Два хранителни вещества, които трябва да имате за да предотврати загуба на коса
Има два хранителни вещества, които трябва да се уверете, че имате много всеки ден, ако искате да сведе до минимум загубата ти коса. Тези хранителни вещества са витамин А и Б витамини. За преглед и усвояване на тези хранителни вещества не може да използване антиациди.
Витамин А
Витамин А е ключов компонент за развиващите се здравите клетки, тъкани в тялото, и за намаляване на косопад. Освен това тя работи с кварц и цинк за предотвратяване на сушене и запушването на мастните жлези, жлези от жизненоважно значение за производство на себум. Себум е важен лубрикант за космения фоликул.
Витамин А недостатъци често причина удебеляване на кожата на главата, суха коса и пърхот. Замърсяването на въздуха, тютюнопушенето, изключително ярка светлина, някои лекарства, понижаващи холестерола, лаксативи, и аспирин някои известни витамин А инхибитори. Черен дроб, рибено масло, яйца, подсилено мляко и червено, жълто, оранжево и зеленчуци са добри източници на витамин А, както и някои тъмнозелени листни зеленчуци като спанак.
Бъдете особено внимателни, ако приемате витамин А добавки, като витамин А е мастноразтворими, което позволява на тялото да съхранява и прави лесно за организма да се предозиране на витамин А. Витамин А предозирането може да предизвика прекалено суха кожа и възпаление на космените фоликули, и по- някои случаи ирония на съдбата може да причини загуба на косата.
А безопасна доза на витамин А е 10 000 IU или 25 000 IU. Повечето Витамин добавки се продават в тези количества. Също така всички добавки по време на хранене освен ако не сте работили с Диетолог, че препоръчва по друг начин.
B-витамини
B-витамини работа interdependently и следователно всички равнища на витамини трябва да се достатъчно, за да поддържа доброто здраве. Витамин B-6, фолиева киселина, биотин и витамин B-12 са ключови компоненти за поддържане на доброто ниво на хемоглобин в кръвта, който е на желязо, съдържащи част от червени кръвни клетки. Хемоглобин основната функция
е да пренасят кислород от белите дробове до тъканите на тялото, така че ако тези витамини са имали пропуски в тялото си, а след това косата и кожата ще пострада. За щастие някои от най-вкусните храни съдържат тези витамини. Витамин B-6, е установено съдържание на протеини храни, богати, което е отлично, тъй като организмът се нуждае от достатъчно количество протеин за поддържане на растежа на косата. Черен дроб, пиле, риба, свинско месо, бъбреци, и соята са добри източници на B-6 и са сравнително ниско съдържание на мазнини, когато те не са пържени.
фолиева киселина се намира в пълнозърнести храни, зърнени храни, ядки, зелени листни зеленчуци, портокалов сок, бирена мая, пшеничен зародиш, черен дроб и отново. Месо, риба, птици, яйца и други млечни продукти, междувременно предостави здрави суми на B-12.
пропуски Биотин са редки, освен ако няма тежки случаи на недохранване или сериозен чревни разстройства, тъй като здрави червата произвежда биотин чрез добри бактерии, намерени там.
Има още един важен факт в като се уверите, че вие сте усвоили B-витамини. Ако имате киселини, киселина отлив, или ГЕРБ и приемате антиацидни средства или наркотици, за да намалите киселина в стомаха, ще намали способността за възприемане и усвояване на B-витамини. Антиациди направите стомашната киселина по-алкална, което не подкрепя храносмилането и адсорбция на B-витамини.
Ако приемате над контра антиациди, намали способността Ви да използването на B-витамини, които ядете или да като добавки.
За автора: Руди Силва
има диплома по физика и е естествено Диетолог. Той е автор на Запек, акне, Хемороиди, мастни киселини и книги. За информация относно запек и други книги отстрани Към: За повече информация за косопад на: http://www.hair-loss-remedies.for--you.info
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
