Как да спре напусна, след като сте се откажат от тютюнопушенето
Всички сме изпълнени различни хора, които твърдят, че "отказване на цигарите е лесно." Те обикновено казвам това, тъй като те са пухтене на една цигара. Разбира се - това е лесно да се откажат за един час или един ден, но това е на твърдо останалите се откажат част, която е трудна.
Може би най-полезен стимул за избягване на цигарите е да се знае как тя ви награждава. Според доклад на САЩ хирург Генералния предимствата на отказване от цигарите започва почти веднага и увеличаване на дълга да се пази от тютюнопушенето. След само 20 минути на nonsmoking кръвното налягане се връща към нормалното. Осем часа по-късно си система е зачервена на въглероден диоксид. През трите месеца след отказ, увеличава своя капацитет белите дробове с 30%. Една година след излизането риска от сърдечен удар е станал наполовина от този на постоянна пушач. След пет година риска от внезапен удар е нормализирала и след 10 години ви очаква риск от рак на белия дроб е наполовина от този на постоянна пушач.
тези увеличени физически ползи за здравето са едно и едни и същи независимо, когато напусна. Разбира се, ако се откажат, когато си млад имаш много по-добра вероятност за възвърне нормалното здравословно състояние в по-кратък път. Но дори и ако се откажат, когато са 60 на живота си и първични стандарт на живот значително ще се активизира.
За съжаление, това, което ще се случи 10 години по пътя често е от значение по време на минимален период на никотин жажда. Колкото по-дълго се откажат от пушенето, обаче, толкова по-често тези глад с готовност ще се случи. Но пушенето е нещо повече от физическа зависимост, но и поведенчески навици, и дълго време след физическата необходимост никотина е окончателно преодоляване на все още може да чувстват нужда да се пуши при специални случаи.
Определяне на настоящите обстоятелства, които ще ви направя да достигне за една цигара може да бъде от голяма помогне за преодоляване на наклон да се пуши. Ако обикновено признават, например, че се чувстваш като тютюнопушенето в страната, може да се по-специално необходимостта да бъдат избегнати за определен интервал от време, докато не прекъсне навик. Също така, ако настоящите условия на стрес ви накара да искате да се пуши, намиране на алтернативни начини за справяне със стреса ще ви помогне да останете без тютюнев дим.
Въпреки всичките си усилия, може да откриете, че сте имали рецидив и са взели да пушат отново. Ако в резултат, не позволявайте това да ви попречи - много хора трябва да се опитаме четири или пет пъти, преди те да се откажат успешно. Най-важното е веднага да спиране на тютюнопушенето. Дори и да сте в средата на цигара, той изнесе и изхвърли остатъка от опаковката. Не се надолу върху себе си или мислите, че не са успели - всеки път, когато отново потвърждават своя ангажимент да се откажат от става по-силен.
Потърсете морална подкрепа от семейство и confidantes. Ако дълбоко се чувствам като пушене, консултирайте се с някого за това и нека знаят какво преживяваш. Някой общности да имат солидни групи насърчаване на хората, които се опитват да се откажат. С редовни срещи и контакти с други членове на групата, която може да се подкрепяме един друг и предлагат насърчаване и експертни ръководство.
Някои фирми предлагат програми, освен за служителите, които желаят да се откажат. Възползвайте се от всички тези услуги - Вашият дългосрочен ангажимент да се откажат от пушенето е полезно не само за вас но и на вашето семейство, приятели и сътрудници.
За автора:
Научете колко лесно е да се откажат от пушенето веднъж за всички!
Llewellin RG Jegels
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
