Остана хладен при работа загрява
Работи се нагрява. Ние сме чувство за щипка за наемане замръзва и претоварване с информация. Стрес на работното място се увеличава заедно с правото на workload.Headaches се превръща в мигрена; болки в гърба ни шофиране на Chiropractor и незначителни раздразнения причинява темперамента на flair.In допълнение към личните ни реакция на стрес, тя оказва своето влияние върху долната линия. Стресът е управление на разходите за здравеопазване, и ние можем да виж голямо влияние в неща като разтакаване, отсъствия от работа, личен оборот и аварии. Годишната цена маркер на стреса в корпоративна Америка, е повече от $ 150 billion.While прогнозите ни, че можем да очакваме повече от едни и същи, ние се нуждаят от нашата работа и ние трябва да намерим начини за контрол на стресови фактори, които влияят на нашето здраве и productivity.Here са 11 начина да поддържаме се охлади и се сведе до минимум влиянието на стреса върху вашата life.Do ваша работа - Когато бедните работата навици на другите създават напрежение, не забравяйте защо сте там. Обърнете внимание на собствените си работни места. Вие няма да се класират за работата на други лица, но шефа ще отбележи качеството на работа. Останете фокусирани върху работата, която са наети, както и тези за управление нека се справят с подобряване на отдел или на дружеството. Не се подчертае, за неща, които не са си responsibility.Organization - независимо от дружеството очаквания, може да облекчи много от вашите стрес чрез организиране на работата ви пространство и получаване на фирма хванат на работа, която трябва да се направи. Дори ако трябва да плати за него самия, се необходими инструменти за организиране на вашите усилия, като например файлове, мебели, PDA устройства, софтуер и обучение. Работете със своя шеф да се даде приоритет на проекти и рутинни задачи. Само да загрижени за незавършени работи, ако шефът му дава предимство. Ще никога няма да направи всичко, за да изберете най-важните и файла всичко останало в един лесен за достигане на файла drawer.Communication - Това е важно да се запази нивото си комфорт надзора, за да се срещне с тях толкова често, колкото необходими, за да ги информира за проекти и прогреса. Дайте им актуализации на начина, по който искате тях (електронна поща, съобщения, брифинги и т.н.), и се задържат в получаване на обратна връзка, която е толкова важна за намаляване на стреса. Използвайте това същата стратегия с онези, които ти дават информация или продукти, да си върши работата и тези, които зависят от това, което им даде. Добрата комуникация е от съществено значение за доброто control.Interruptions стреса - Да се избягва стрес прекъсвания, като се управлява графика и вашите съобщения. Установяване на време за среща с тези, които искат информация от вас и да ги държат на него. Колкото по-устойчиви и да сте, толкова по-организирани, ще бъде. Дръжка телефонни разговори и отговори на имейл през определено време. Разработване на списък на хора и събития, които нарушават работата си и да работят с всеки, докато е в процес на control.Family време - положението на семействата, са сред най-стресовите условия на труд. Има една стара аксиома, която казва: "Ако майката не е доволен, никой не е щастлив." Това е вярно. Избягване на бъдещи проблеми, като приоритет на семейството по време на вашия график и се придържаме към нея. Вземи професионална помогне, ако сте в състояние да разреши лепкава situations.Exercise - Над 80% от всички посещения на лекар са свързани с стрес. Тези, които намерят време да упражнят намаляване на стреса, да се засили имунната система и подобряване на тяхната благосъстояние. Да малко изследвания и да разговаря с експерти, за да разберете какво отговаря на вашите нужди. Направете упражняване част от вашия работен график, ако е възможно, и не я оставяйте да нарязани на семейството време. Редовните упражнения могат да добавят година и в моя живот и да ви по-продуктивни за вашите employer.Nutrition - Правилното хранене е ключ към стрес контрол. Американската армия признава, правилното