Спирам болест на сърцето
Copyright 2005 Майк Спенсър
Винаги трябва да се има предвид, че каквото и действията, които още днес могат или да помогнат за предотвратяване, забавяне или намаляване на ефекта от сърдечно-съдови заболявания или да го влоши. Ключът е за контрол на рисковите фактори. Издавани, че не можете да контролирате всеки рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания като семейна история, но определено може да се направи нещо за Вашето поведение. Възраст и пол също влияят върху риска от болест на сърцето.
основните рискови фактори за сърдечни заболявания
нивата на холестерола
Холестеролът е вид на липиди, мека, fatlike вещество, което служи за източник на гориво. Прекалено холестерол може да доведе до натрупването на атеросклеротични плаки. Натрупването на отлагания в артериите могат да блокират притока на кръв и да доведе до сърдечен пристъп. LDL холестерол, така наречения "лош" холестерол, се транспортира до обектите в целия организъм, къде го използва за ремонт клетъчните мембрани и да се хормони. LDL холестерол могат да се натрупват по стените на артериите. HDL холестерол, така наречения "добър" холестерол, транспортира холестерола до черния дроб, къде е това променя и отстранява от тялото.
кръвно налягане
кръвта нормално налягане равнище се определя като по-малко от 130 милиметра живачен стълб (mm Hg) за систолично кръвно налягане и по-малко от 85 mm Hg за диастолното артериално налягане. Колкото по-високо кръвно налягане, толкова по-вероятно е да окаже влияние върху на сърцето и на мозъка. Кръвното налягане трябва да се провери дали не си нива са високи. За нормална, проверете веднъж на всеки две години. За високо-нормални, проверете веднъж годишно. Ако изключително високи, трябва да получат незабавна грижи. Тогава се множество измервания да знам, ако на високо равнище се поддържа във времето.
Диабет
Друг рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания е диабет, хронична заболяване на инсулин или дефицит на резистентност. Диабет тип 2, най-често срещаният тип, е свързана със затлъстяването и могат да бъдат предотвратени чрез поддържане на идеално телесно тегло чрез упражнения и балансирано хранене.
Съвета за контрол на риска от сърдечни заболявания
непушачи Ние
Ефектът на тютюнопушенето върху белите дробове може да причини почти всички други медицински състояние.
Включете
рутинна физическа активност е силно препоръчително и полезно за контролиране на затлъстяването. Опитайте се да изпълняват 30 минути умерена физическа дейност всеки ден. Бързо ходене е един от най-добрият начин за предотвратяване на сърдечно заболяване. Ако може да загуби дори и една малка част от теглото, пет лири например, може да има положителен ефект върху липидните нива и кръвното налягане предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания.
Граница консумация на алкохол
Граница дневна доза алкохол до три грама или по-малко за предотвратяване на сърдечно заболяване. Хората, които пият големи количества алкохол (от шест до осем унции на ден) са склонни да имат по-високо кръвно налягане.
Внимавай какво ядеш
Яжте пет helpings на плодове и зеленчуци дневно, за да предотвратяване на сърдечно заболяване.
поддържат адекватни диетични калий, калций и магнезий прием.
Намаляване на наситени мазнини и холестерол, да стоят настрана от сърдечно-съдови заболявания.
За автора:
Майк Спенсър е да помагат на хората защитата на тяхното здраве в продължение на много години. За да разберете как може да помогнат за защитата на сърцето и предотвратяване на сърцето Mikes посещение болест сайт на адрес:
http://www.heart-healthy-diet.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
