Усвояване на настроението: как да поеме отговорността за чувствата си
Джон Райдър събужда усещане отпочинали, освежени и наблюдение спокойно жизнеността нарастване на всички чрез него. Летящ с нетърпение от леглото, той душове, рокли и с блясък и блясък в очите му, отива долу, за да си кухня и предлага на някои coffee.Still Чувствам се прекрасно спокойствие, преминаващ през него, той отива извън за извличане на хартия сутрин. И, тъй като той има закуска, той започва да чета предната рецесия page.The е продължава, нивата на безработица продължавам да се катеря, американски сигурността на работните места достига всички върхове време нестабилност. Той започва да се чувства напрегнат и развълнуван. "Защо, по дяволите, се президентът Буш непрекъснато изпраща на всички тези милиарди в помощ за чужди страни, когато имаме нужда от нея точно тук! "му сутрин спокойно сега започва да се прехвърли към чувството на усложняването и недоволство. И, тъй като той излезе дома си за шофиране на работа, той се чувства горчивината започват да изчезне. Неговата лесно, сутрин спокойно изглежда reestablishing.As кара да работи, той е отрязан от голям ван товари. "Ей, идиот такъв, защо не си гледаш къде ходиш!" Сега, чувство за напрегнат отново - почти отмъстителен - той е на шофиране агресивно, опитвайки се да навакса с "кретен", за да му кажа на разстояние. Но, условията на движение няма да позволи за it.Arriving по време на работа, той все още е нещо като емоционално разбъркан от своя пътуват. "Е, какво по дяволите, аз трябва да започнем сега ", той мисли, с чувство за втурнаха anticipation.At бюрото си той вижда голяма след него остана бележка му телефон." Джон ме види веднага - преди да направите нещо днес! GP "" О глупости ", казва той." Какво ми областен управител искам с мен лично? "Сега той се чувства тревожност и съмнителни като той влезе в офиса общопрактикуващите лекари. и 40 минути по-късно той появява; на тревожност, нервна чувството, че с опит преди да отиде в ще бъде заменено с чувството за безпомощност и възмущение в като току-що беше сукал в задачите, които трябва да се даде на три лица да споделят. "Човек, той апелира с безплодни ужас, "Те поддържат тежък все повече и повече на гърба ми. Аз съм само един човек ... какво става тук?" Неговият силен психичното / емоционални предварително професията с новата си задача хорариум го прави късно за 03:30 назначаването му с пускане на пазара. Тъй като той влиза в конферентна зала, той се чувства като че другите го виждат като снежинка, една "издънка" и безотговорно. "Аз трябваше да се изпълнят някои важни разговори," казва той. И след срещата, на студено рамото лечение, той получава правото го да се чувства като че ли той е unliked, лошо мисълта, и един бездомник. "Ах добре", размишлява той, "изглежда като това е още един от онези дни." Оставянето на работа и чувството освободен, той кара за здравето му Клуб само за да открие много засече и автомобили подредени почти на улицата, като се стреми да вземе първата наличното пространство. "О, не, не отново, по дяволите!" Най-накрая вътре и да се промени, сега той установи, той трябва да нахлуват си тренировка, така че може душ, промяна и вдигна Карън за неговата вечеря дата. "Rush, Rush, Rush, Rush, защо не мога да го някога се по-лесно?" И, тъй като той най-накрая взима Карън, а не чувство на любов топлина, че иска да, той чувства спиращ, тревожност, гняв разочарован, която е била като го нагоре и надолу и нагоре и надолу по цял ден. "Здравей, мила," казва Карън му с един скъп усмивка. "Как мина денят ти?" Почти на огъня, той проектира безплодни, почти мрачен блясък и казва: "Ти си просто казвам, че това е хубаво, или наистина ли искаш да знаеш?" звучи познато? Сигурен съм, че като ви чета през сценарий на Джон, бихте могли да се отнасят и до емоционален валяк увеселителен парк е с опит през целия си ден. Извън от успокояващ спокойствието на събуждане, на ядосан пропадане на угнетени, тури, и принудени да чакат (и всички чувства между тях), това е като че ли си емоционалното състояние е постоянно играе поразия с от всичко, което продължава около вас. Честит / депресия, спокоен / напрегната, спокойна / разгневи, съдържанието / разочарован - на пръв поглед цикъл продължава ден след ден. "Ами, аз съм писнало от тази емоционална влакче в увеселителен парк, те непрекъснато промени в настроението, но аз се чувствам като жертва на моята среда. Това е като да не мога да го контролират, така че какво мога да направя, за да спре този проклет колебание? "Толкова често е предходния загриженост, че много от моите клиенти ме помолиха да разработи стратегията, която би могла да изпълни за да спре постоянно възходи и падения (и инвалидизиращи енергия изтичането го подстрекава). Чувствам емоционален роб на техните околната среда, те искаха така да поддържа "средата на пътя" усещане за стил и настроение, вместо редовно пътувам с емоционално влакче в увеселителен парк. Не е твърде висока, не е твърде ниска, но средата на пътя стабилно. "Пит, какво мога да направя? "те ще plead.TAKING отговаря за ВАШИТЕ EMOTIONSStructuring Рамката на редовни Стабилна ControlWhether клиентите ми са спортисти, бизнесмени, студенти, търговци, мениджъри, специалисти и т.