте.
По същия начин, за да може храната да започнат да се показват резултатите за вас, то също се нуждае от добра среда. Тук са 10 "плевели", че ще попречи на успеха на всяка хранителен режим и могат да бъдат действително поради това, че твоя не работи.
1. Не сте наистина сериозно за отслабване
За вашата диета да работи, очевидно трябва да бъдат сериозни за намаляване на теглото. Трябва да има право умствена нагласа за загуба на тегло. С други думи, трябва да получат "правото главата." Това включва:
А. Осъществяване на твърд ангажимент за загубите тегло, без значение какво.
Б. Уверете се, че правиш това за правото причини. Опитвате се да отслабнете да се моля някой друг никога не работи.
C. Убедителни себе си, че можете да загубите тегло - и че ще!
Ако вашата диета не работи, той може да бъде, защото не сте наистина сериозно за загуба на тегло на първо място.
2. Ти си измама на вашата диета
мамене на вашата диета и измами във връзка с любовта, така в края разочарование. В съответствие загуба на тегло изисква, добре, последователност. Повечето от нас работят толкова трудно да се придържаме към нашата диета през седмицата, че сме убеди себе си, че можем да хваля за уикенда. Или смятаме, че тъй като ние отстраняваме закуска, ние можем да имаме десерт с обяда. И двете са лош избор.
Лесно е да се убедите, че като малък снек няма да боли, или че ще работи на разстояние по-късно. Проблемът е така, и никога не правя. Ако вашата диета не работи, той може да бъде, защото не го следните последователно.
3. Ти да не ядете по-малко калории
съм чувал за някой, който започна една от тези диети разклаща протеин. Той всъщност опит няколко килограма. Когато бил запитан как често го пиеш шейкове, той каза: "Аз пия един с всяко хранене." Тя никога не му хрумна, че вибрациите би трябвало да замени храната му, не ги допълват.
Много dieters купуват ниско CAL храни, а след това яде два пъти повече. Не бъдете един от тях! Единственият начин да се губят тегло е да се намалят общите си приема на калории. Уверете се, че се намали размера на своите части и изрежете всички закуски, които не са част от вашата диета план. Ако Вашата диета не работи - или ако сте в действителност опит половин килограм или два - може да бъде, защото не си яде малко общо калории.
4. Ти не си хранене правото храни
Хранене по-малко калории е само част от битката. Трябва да се уверите, че храната ви ядат са правилните видове. Добро правило на палеца е да сте уверени, че много плодове, салати, и тъмно зелени зеленчуци. Стойте далеч от рафинирани храни и нишесте и ядат месо в много малки количества (съжалявам, аз не съм фен Atkins).
Листната, зелено, вода, богати на зеленчуци ще подпомогне храносмилането, ви помогне да сте здрави, и действително ще помогне на тялото ви се отървете от излишните мазнини. Ако вашата диета не работи, той може да бъде, защото не сте хранене правото храни.
5. Вие не сте ПИЯ достатъчно вода
Когато отидете на диета, тялото ви отива в ускоряваща да се отървете от излишъка мазнини и токсини, че диета освобождава. Много диети (особено на тези протеини) създават напрежение в органите на тялото, особено на бъбреците. Поради това, че е изключително важно да пиете много вода.
питейна 8 или толкова пълни чаши вода всеки ден спомага за промиване излишните мазнини и токсини, тялото се опитва да премахване. Пиенето на големи количества вода има и други ползи, включително намаляване на главоболие и подобряване на косата и кожата. Ако вашата диета не работи, той може да бъде, защото не сте достатъчно питейна вода.
6. Вие не упражняват ДОСТАТЪЧНО
Най-добрият начин за увеличаване на броя на калории изгаряте е чрез упражнения. Избор ходене, тичане, игра спортове, плуване, или каквото и да - Просто се сигурен, че когато тренирате, всъщност упражнение. Някои хора отидете на фитнес да се социализират, да не упражняват. Уверете се, че не сте един от тях! Да се работи и се уверете, че да останеш с нея достатъчно дълго, за да горят на разстояние около излишните калории.
