В 5-минутен успех стратегия - трансформират поведението си лесно и безболезнено
Напоследък треньор млада жена, която ще се обадя Мария за това, как да вземам важни промени начина на живот. Мария винаги се борят с теглото си. Тя не е имал контрол над нея хранене и тя не може да поддържа последователен упражняването програма. Това е, когато аз предложих, че Мария опитайте след 5 минути успех стратегията, за да я преодолеят поведението си проблем. Красотата на тази стратегия е, че можете да го използвате както за премахване на нежелано поведение и да се създаде желания one.STOPPING КАКВО ДА НЕ WANTI каза на Мария, че всеки път тя се е почувствала принудена да се хранят, когато тя не е гладна, тя е била да се ангажират да не се яде в продължение на 5 минути. Ако тя все още изпитвал вътрешен импулс да вълк надолу нежеланите калории, след 5 минути са минали, тя е била да се въздържат от ядене за още 5 минути. Често една или две 5-минути упражнения са достатъчни, за да се даде възможност на изкушението да мине. Въпреки това, ако Мария все още смятат, че тя трябва да се хранят, казах си да продължи да се ангажира да не се яде в продължение на 5 минути в даден момент, докато настояват disappeared.I използва тази стратегия, лично, когато реших да се откажат от пушенето. В дните на динозаврите, когато напуснах пушене, никотин помощи оттегляне не е съществувала. Единственият начин някой, който е пристрастен към цигарите може успешно да се откажат (не се стеснявам за него? Бях пушене до 2 опаковки на ден и определено беше пристрастен към никотин) е чрез чист решимост и сила на волята. Разбира се, няколко игри ума са полезни и това е главно това, което used.For дълго време пушач, настояват да има една цигара често поразителен. Когато взех решението да се превърне в не-пушач, мисълта, че никога не е бил в състояние да се пуши отново, подадена чист ужас за мен. Той изглеждаше като невъзможна задача, че съм някои не може да постигне. Така че реших не да се откажат завинаги. Аз просто се съсредоточи върху тютюнопушенето не за следващите 5 минути. Понякога ми се е да не се пуши 5 минути време за шест поредни пъти подред. Но всеки път, аз само насочена към не се пуши за болен от шарка 5 минути. Това може да изглежда като опростена игра ума, но той е работил за мен. Аз съм за забрана на тютюнопушенето в продължение на 24 години и аз никога не са имали relapse.What бихте искали да спрете да правите? Искате ли да спрете взривяването, когато на хора от вашия екип не изпълнят задълженията си? Искате ли да спрете получаване подчерта, когато се намери себе си се налага да чакате за други хора? Когато искате да премахне нежелано поведение, не са насочени към промяната му завинаги. Просто спрете да го правите в продължение на 5 минути при time.ACHIEVING КАКВО ДА WANTGetting обратно към Мария, Казах и да започне някаква тренировъчна програма (след получаване на разрешение от своя лекар). Тя е опитал да се поддържа упражняване програми в миналото, но винаги тя се качи с извинения и напусна. Още веднъж се извади ми 5 минути стратегия. Казах Мария да се ангажират с правата някакъв вид физическа активност всеки ден в продължение на 5 минути. Ако тя започна да излезе с извинение за един вид дейност, като например ходене ("Гърбът ми боли, не мога да ходя."), Тогава тя е за да преминете към нещо друго ("Можете да карам колело.") В Идеята беше за нея се противопоставят на всеки извинение за това, което иска да направи най-малко 5 минути. Когато хората се ангажират да правиш нещо, без значение какво ще се случи, те разбират, след като той започне, че тя не е толкова трудна, тъй като те са imagined.I използва тази стратегия с течаща моята програма. Аз се опитвам да достигне до точката, където може да работи 60 минути направо. Самата идея за това Изумява съзнанието ми. Когато си мисля за мен да се движат 60 минути на един път, първото нещо, което ми идва на ум е: "Няма начин! Никога няма да могат да правят това." Това е, когато извади ми 5 минути стратегия. Всяка седмица си изградя разстояние от 5 minutes.Last седмица Отидох от надпреварата 30 минути направо до 35 минути без прекъсване. В първия ден, че аз съм планирано да се увеличи времето за работа, аз не се фокусира върху новата цел, защото тогава всички мои съмнения започват да повърхност. Това, което правя, е да се фокусира върху времето, което вече съм бил в състояние да работи успешно. Така миналата седмица, когато започнах да си тече, аз бях само планиране на движение 30 минути, което аз знаех, че може да се постигне, тъй като аз вече стартирайте го няколко пъти преди. Когато стигнахме до точката, където трябваше тичам 30 минути, след което реших да се кандидатира за само още 5 минути, тъй като работи само за 5 минути е лесно. Нетен резултат? Аз се затичал за 35 минути, която е наистина моята цел. Това е още един ум игра, но става results.What иска да постигне редовно? Искате ли да стане по-разбирам компютър? Искате ли да получите по-организирани в работата си? След това се фокусира върху изграждането на нови умения и поведение с помощта на стъпки от 5 минути. Поемане на ангажимент за правене на ново поведение само за 5 минути. След това можете да добавите още 5 сегмент минута, а след това още един, и преди да се усетиш, те трябва да приемат желаната behavior.The 5 минути успех стратегия може да изглежда опростено, но това е мощна техника, която може да ви позволи да поеме контрола на поведението и съдбата си. Повечето хора не правят промени лесно. Те попадат обратно на модели, които са запознати. Когато използвате тази стратегия, правите малки промени, които ще ви позволи да се трансформират поведението си по лесен, естествено, безболезнено manner.Della Menechella е оратор, автор и треньор, който помага на организациите да постигнат по-голям успех от подобряване на работата на своя народ. Тя е автор допринася да живее в средата на промяната и на автора на видеолента Дванадесетте заповеди на поставяне на цели. Тя може да бъде постигнато на della@dellamenechella.com. Абонирайте се за безплатния пикова производителност Указатели д-списание - да изпрати празен имейл на subscribe@dellamenechella.com.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
