Омега-3 и триглицериди: могат да бъдат наистина толкова просто?
Ние сме мъдри да се притесняват от преопростяване. Няма нищо, което може да лекува всичко. Например, ако всеки от лицето на планетата Отказах цигарите няма да омаловажи наличието на заболяване на белия дроб. Но аз Чудя се колко много белодробна болест ще бъде унищожен, ако никой не пуши. Моят отговор на този ненаучни заявка е? Цяло чесало на партида.? Белодробна болест (както и много други хронични заболявания), ще видите един драматичен спад ако тютюнопушенето отмине. И все пак, въпреки всички предупреждения и научни доказателства, хората продължават да пушат.
Но аз не съм на анти-пушене bandwagon.today. фокус днес е на триглицериди. Триглицеридите са станали все по-важна в областта здравето на сърцето. Много проучвания предполагат, че не повишени нива на триглицеридите се посочва само проблеми, но самите те са причината за някои от тези проблеми.
Триглицеридите основно са два източника в телата ни. Първо телата ни ги произвеждат. Те са необходими за живота и са най-често срещаният тип на мазнини в нашата система за съхранение на енергия. В Вторият източник на триглицеридите е диета. Ние ги консумират в храните, които ядем и телата ни конвертирате някои храни в триглицериди.
В някои случаи може да изпитате повишени триглицериди поради застаряването или определени медицински състояния или дори лекарства вземем за лечение на тези заболявания. Но нито една от тези причини е основната причина за общото увеличение на триглицеридите. Този кредит отива към диетата. Но това е твърде проста и може би твърде болезнено. Факт е, което ядем твърде много за размера на упражняване стигнем и ние ядем грешен видове храни.
И така, какво ще правим? Простите (Макар и не лесно) Отговорът е гледам вашата диета и да получите някои физически упражнения. Разбира се, докато сте в него можете да спрете да пушите. Този много прост отговор е много добър. Диета е основен фактор за повишени триглицериди.
Данните на диета мога да изключение на друго място и време. Но има един аспект на диетата, че ние трябва да обсъдим сега. Това е свързано с омега-3. Омега-3 е научен Системата за отбелязване на основни мастни киселини, които е доказано, че дава възможност за значително ползи за здравето в много области. Една от тези области се отнася повишени триглицериди. В случай, че сте запознати с нея това не е тайна. Извинете. Обичам да бъда първият, който разкрива ново откритие. Но това е стара новина. Всъщност една декларация, направена в Америка 2002 сърце Движение асоциация право? Консумацията на риба, рибено масло, Омега-3 мастни киселини, както и Сърдечно-съдовите заболявания,? го кажем така,? на hypotriglyceridemic ефекти на Омега-3 мастни киселини от рибено масло са добре познати.? Това е луксозен начин на казвайки, че омега-3 от рибено масло намалява триглицеридите и има изобилие научни доказателства, за да го докаже.
Така че, ако това не е новина, защо го приведе до сега? Две причини идват на ум. Първата е, че един добре установен факт в изследователската общност не е същата като на добре установен факт, където и живее. Много контролирани проучвания са доказали, че могат омега-3 значително намалява триглицеридите, но това не означава, че е общоизвестен факт на улицата. В Другата причина е една ние всички знаем много добре. Просто, защото знаем, че трябва да направим нещо, което не е същото като да го прави. Аз може да имат високи триглицериди. Аз може да знам, че това условие представлява сериозен риск за здравето. Аз може допълнително да знаете, че промяната на моята диета и като рибно масло, добавки могат значително да намалят този риск за здравето. Нищо от това не означава, че аз действително ще се предприемат действия.
Старата поговорка,? Можете да води кон с вода, но не можете да го пие,? Изглежда, че винаги да важи. Но мога да дам на коня малко сол да увеличи жаждата си. Ето и малко сол. В едно рандомизирано проучване две групи пациенти с повишени триглицериди бяха сравнени. Една група получи симвастатин плюс 4 грама Omacor, съдържащи 90% омега-3 мастни киселини. Втората група също получи същата сума на симвастатин плюс плацебо. Първи група (от една поглъщането на рибено масло) показва 20 до 30% по-голямо намаление на серумните триглицериди от втората група. Те също се забелязва 30 до 40% по-голямо намаление на холестерола VLDL. VLDL могат да бъдат превърнати в организма на холестерол LDL. Това е лошо нещо. За да се подкрепят тези заключения преглед на изследвания върху хора до заключението, че четири грама на ден на омега-3 мастни киселини (ЗООС и DHA) намалява серумните триглицериди нива с 25-30%. Ако това не е достатъчно основание смятат, че това. Американският Heart Association съпротива препоръчва рибно масло, добавки за известно време, въпреки че насърчават яде риба. Това е всичко се промени. В AHA сега препоръчва рибено масло добавки за хора с документирана коронарна болест на сърцето или тези с високи триглицериди.
Омега-3 е много източници, но могат да бъдат разделени на две категории. В Първата е алфа-линоленова киселина (ALA), която се получава от растителни източници като ленено семе масло, соево масло, рапично масло и говори много малко. Втората категория е представена от eicosapentaenoic киселина (СИП) и докозахексаенова киселина (DHA). И двете се намират предимно в студена вода риба мастни като сьомга, херинга, скумрия и риба тон. Въпреки, че всички омега-3 мастни киселини, изглежда по-ниски триглицериди на студена вода рибни видове са показали, че предоставя много по-силен ефект. Ето защо добавки рибно масло, са много по-често, отколкото алфа-линоленова киселина добавки. Много добавки качество, обаче, да предвиди комбинация от на два вида.
Хубавото на омега-3, независимо от източника, че е естествено в нашите храни. Ние просто трябва да се яде правото видове храни. Изглежда, че съществува една епидемия у нас култура. Тази епидемия е отношението между много, че казва? Аз ще чакам, докато нещо се счупи и тогава ще го оправи с хапчета.? С други думи, ние живеем небрежно, докато ние имаме здравословен проблем. След това тичам към на лекар и да поиска рецепта. Не само това е скъпо изглежда малко назад за мен. Бих предпочел да консумира видове храни, които аз трябва и да се предотврати няколко пътувания до лекар.
Така че това, което е препоръка? Яжте добре. За правилното нива на триглицеридите включва голяма порция студена вода риба като сьомга. Ако триглицериди са вече високо се консултира с лекаря си за допълване си диета с рибено масло от надежден източник. Американският Heart Association препоръчва 2-4 грама на ден плюс DHA СИП за хора с високи триглицериди.
Още едно нещо. Ние всички сме имайте предвид, че някои риби съдържат отрови, като живак. Затова е важно да закупи рибено масло допълва от надежден източник. Качество добавки са свободни от тези замърсители. Те може да струва малко повече в краткосрочен план, но те са си струва.
За автора: Грег
има степени в областта на науката и философията божественост и в момента е един ИТ разработчици.
Омега-3 и триглицериди: http://www.optimal-heart-health.com/omega-3.html
триглицериди: http://www.optimal-heart-health.com/triglycerides.html
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
