Три доказани начина да постигне голяма сила на малки промени
Успешните хора поставиха амбициозни цели. Но високите стандарти и възвишени виждания, необходими за голям успех може понякога да е обезсърчително. Вие може да искате да пуснете маратон, губите 50 паунда, или изграждане на бизнес империя, но може бързо да намерят себе си претоварени, ако мислено се съсредоточи върху тези амбициозни резултат goals.The може да бъде отлагане, или дори депресия. Клиничната депресия хора често имат цели, които далеч надхвърлят това, което те се чувстват те наистина може да изпълни. В резултат на това те често се заби в "парализа на анализ"? констатация не са в състояние да предприеме действия, защото те чувстват, че се нуждаят от нови умения или повече information.Fortunately, има голяма власт при вземането на малки промени. Помислете за това вземане на проби от констатациите от изследването на здравеопазването и загуба на тегло? Загубата само на няколко килограма може да има значително влияние върху вашия здраве, дори и да остане obese.Small суми на упражнение (най-малко 10 минути бързо ходене) може да даде силен тласък на настроението ви в продължение на няколко hours.Taking в 150 по-малко калории на ден, за това намират в една може на захаросани сода, би довело до загуба от 15 паунда в един year.Among големи американци, много слабо вдигане на тежести режим може значително да намали риска от падане и фрактури, като същевременно повишава способността им да изкачва стълбите или да groceries.Small промени имат големи последици в други сфери на живота, както добре. Искате ли да напишете книга? Напиши страници на ден, и може да бъде един автор в рамките на една година. Един час на ден изучаване на нова тема може да доведе до значителен опит само за няколко месеца. Пластични хирурзи доведе до драматични промени във външния вид с много малки промени в структурата на лицето. Ако траекторията на космическа совалка е на разстояние от една част на процент, може да останат на стотици километри от местоназначението си. Списъкът продължава on.So как да постигне голяма сила на малки промени? Опитайте тези три техники? 1. Пир в малки промени. Вместо да се бие себе си, че не е завършен си големи цели, се чувстват добре на малки improvements.If искате да отслабнете, започнете с малки промени начина на живот като поемането стълбите вместо асансьора, заменя чаша вода за една сода всеки ден, чака 20 минути преди вземането на решение искате "секунди" на вечеря, или консумират само още един обслужването на зеленчуци всеки day.The древната мъдрост на I Ching-членки, че процесът на промяната трябва да започне с лесно и просто. Две хиляди години по-късно, експерти по психологически промени заключението, че съществуват два основни правила за оформяне на Вашето собствено поведение: "(1) никога не може да започне също ниска, и (2) стъпките, нагоре не може да бъде твърде малък. В случай на съмнение започне по-ниско ниво или намаляване на размера на стъпките. "2. Разделете и победи." Хенри Форд "заяви:" Нищо не е особено трудно, ако разделят то в малки работни места. "Елит атлети, например, рутинно, определени както дългосрочните и краткосрочни цели, а спортните психолози са открили, че многократно се съсредоточи върху дългосрочни цели може да бъде борбата с продуктивни. Вместо това, с акцент върху краткосрочни цели, както и малки промени, необходими за постигането им, води до повече мотивация, по-голяма увереност, по-добри резултати, и повече щастие, както за спортисти и които не са спортисти alike.Basketball треньор Лари Браун, който в момента е начело на Детройт Пистънс срещу Лос Анджелис Лейкърс в НБА финалите, обикновено започва всяка игра чрез насърчаване на неговия екип "спечели първа три минути. "Той използва същата техника по време на играта, като се фокусира върху неговия екип скоро време цели и малки промени, необходими за победа. футболни треньори често използват подобна тактика, насърчаване на играчите да умствени разгледа 16-мач от сезона като се състои от четири 4-игра мини-seasons.3. График време за малки промени. Често ние не просто не правят време за малки промени, които можем да направим големи въздействия. Ние май (погрешно) ги счита за маловажен, или се плашим от тях, защото те ни напомнят колко далеч сме от нашите по-амбициозни цели. Опитайте график във времето за тези скромни поведение, както и придържането към it.This Техниката е подобна на "дейност график"? тактика често се използва като един от елементите на лечение на депресия. Депресия хора често са склонни да се ангажират в дейности, като отива на кино, дори че те вярват, че тези дейности ще ги да се чувстват по-добре. се ангажират предварително извършване на тези дейности може значително да засили дейността си нива и настроението, помага да се осигуряват направят малки промени, които са големи заключения impacts.REFERENCESThe и препоръки в тази статия са базирани на научни изследвания, публикувани в специализирани списания. За пълна справки, виж Психологически Основи на успеха: А Харвард обучени учен разделя науката на успеха от самопомощ Змия нефт от Стивън Краус, Ph.D.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © 2004 Стивън KrausAbout на AuthorSuccess учен д-р Стефан Краус е автор на психологически основи на успеха: А Харвард обучени учен разделя науката на успеха от самопомощ змия масло. Стив има докторска степен психология в Харвардския университет. За да установи контакт с него или да се абонирате за истинското му науката Ezine успех, моля посетете http://www.RealScienceOfSuccess.comArticles @ SteveKraus.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