За да отслабнете, стреля от 20 до 30 минути аеробни упражнения, всеки ден. Имайте предвид, че тези 20-30 минути не включват стречинг, топъл UPS, готино спадове, или контрол себе си в предната част на огледалото. Разбира се, те са важна част от вашето упражнение рутинни, но не започва да губи тегло, с разтягане. Най-малко 20 до 30 минути на аеробни упражнения, всеки ден.
Ако сте намалява размера на калории сте хранене и диетата не работи, той може да бъде, защото не сте упражнява достатъчно.
7. Ти си упражнява прекалено силно
Това може да се counterintuitive, но това е вярно. Ако тренирате прекалено усилено, тялото ви отива в една членка анаеробни (без кислород). Това е, когато се така изложени на въздух, че не мога да взема в достатъчно въздух. Когато тялото е в това състояние, то най-вече изгарянето въглехидрати и съвсем малко мазнина. Ето защо пътеки "въглехидрати до" преди голямото състезание - и също защо пътеки са точно толкова, колкото мазнините в тялото, както останалите от нас.
Бавно вашето упражнение до не повече от 85% от максималния си сърдечен ритъм (изваждане на твоята възраст от 220 до получите на сърдечната честота не повече). По това темпо, тялото ви е в състояние аеробна (с кислород) и голямата част от калориите, които се изгарят са от мазнини, а не въглехидрати. Едно допълнително предимство е, че аеробно упражнение обикновено е слабо въздействие улеснявайки на вашите стави.
Ако вече получи много упражняването и храната все още не работи, той може би, защото сте упражнява твърде трудно.
8. Вие не получават достатъчно почивка
Всички ние живеем стресиращо живот. Храна Обикновено промените вашите хранителни навици и упражнения - още две стресор е вашето тяло, трябва да се справим. Единственият шанс на тялото е за облекчаване на напрежението, подмладяване и възстановяване се е по време на сън, така че е важно да получите достатъчно, когато диета.
Не получавам достатъчно сън може действително да забави метаболизма си като загуба на тегло е трудно. Той може да ви накара да се чувстват "гроги", което означава, че вероятно няма да направи най-добрия избор на храни през целия ден. Ако вашата диета не работи, той може да бъде, защото не получавате достатъчно почивка.
9. Сте борба твърде много битки наведнъж
Тегло загуба изисква както в съответствие усилия и фокус. Вие няма да имат или ако се опитвате да се храните и да се справят с други "големи събития" в живота си по едно и също време. Големи събития включват неща като смяната на работа, преместване в нова къща или град, опитвайки се да спрат да пушат, смърт, трудова злополука или болест в семейството, и така нататък. Всички тези неща създават смущения в живота ни и да ни накара да събера всичко - включително нашия хранителен режим - в режим на задържане. За да влоши положението, как повечето от нас се справят със стреса, причинени от тези важни събития? С лека закуска! Вашата диета все още няма шанс.
Така че дори не се опитвам. Дайте си разрешение да сложиш хранителен режим на изчакване, докато не може да го даде в съответствие енергия и фокус се нуждае. Изберете битки внимателно и да се борят само един по един. Ако вашата диета не работи, той може да е, защото се опитвате да се бори прекалено много в веднъж.
10. Загуба на тегло цел е НЕ реалистични
Както всички хубави неща, здравословна загуба на тегло е необходимо време. Уверете се, че не сте сами настройка за разочарование от определяне на целите загуба на тегло, че е напълно реалистично. Това включва не само килограмите, които искате да загубят, но и за колко време си мислиш, че ще предприеме. Ако правиш всичко правилните неща и си диета не работи, той може да се дължи на загуба на тегло цел или времето, необходимо за да я постигнем-isn't реалистични.
След като получите всички тези решени въпросите, които сте разчисти пътя за да получите вашата диета обратно на пистата. По вашата диета се корен и започва да работи, вие трябва да започнете да видите на теглото се отлепя лесно и естествено.
За автора:
Хирам Перес отбеляза добър Здраве и фитнес цели проучване. Открийте други прости и общи техники смисъл да се подобри благосъстоянието си, като се регистрирате за една свободна страна мини 5-курс в www.Balance-ви-Health.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
