10 съвета за точното време на деня за личните си най-добрите
Има ли избора, който прави един път дейност наистина правят разлика? Били ли сте някога се чудеха какво ще бъде най-доброто време на ден (или седмица), за да извършват различни видове работа? вътрешния часовник Всяко лице работи на човека Циркадния дати. С изключение на тези, които са били на гробището промяна за година! Това е схема, чрез която тялото ни системи (включително и нашия мозък) "се грижи за бизнеса". Всеки работен ден е разделен на цикли, които съответстват на нашите естествено повишени възможности - физически, така и психически. Номерът е да се възползвате от идентифицирането и използването на тази информация да планирате работата си и дейности живот accordingly.Circadian ритми са присъства на раждането и на цикъла на телесната температура появява между 6 до 9 месеца за кърмачета. До тригодишна възраст на надбъбречната система е координиране на пълен дневен цикъл или времето. Надбъбречните жлези в координация с нашите хипофизната жлеза, хипоталамуса, епифизната жлези контрол както нашия вътрешен часовник и нашите reaction.This стрес означава, че нашите нивата на стрес, са в пряко съотношение с колко далеч сме от естествени нашето време cycle.Body температура на цикъла не се отклонява много от човек на човек. Въпреки това, природните ритми да съкрати, както ние възраст. Психични заболявания като депресия, в която нарушаването на съня се среща често и физически заболявания от всякакъв вид да наруши функционирането на дневен цикъл. Въпреки това, здрави хора запазят вродена циркадния цикъл през целия си life.Although всеки орган на системата има собствен ритъм, като цяло върхове клетки замяна между обяд и 21:00. Кожата и черния дроб са единствените органи, които попълване износени тъкани с нови през нощта и този процес върхове до полунощ. Мозъкът е единственият орган, който функционира без клетка замяна - Е, ние добре вземете по-добри грижи от една сме! Настройки вътрешни ClockTo работят и живеят в нашия най-добрите, ние се нуждаем нашите вътрешни циркадния ритъм в хармония или синхронизиран с околната среда сигнали (т.е., светло и тъмно, температура и т.н.). Човешките същества расте по-бързо, произвеждат повече поколения, се ползват с по-добро здраве, по-добри условия работят и живеят по-дълго време при създаването среда цикли match.This го прави лесно да се разбере, че смяна гробище (Полунощ до осем часа) работниците разполагат с повече произшествия от деня и вечерта комбинирани смени. Също така, че повече от най-тежките злополуки автомобил се появят след полунощ. Нашите тела "знаят" ние трябва да се спи! Една нощ на кратко сън не влияе върху цялостното представяне. Въпреки това, няколко нощи на лишаване от сън води до тъп сетивните възприятия (зрение, слух т.н.), повече време за реакция, бавно моторната координация, намалена памет извличане, понижава нови Запаметяване способност, както и повишена раздразнителност. Това са точно функциите, което трябва да направим добра работа - в това число намалява почти всички irritability.In живот на тази планета, светлината е номер едно влияние? и най-мощен вътрешен часовник определяне фактор. Очевидно е, че различни бозайници имат различни часовници; котки са активни през нощта и спи по цял ден и хората са активни през деня и спи през нощта. Никой имали сърдечни атаки преди 1800s (град жилището, вода на промишлени работи с използване на изкуствена светлина). Номер две влияние е температурата? Например, съня на хората и бързото движение на очите (REM) сън или цикли нарушена и те събуди по-често, когато спи температура е над 75 градуса. Когато спи температура е под 65 градуса мечтите стават неприятни и съдържат емоционален конфликт. Работа в студена стая увеличава шансовете си за повтарящ се injury.Number стрес три е eating.Did знаете, че японските хора, които са най-американизирани са пет пъти повече от сърдечно заболяване в сравнение с тези, които се занимават с по-традиционни културни навици и диета? Номер четири е звучи за повечето видове на сушата и в океаните. Както може би очаквате, звукът е един особено силен фактор за слухови господстващо учащите като мен. Проучванията посочва, че сред хората, живеещи под път летище подход има трийсет процента по-висок процент на допускането до психическо hospitals.ExerciseRegular увеличава упражняване познание възможност на всеки потребител и освобождава от стреса телата ни. За повечето мъже, най-доброто време за упражнение е в следобедните часове. Жените, които упражняват сутрин повиши нивото на серотонин, който предизвиква положителен психичното state.If тренира в Вечерта тя нарушава естествения цикъл на забавяне води до сън. Така че едно добро нещо като упражнение може да бъде дори по-добре, ако знаете най-добрите времена. Ако единственият път, когато може да упражни е следобед - давай! StressWe Не мога да живея без стрес - но, от което имаме нужда е правилният вид на напрежение в правилното количество и в точното време. Когато психичното (надбъбречните) умения са високи сензорна чувствителност е ниска и обратно. В момента са разработени да се