Психология на отказ на тютюнопушенето
Много експерти смятат, че пушенето е само около 10 hysical зависимост и огромен 90 sychological зависимост. Вашето тяло ще се възстанови сравнително бързо от никотина изтегляне (най-лошото симптоми обикновено намаляване за три дни или по-малко), но си психологическа зависимост от цигарите, могат да бъдат много по-трудно да победи.
Един от начините за борба с това е да направя малко самоанализ, преди да се цигари.
Направете списък с две колони. Издател колона едно "Защо аз започнах Пушенето забранено" и етикет колона две "защо искам да Пушенето Стига."
В колона едно, списък на всички причини, може да си спомни, че да Защо сте започнали пушенето на първо място. Беше ли външния натиск? Бунтът? Знаете ли, че те накара да изглежда добре? Стана ли ви накара да се чувствам като възрастен? Наистина опитвам да си спомня точните причини, поради които започнаха тютюнопушенето и напишете ги всички.
Сега погледнете този списък. Направете някое от тези причини все още се прилагат в живота си днес? Вероятно не.
Ако сте като повечето хора, ще видите, че основанията си за да стане пушач вече не са валидни, често са просто глупави, и са лесно надделяват над рисковете за здравето си и семейството си благосъстояние.
Така че нека да преминем към колона две ... Защо искате да се откажат от пушенето?
Това може да изглежда очевидно, но може да бъде малко трудно. Вие наистина трябва да отнеме известно време и мисля, твърди за това. Не просто списък на очевидни здраве причини. Вие сте били четене предупреждения от страна на хирурга генералния в продължение на години с малък ефект, така че трябва да излезе с причините, които наистина имат значение за теб.
на неща, които повечето хора записвайте НЯМА да ви помогне да се откажат от пушенето ...
- Аз не искам да отида рак на белия дроб.
- Аз не искам да имам сърдечен пристъп или инсулт.
- Бих искал да живее достатъчно дълго, за да видите моя внуци растат.
Това са всички основания да се откажат от пушенето, разбира се ... но те се занимават с "възможности", а не в подробности.
Разбира се можете да получите белия дроб рак, може да имат сърдечен удар или инсулт, може да умре млад и пропусна да види внуците си растат ...
... или може да не! Вие не сте вероятно е да се разчупи силен психологическо пристрастяване въз основа на това, което може да се случи. Умът ти ще работим усилено, за да ви убеди, че няма да ти се случи! Вместо това, списък здравословни проблеми, които вече сте свидетели.
Вашият Списъкът следва да се отбележи, нещата в живота си, че сте активно недоволни и са силно мотивирани да се промени. С цел да се разбие психологическа зависимост, трябва арсенал от нови мисли и желания, които са по-силни, отколкото желание да се пуши!
Това са видове неща, които искате да поставите в колона две ...
Защо искам да се откажат от тютюнопушенето?
1. Здраве Причини
- Толкова се без дъх, когато аз се оказват дори малко. Просто почистване на дома ме кара да се задъхват и издихание.
- Краката ми са винаги студени. Това би могло да се дължи на високо кръвно налягане и слабо движение, свързани с тютюнопушенето.
- Имам един гаден wet кашлица и аз трябва да взриви пътя ми носиш твърде често. Слуз натрупване е реакция на организма към всички токсини и химически вещества в цигарения дим и могат да бъдат предвестник на сериозни респираторни заболявания. Дори и да не получават рак, аз не искам да бъда един от онези хора, които трябва да мъкна бутилки с кислород навсякъде.
- Аз винаги съм уморен. Може би това е, че тялото ми е използване на всички свои енергия се опитва да елиминира токсините и химикали от цигари?
2. Суета Причини
- Тютюнопушенето причинява преждевременно стареене и изсушаване на кожата. Аз не искам да изглежда като набръчкана стари режат!
- пръстите ми, ноктите и зъбите са всички тютюневи се оцветяват. Отврат! Как неудобно.
- Когато се кача на асансьора след дим почивка по време на работа, всички бръчки им носа и се опитва да ръба далеч от мен, защото аз воня на цигарения дим. Чувствам се като парий. Е неудобно, че винаги е голям "нещо лошо" на асансьора. Имам чувството, че не самоконтрол.
- Дъхът ми е ужасно. Целуваш ме трябва да се целува като един пепелник. Аз похарчите цяло състояние, за дъх монетни дворове.
3. Финансови причини
- Ако запазим всички пари, които използват да харчите за цигари, ще има достатъчно, за да вземе почивка в Канкун (или някои други топли тропически място) Всяка зима!
- аз може да използва парите за изплащане на моята кредитна карта!
- Мога да дарят пари за благотворителност или любимите ми спонсор дете. Моите пари цигара може да направи света по-добро място!
4. Семейни причини
- Моето семейство може да спре да се притеснявате за мен.
- Моят съпруг ще трябва да открие нещо ново за мен конче наоколо. Шегувам се, скъпа!
- Децата ми ще се гордее с мен и (надяваме се) те никога няма да започнат да се пушенето, като видя от първа ръка какво е гаден навик е разрушителна.
5. Чистотата Причини
- Стените се използва за да е бял. Сега те са един гаден мръсен изглеждащи кафяви. Трябва да пребоядисвам ... отново!
- I смрад, колата ми смърди, къщата ми смърди, всичко, което имам reeks на цигарения дим. Аз дори не може да заемаш една книга за непушачи приятел, защото не мога да понасям миризмата на дим прониква в страниците!
ли виждаш себе си в някоя от изброените неща? Може да имате много повече причини от вашите собствени. Намерете най-много наложителни причини и емоция да се откажат от пушенето, както можеш да се сетиш и напишете ги всички.
Ако можете да ре-влак ума си да се мисли за пушене като глупави и саморазрушително да направя нещо, след това сте почти сигурни за успех. И ако имате нужда от нещо общо с ръцете си ... опит за плетене!
За автора:
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
