Ефективните стратегии за спирането бавене
Вие ще имате най-голям успех, ако сте прочели първата бюлетина и да отнеме известно време, за да спазват свои собствени модели бавене. След като сте постигнали това, изберете някои от стратегиите, описани тук. Държа които работят в нея, докато разберете какво трябва да направя, за да спре да пробутва неща off.Set Специфични GoalsThe най-ефективни цели са конкретни, измерими и постижими. Пример за добра цел е: "Аз ще купя боя в петък и се оцветява дневна в събота. "Това е по-добре да каже," Аз отивам, за да получите къща готови да продават. "Комплект PrioritiesWrite предвижда всички неща, които трябва да направите, и ги поставете по ред на важност. Най-важните задачи принадлежат на горната част на списъка и отвличане на вниманието отиде на дъното. Започнете от горната част на списъка и работата си down.Organize Вашият WorkSet на система за себе си. Изготвяне на дневен график и да го съхранявате в рамките оглед в рамките на работното си време. Списък на задачите за всеки ден. Проверка на неща, на разстояние, докато ги завърши. Когато се работи по проект, да извършват всички необходими доставки или материали, преди да begin.Divide и ConquerSometimes проект е поразителен, ако мислиш за цялата работа, която участва. Направи си услуга: Прекъсване на дейност на по-малки стъпки и да напредък цели за всяка от стъпките. Това е особено полезно, когато започват една за писане на проекти, обучение за една степен, или изграждане на нов набор от умения. Например, ако трябва да напиша доклад, прави очертае, преди да започнете да пишете. Ако трябва да чисти къщата ви, направете си за цел да направи първите две стаи от 10:00 часа, още два от часа на обяд, и още две от 02:00 часа. Проверете задачи изключва очертават като завърши them.Make Тя е GameTurn на изкушението да се избегне работа в предизвикателство. Използвайте въображението си. Например, ако имате нужда да учат първите пет глави от историята книга, се твърди, че вие сте един заместител на учителите и ще трябва за лекция на материал утре. Водете си бележки и организиране на информацията в схема, че може да говори от. Понякога промените рамка около една ситуация прави още по-интересни и по-малко от една chore.Schedule малко количество TimeTell себе си, че ще изразходват само десет минути на задача в момента, само за да получите краката мокра. Работата по задачата за десет минути и след това изберете дали да се продължи в продължение на десет повече минути. Продължава прави това, докато не реши да спре, или когато сте готови със задачата. Ако спрете да работи по задачата, преди да го завърши, прекара няколко минути да се планира стратегия за следващите steps.When сте изкушени да замени една шега, но важна дейност (като например четене на списание или гледане на времето канал) за важен проект (като довършителни страниците на доклада), да направи Заместник дейността си възнаграждение за извършване на важна задача. Направете висок приоритет работата първо и себе си възнаграждение с развлекателен activity.Ward Off в разрез себе си ThoughtsTelling, че ще направим един беден работа или дори не успеят, може сериозно да подкопае способността да функционират. Важно е да се разбере, че отрицателните си отчети не са факти. Дръжте се съсредоточи върху настоящия момент и положителните стъпки, които могат да се към осъществяване на целите си. Ако тези мисли се основават на необходимостта от усъвършенстване или ниско самочувствие (описана в "Управление на перфекционизъм" бюлетина), може да искате да се работи по тези issues.Make едно CommitmentMake устно и писмено задължение за приключване на задача или проект. Напиши договор и да го подпише. Кажете на някого, за вашите планове и да ги молим да спазвате с you.One треньор иска да създаде "Как да" книга и да го продава на други специалисти за обучение. След седмици на отлагане, тя решава да се мотивират чрез създаване на краен срок. Тя написа една реклама за книгата и я сложи в професионалната публикация, която знаеше нейните колеги ще бъде четене. Когато си телефон започва да звъни с поръчки за книга, тя изведнъж стана много focused.Remind YourselfWrite бележки към себе си и ги публикувате в видни места. Оставете ги, където ще ги видите по-места като външната страна на куфарче, на огледалото в банята, хладилник, телевизор, си входната врата и таблото на колата си. Колкото по-често себе си напомнят за това, което имате намерение да изпълните, толкова по-вероятно е, че ще последват през action.Reward с YourselfReinforcement е един много ефективен начин да се мотивират. Когато завършите дори и най- малки задачи, не забравяйте да потвърдя това, което сте направили. Това е особено важно в началото, когато се борят с отлагането поведение. След като сте усвоили тези въпроси и да възвърна си връх на производителността, не забравяйте да отпразнуват завършването на големите проекти. Можете работи усилено, за това и не трябва да го приемаме за granted.Garrett Coan е професионален терапевт, треньор и психотерапевт. Двамата му Северна Ню Джърси офис локации са достъпни на лица, които пребивават в Берген Каунти, графство Есекс, Passaic Каунти, Рокланд Каунти, както и Манхатън. Гарет предлага онлайн и телефонни и треньор консултантски услуги за тези, които живеят на разстояние. Той може да бъде достъпен чрез http://www.creativecounselors.com или 201-303-4303.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