хранене като критичен елемент в контрола стрес сред борба войници, и трябва да призная, работата си е стресиращо като понякога като битка. Използвайте интернет или да получите информация от "Човешки ресурси за подобряване на храненето. Ще трябва да се направят някои промени, тъй като умишлено ни хранене навици са повлияни от нашата култура, на очакванията на другите, недостатъчни познания за това какво прави подходяща диета. Научете какво е необходимо и да направи plan.Rest - поемане на сън навици по същия начин работи на вашите хранителни навици. Лишаване от сън е основна стресор по себе си, и допринася за проблема с други стресиращи събития. Изрежете края на телевизия вечер. Стига като работа у дома от офиса. Промяна на модела на вашия уикенд страни. Вземи някои нови приятели. Направете каквото е необходимо да се върна на пистата със седем или осем часа сън всяка нощ. Проучванията показват, че двадесет минути НПД мощност ни правят по-продуктивни, така че да използват част от обедната почивка за хранене и част за кратка дрямка за контрол на стреса. Вие ще получите повече done.Discussion - Кажете на хората какво има в ума си. Ако не можете да игнорирате специален талант на някого за вас подслушване, говорим че над тях. Има добър шанс те не са наясно на престъплението, така че не е нужно да ставате здраво за него. В един приятелски тон на гласа, нека знае какво получава под кожата и да бъде готова да направи някои отстъпки себе си. Както вече знаем, техните дразни навик вероятно подсилва от други стресови фактори, така че се уверете, че сте направили това, което може да се контролира стреса преди предизвикателство anyone.Education - Колкото по-образовани На път сте работата си, толкова по-малко стресиращо става. Дори ако сте били на работа в продължение на години, винаги има повече, за да се запознаят с нагоре и надолу по веригата на въздействието на това, което правиш. Останете в крак с търговията списания, книги и други изследвания. Стани експерт в това, което правиш и треньор други. Въпреки че някои компании не плащат за този вид образование, вашите собствени инвестиции ще можете по-ценни за Вашата компания. Това, което знам е преносим - и изглежда добре на resume.Volunteer - да помагате на другите има непосредствено въздействие върху нивата на стрес. Билд в някои семейни време на доброволчеството като семейство веднъж месечно. Изграждане на разбирателство с надзорни органи и колеги като организира един път в седмицата програма обяд доброволци. Олово храна или дрехи колекция за нуждаещите се семейства, работници и служители или извън вашата фирма. Създаване на подкрепа най-войници писане на писмо кампания, така всички в компанията комуникира редовно с ГУ на далеч от дома. С две думи, прави нещо за някой друг взема ума си на разстояние от стресови фактори, които притесняват most.Each от тези стрес болкоуспокояващи работи независимо от останалите. Намери един, който е практически за вас и да я тури на работа. Приятели, семейство и колеги, ще забележите, че всички промени във вас и ви благодаря за вземане на effort.For свободна статия, в началото на страницата десет стресови фактори на работното място и как да ги опитоми, изпрати имейл до TopTenStressors@CourageBuilders.com---Sidebar---11 начина да си CoolDo свой собствен OrganizedCommunicate jobGet с шефа и othersControl interruptionsSchedule Семейство TimeExerciseEat rightGet 8 часа сън nightLet другите да знаят какво бъгове youLearn нови неща за вашата jobVolunteer да помогне othersCopyright 2005 - Дейл CollieDale Collie (Collie@couragebuilders.com) оратор, автор и бивш рейнджър от американската армия, главен изпълнителен директор и професор в Уест Пойнт. Избрано от "Бърза компания" като един от Бърза Америка 50 иновативни лидери. Автор е на "фронтовата линия Лидерство: От Война стая в Заседателна зала "и" Спечелване Under Fire: Включете Стрес в успеха на американската армия начин. "(McGraw-Хил) F" R "е", д бюлетина при поискване: subscribe-956606571@ezinedirector.net
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