н., всички изрази това чувство на неудовлетвореност с безпокойствата настроение люлка. Стратегията развих за тях се отдръпва от опитват да променят или да упражнява контрол какво е опит / става извън теб. Тя се занимава стриктно за създаване на е необходимо, желания настроението в началото на деня си, а след това повторно активиране / тя засилване смисъл, когато един unresourceful смяна усещане, или емоциите си колебания в неприятно, отрицателно direction.Through това многократно положителни емоционални армировка (директно в лицето на негативни промени в настроението), вие успявате да състояние на продължаване на обогатяване на чувство за гориво, усилията ви през деня си! Този процес е работил пищно за клиентите си, а сега можете да го използвате за премахване на "влакче в увеселителен парк" и се насладете емоционална стабилност. Препоръчвам ви да прочетете целия процес настроение люлка за преструктуриране, а след това да го прилага точно така, както outlined.POSITIVE MOOD INSTALLATIONStructuring склонността За позитивно чувство ConsistencyA.) Създаване на вашата целева държава: След събуждане сутрин, преди да се измъкнем от леглото, установи специфични чувство контекста ви чувство ще най-много насърчават пряко вид вътрешно състояние и поведенчески израз иска непрекъснато желание - в контекста чувство, което естествено ще насърчи предприемането на действия, водещи до ефективността, ефикасността и ефективността задача excellence.Mentally опознаването на няколко възможности тук, за да се установи изрично чувството, че смисъл би най-очевидно служат и ще обогати. Например, може да помисли:? Доверие? Ентусиазъм? Абсолютна вяра? Емоциите? Успехът принуда? Жестока определяне? Триумф ангажимент? Положителни продължителност? Tenacious задвижването на Excel и да демонстрират превъзходство? Предприемете действия такса издръжливост? Поза спокойствие? Лична власт? Веселие, etc.To помогне да се установят единствено число усещане най-подходящо и полезно за вас, първо мисля за 4-6 неща, които ще трябва да направите / ситуации, ще трябва да се ангажират по време на деня. След това, като се има предвид предходните членки тип усещане - и нещата ще се прави по време на деня - запитайте се: "Ако се чувствам" Х "в тази ситуация, какви ще са последствията?" Се предвиждат няколко различни чувства тук (като изброените в списъка), и ще дойде да изолира точно чувство, което постоянно ще ви служи най-добре! (Тук, може да искате да въображение играят вън мини-сценарии за себе си ангажиране всяка от нещата / ситуации, ще трябва да направите, подхранвана от различни видове чувства. Чрез този процес, ще бързо, лесно се идентифицират конкретните държавни усещане най-подходящите за вас!) Б.) Пускане на котва Вашата целева държава: След като сте решили на специфичните желания чувството, че смисъл най-подходящите за вас, след това затворете клепачите надолу, и припомни, последния път, когато било отразено, генерирани или въплътена, че изрично feeling.A специфични памет бързо ще се появят и когато това се случи, тогава: 1. Направете снимка-ярка, по-ясни и ярки distinct.2. Perceptually така че да е по-близо до вас - толкова близо, това е като, ако това е rightin пред теб, сякаш е напълно реална, а вашата реалност точно тогава и там! 3. След това, въображение стъпка в картинката, и в тялото ви. И, гледам през твоите очи и чувство чрез сърцето си:? Виждам точно това, което виждате като въплъщение на това специфично чувство? Чувствайте се точно това, което чувстват като въплъщение на това специфично чувство? Помислете точно това, което мислите, че като въплъщение на тази специфична чувство? Проект на точно същото изражение на лицето ти правя като embodimentof този конкретен чувство? Физически смисъл точно това, което правите във всяка част на тялото си asthe олицетворение на това специфично чувство? Дишай точно начина, по който дишат, тъй като олицетворение на thisspecific feelingNext, както ти си дишане и отразява всички предходни фактори, свързани с вас, се подхранва от вашата целева държава, здраво захванат десния палец и среден пръст заедно. Тогава (холдинг пръстите си здраво притискане), изберете една дума, която да олицетворява това изрично състояние чувство. Например, може да изберете група, сила, власт, Да, Мини, etc.Keeping правото си палеца и средния пръст здраво захваната, мислено