7 доказани начина да устои на желание за пушене
Когато решите да спрете да пушите най-трудната част е да се противопоставят на
настоява. Няма значение, че всеки стремеж
трае само 3-5 минути. Тя все още е на цели 5 минути, за да
битка с воля! Тези 7 съвети ще ви помогнат да
устои на желание за пушене един настояват в даден момент.
1. Напомни Yourself Защо да затворите
Всеки път, когато изпитате жаден си припомните защо
да затворите. Това е отлична идея да се вземе едно празно
карти индекс и списък на всички причини, поради които решиха да се откажат от пушенето.
Списък толкова, колкото може, толкова повече по-добре. Ако е необходимо,
вземе второто картотека. Носете ги с вас през цялото време
. Всеки път, когато усетите желание за пушене предприемат индекс
карти и бавно четат всичките си причини защо сте решили да
спре. След като приключите четене ви призовавам да мине! (Ако не,
ги прочетете още веднъж и излезе с повече причини.)
2. Награда Yourself.
ги превърне в навик да си възнаграждение в края на всяка седмица
nonsmoking. Помислете за нещо, което искате (не
трябва да бъде нещо скъпо, хубава домашна храна или
гореща вана ще работи). Вземете картотека и напишете
какво ще си направите в края на седмицата.
При желание идва погледнете индекса на карти с
си награда. Не е ли Заслужава ли си за справяне в продължение на 3 минути? :)
3. Бъдете готови за вашата настоява!
Махни си подготвен за желание за пушене по-рано. В повечето случаи
нещо води на жажда (някои
чувства, хора, или места). Трябва да знаеш какво
води до призове.
Да направя една наистина бързо упражнение. Вземете празен лист хартия и
Разделя се на две колони. От една страна списъка
вода (като? Попаднали в задръстване?,? Сутрешно кафе пиеш?,
? Спори с колега ?...) и във втората колона напишете
за определяне на алтернативен начин на действие.
Например, вместо на тютюнопушенето, докато питейна сутрешното си кафе
можете да четете вестник. Вместо пушене
след гореща аргумент с вашия колега, можете да вземете един
разходка около блока или запишете всичко, което мисля,
за този човек, след това подреждане този лист хартия в парченца
и го изхвърлете. Не бъдете мързеливи, Напишете го! Това
упражняване наистина работи!
4. Обади се на приятел.
Този метод работи чудесно. Покана някой, който може да подкрепи
вас, които могат да говорят с вас за няколко минути. Можете
може да ви nonsmoking приятел, или някой, който се опитва
да се откажат от пушенето също.
5. Разсейвам се с бърза задача.
Помислете за една малка задача, което трябва да направите, нещо, което бихте
отнеме 5-10 минути. Осъществяване на повикване, изпращане на факс, да
себе си с чаша кафе, водни централи във вашия офис.
нищо! Вашата задача е да си разсее до призове ще
оръжие. (Съвет: Опитайте се да намерите дейност, която прави пушенето
невъзможно!)
6. Пий една чаша вода.
Вземи си чаша вода и да пие със сламка. На първо място
като нещо в устата си, да дъвчете за да помогне,
секунди ще ви отнеме няколко минути, за да пият
цяло стъкло и желание да мине. Плюс това, не забравяйте, че
Трябваше да пият осем чаши вода всеки ден!
7. Power Съвета.
Това е отвратително, но той често се работи. Печат малки
снимка на белите дробове на пушач (можете да намерите от тук:
http://www.quitsmokingsupport.com/lungphotos.html) и
го някъде в портфейла си. Знам, че становището, не е
доста, но нещо подобно може да ви спре мъртъв на
си песен от запалване. Обърнете внимание! Наистина! Това може да се
белите дробове! Ти обичаш себе си, и те уважават тялото си.
Защо се навреди?
За автора:
Арина е собственик на http://www.how-to-quit-smoking.net-
интернет страницата, където можете да научите как да се откажат от пушенето? за
живот - без лепенки, хапчета и венците! Напълно гарантирана от
един от най-голямо доверие на предприемачите в Интернет (и
бивш 39-годишен пушач, който се откажат от използването на този много програмата)!
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