концентрира върху физическото или психическото - но не и до връх извършва и в двете по едно и също time.Stress причини нашите вътрешни ритми да губят синхрон. Той нарушава природните ритми циркадните в раз-лесно прогресия, която засяга сън, хранене и всички functions.Stress отговор е същият, както ако сте били физически ранен и губи кръв. Това от своя страна разгражда имунната система и води до слабост на нови болести както и наранявания изцеление повече slowly.Physical стресори включват температура, звук, вибрации, движение и humidity.Physiological стресори включват нарушаването на съня, неправилното хранене, алкохол и никотин (Потискащи) и кофеин (стимуланти). Психологически стресори: страх, чувство на неудовлетвореност, социални и работа или бизнес pressure.Generally възрастни работят в деветдесет минути дейност цикъл - по време на стрес на цикъла скъсява до един час цикъл (същият, както в ранна детска възраст). Естественият цикъл на активност ние сме програмирани за се състои от по 30 минути почивка, последвана от 60 минута активност от тридесет минути почивка. Да бъдеш в състояние на покой, не означава, сън! Това означава, редуващи видовете дейности правиш всеки ден за малко физическо и психическо variety.The добра десетминутна почивка е да се пие чаша вода и се разхожда в слънчева светлина за десет минути ? Носете шапка, но не нюанси. Вие искате вашите очи да пикап светлина без отблясъци. Той е изключително освежаващо за двете ума и body.Did ли един аспирин, взети на седем часа продължава за 22 часа, но, взети на 19:00 тя продължава само 17 часа? Ето защо. Нашите умствени способности и физическа координация с нашите функции на телесната температура, която минава през един ден цикъл на затопляне сутрин и охлаждане на night.No значение колко е часът е, по-студените сте толкова по-бавно сетивата си функция. Нашата способност да се размножават бързо и точно се различава директно с телесна температура, също. Това е една от причините, поради студено е силен стрес factor.Around 4 AM уреди в най-ниската температура нашето тяло и на хипофизата и надбъбречните жлези започне изпращане събуди хормони. Нашите температура започва постепенно да доведат до събуждане около 5 часа - 7 часа. Това също дава своя тялото на възможност за поемане на химикали, които да ви парализиран по време на сън състояние (за да не се нараниш). След това, можете да се изправи и да се движат без stubbing всичките десет toes.You могат да търгуват в сутрешното си чаша кафе за един бърз топъл душ, защото ти се събужда от увеличаване на телесната температура, кръвообращението и дишането си мъже процент deepens.Both и хормони на жените поток по-бързо, като телесната температура издига и върхове изложени около средата на morning.MorningsMemory работи най-добре до Докато около обяд. Така че за най-всякакъв вид изпитване сутрин са best.11AM телесната температура достига своя дневен плати и остава със слаба вариация цялата day.Midday умствените способности на скоростта и точността по математика и когнитивни проекти върхове в ранния следобед и след това постепенно намалява чрез изпълнението afternoon.After обяд ниво спада заедно с лек спад, докато температурата digesting.Heavier храна (високо съдържание на мазнини, повече от 4 унции на месо и т.н.) за повече физическа летаргия и по-дълбока загуба на психическо фокус. Плюс това вече отнема след обяд избледняват да се вдигне, защото изваряване кислород употреба, които иначе биха били на разположение за мозъка functions.AfternoonsOnce тялото е достигнал това е дневно температурата на 98,6 градуса, моторните умения остане стабилно през целия ден с механични умения, връхна точка в afternoon.All петте сетива (тъй като слух, усещане, докосване, вкус) връх в следобедните часове, както добре. Това е една от причините, поради които една приятна вечеря пикантни води до да бъде неприятен чувствителност breakfast.Pain се до средата на сутринта, за да достигне своя дневен връх и е най-висока между 10ч и 18:00. След това, нашата болка праг пада след вечеря храна и в night.So до края на Следобед най-всеки един от нашите възможности е достигнала своя връх и ни температура започва да се откажа през нощта, преди да спим. Това е особено вярно, след 22:00. Тогава, това е "добро утро", а цикъл започва през отново! Вие ще разберете дали тя прави разлика в ефективността на дейностите си привеждане в съответствие с времето, ако го изпробвате и бележки за подобряване! Copyright, Ева Abbott Всички права Reserved.Eve Abbott на най-новите Книгата "Как да правим космическа епоха работа с каменната ера Мозъчен TM" е на разположение онлайн на адрес http://www.organize.com Не забравяйте да се регистрирате за повече от време-Съвети за пестене на Организатора на Extraordinaire. Насладете се на свободното мозъка тестове, за да помогне работи в личните ви най-добрите! "Как да правим космическа епоха работа с каменната ера Мозъчен TM" е забавен, интерактивен наръчник предлага лесни, онлайн оценки, за да направите свои собствени лични организиране на решения отговарят на вашите
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