възкликна вашата ключова дума (чувство смисъл резонират в теб) 5 последователни пъти. След това задръжте пръста притискане за още 15 секунди, продължават да виждат, мислят, чувстват, физически смисъл на думата, и диша в специфичен начин свързани с state.Then целта чувство, много бавно unpinch пръстите си и да се позволи сами да расте все по-спокойна с всеки дъх ти take.You си "сега структурирани чувство активиране котва, чрез твърдо притискане на правото палеца и средния пръст, дишането като въплъщение на вашата държава целта чувство, и психически exclaiming вашата ключова дума активира специфични сензорни рамка убедят желаните от Вас усещане контекст! в.), извършваща вашата целева Усещане Котва: След като направите 6-8 вдишвания се отпуснете, както е посочено по-горе, след това, да осъзнаят колко е мощен и дълбоко вкоренени способността ви да подтикват желаните от Вас състояние е: 1.) Щипка правото си палеца и средния пръст заедно firmly.2.) дишат, тъй като вашата целева състояние breathes.3.) умствени възкликна вашата ключова дума на 3 последователни Ще times.You "незабавно своя опит специфична чувство състояние развивам, а именно нарастване чрез вас. Задръжте този тест след котва (водене пръстите си здраво притискане) за 10 секунди повече тук. Тогава пак, бавно освобождаване си щипка пръст, и се съсредоточи върху "Релакс дъх" дишане. [* Цялата тази котва процес трябва да се 5-7 минути, за да изпълни. Всеки път, когато я изпълнява, ще станат по-ефективни в производството очевидни емоционална резултати.] Г.) Прилагането на вашата целева Чувство на котвата да се премахне Разрушителните промени в настроението: Сега сте готови да спре "влакче в увеселителен парк" и се насладете един опит на по-голяма емоционална последователност целия си ден. Ето как да се използва за насочване котва: веднага след като се опита настроението започва да негативно, unresourcefully люлка / смяна, веднага огън вашата целева котва (щипка десния палец и среден пръст заедно здраво, диша и ти като олицетворение на вашата целева държава, и психически възкликна вашата ключова дума на 3 последователни пъти). После задръжте пръста притискане и въображение проект сценарий на себе си компетентно, ефективно справяне със ситуацията (сте изправени) работещи изцяло от вашата целева държава. (Задръжте тази щипка пръст / психическо проекция ефективност за 7.5 секунди. Можете да затвори клепачите надолу за помощ тук, разбира се, само ако е необходимо, т.е. не по време на шофиране или извършването на дейност взискателните си цялото си внимание!) След това, когато смисъл сте емоционално назад по пътя, бавно unpinch пръсти, вдишвайте дълбоко и уверено пристъпи on.What сте буквално правиш тук е отново климатик тенденции към емоционално отклонение с тенденции към емоционална стабилност. Вие сте насочване на чувствата си и структуриране на различни стимули / отговор връзки в области, които бихте позволили "влакче в увеселителен парк", за да просто да си ходи! Ключът тук е, веднага след като може да имате вашата емоционална промяна състояние - независимо по каква причина - Незабавно си наемат регламент чувство котва и пазят себе си работещи и устойчиви, от вашия обогатяване, изобретателен context.The чувство толкова повече ще приложи тази стратегия, толкова по-спонтанно, естествено, и неефективни, тя става в местата за генериране и поддържане на положителна емоционална последователност. (Препоръчвам ви да се ангажират този процес всеки ден, докато не сте изпитва непрекъснато степен на емоционална гладкост през деня си!) Вие може и трябва да използвате този процес във всеки аспект от живота си, където могат да се появят на "влакче в увеселителен парк" започва да поименно. Например:? В взаимоотношения? В бизнеса? Справяне със семейството? За на телефона? На работа? В салона? Гледането на телевизия новини? Четене на newspaperTake инициатива да пазят себе си положително емоционално последователно, и вие ще завинаги край на тези неприятни вози влакче в увеселителен парк! Използвайте го И PROSPERYou've сега имам един мощен метод за насърчаване на емоционалната съгласуваност на цялата си ден. Трябва да използвате този процес, за да ви обогати. Но много скоро, вие ще изпитвате удовлетворение от чувството редовно положително, което придружаващи чувство за наистина искате да - всички time.Remember, от сега нататък, когато настроението ви може да започне да се смени, включете и поддържане на положителна енергия; ще се плъзгат през деня си леко и гладко, а вие просто ще оставите на влакче в увеселителен парк да ръждясва и изсъхне! Пит Сийгъл е всичко hypnotherapist Америка пикова производителност. Националният лекаря профил и автор, можете да го разгледате и закупуването му аплодиран
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
