Съхранявайте годни за живота на всяка възраст
Учените вече знаят, че това е обикновено по-опасно да не останат активни, без значение на колко години сте. И не е нужно да се купуват специални дрехи или принадлежат към салона да станат по физическо. Най-
хората не получават достатъчно физическа активност. Ето някои от причините, поради които те следва да:
Липса * на физическа активност и не яде правилната храна, взети заедно, са втората най-присъщи причина за смърт в САЩ. (Тютюнопушенето е причина номер едно.)
* физически упражнения може да помогне на хората да се чувстват и се радват на живота повече.
* Редовен упражнение може да спре или отложи някои заболявания като рак, сърдечни заболявания или диабет. Той може да вирвам си настроение може да бъде пряк резултат заедно с подпомагане на депресия.
* е активен може да помогне на хората да запазят независими и способни да не правиш такива неща се наоколо или само превръзка, тъй като те пораснат.
Съществуват четири вида на физическата activies, което трябва да направите, за да имат право на избор физически дейности.
1. Вземете най-малко 30 минути от дейност, която те кара да се диша по-трудно за повечето или всички дни от седмицата. Това се нарича? Издръжливост дейност? тъй като то се натрупва енергията си или ? Защитните сили.? Вие не трябва да бъде активен за 30 минути наведнъж. Десет минути на издръжливост дейност в даден момент е наред. Просто се уверете, че тези 10 минути сесии добавите до общо 30 минути през повечето дни.
Колко трудно ви е необходимо да упражнява? Необходимото ниво на усилията, е описан по следния начин: Ако може да се говори при упражняване без никакви проблеми на всички, не работят достатъчно трудно. Ако не може да се говори на всички, това е твърде трудно.
2. Продължавайте да използвате вашите мускули. Когато мускулите не са използвани, те отпадъците на всяка възраст. Колко важно е да имате? Достатъчно? мускул? Много! Мускулите стъпка метаболизма си, което позволява да горят повече калории през деня, когато тялото е в покой. Ползването на мускулите може да прави костите ви по-силен, също.
3. Да неща, за да помогне на баланса. Всеки сега и тогава разходка петата до петите. Когато ходиш по този начин, на пръстите на крака в гърба, трябва да почти докосват петата на крака пред него.
4. Простри. Стречинг може да ви помогне да сте гъвкави и ще бъде в състояние да се движат по-свободно. Простри, когато мускулите ви са затоплени. Никога не простират толкова далеч, че го боли.
Така че, физическа активност са част от ежедневния си живот. Намерете неща, които се ползват. Отидете за жив разходки. Карам колело. Dance. Работа в къщата и в двора, да се грижи за градината си, се изкачи по стълбите, или наклона си листа. Редовен ден за ден домакинска работа около hous могат да ви се движат и активни.
За автора:
Даниел Sims проучени библиотеката си на алтернативни здраве, билкови книги и ароматерапия книги и е създаден план за вземане на собствените си обвивка формули орган у дома си. За повече сайт http://www.wrapyourselfslim.com информация посетете Даниел на
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
