Осем прости съвети психотерапия
"В онази нощ аз изядох на един истински семеен ресторант. Таблицата има в скандала." Един от най-големите пречки за лични и професионални успехи е гняв. Когато не успеем да контролираме гнева, ние страдаме няколко удари: Гняв възпрепятства способността ни да се радваме, защото гняв и щастие са incompatible.Anger изпраща бракове и други семейни отношения, почти course.Anger означава загубени бизнес, защото той разрушава relationships.Anger означава също губят бизнес, който би могъл да спечели в по-благ mood.Anger води до увеличаване на стреса (ирония, тъй като стрес често увеличава гняв). Ние правим грешки, когато са ядосани, защото гневът пречи на процеса information.People започват да се събудиш на опасностите от гняв и необходимостта от програми за психотерапия и стратегии. Много хора смятат, гняв лесна за контролиране. Да, те получават ядосана. Всеки прави. Но някои хора смятат, гняв-лесна за управление, отколкото други. Повече хора трябва да развиват skills.For гняв управление на тези, които имат труден път контролира гнева си, един план за управление на гнева може да помогне. Мислете за това като емоционалната си контрола клас, и се опитайте тези самопомощ съвети за управление на гнева: Задайте си този въпрос: "Ще обект на гнева година десет въпроса от сега?" Шансовете са, ще видите нещата от по-спокойни perspective.Ask себе си: "Това, което е най-лошият резултат на обекта на моя гняв?" Ако някой нарязани пред вас в книжарница напускане, вероятно ще откриете, че три минути не е такава голяма deal.Imagine себе си правиш едно и също нещо. Хайде, да призная, че понякога нарязани пред друг водач, също ... понякога случайно. Смятате ли да се сърдят на себе си? Задайте си този въпрос: "Знаех, че лице да ми причини това нарочно? "В много случаи, ще видите, че те са просто невнимателно или в бързаме, и наистина не искаш да кажеш всичко harm.Try Броя до десет, преди да казва нищо. Това не може да отговори на гнева пряко, но може да сведе до минимум щетите ще направите, когато angry.Try някои "нови и подобрени" варианти на отчитане до десет. Например, опитайте да броите до десет, с дълбоко дишане бавно между всеки номер. Дълбоко дишане - от вашия диафрагмата - помага на хората relax.Or опитайте темпото си числа като брой. Старата "един-два парахода-параход и т.н." трик изглежда вид на куц за мен. Steamboats не са най-добрите устройства, за да се намали Вашия пара. Какво ще кажете за "Една-шоколадов сладолед-два-шоколадов сладолед", или да използвате нещо друго, което да намерите или приятен или humorous.Visualize релаксираща опит. Затворете очи и пътни има в ума си. Уверете се, че стресът без oasis.One нещо, което не ви препоръчвам е "вентилиране" гнева си. Разбира се, след няколко бързи удара си възглавница може да ви накара да се чувстват по-добре (по-добре, най-малко, в сравнение със същия удари към вратата!), Но Изследванията показват, че "вентилиране" гняв само като увеличава. Всъщност, говори или действа с емоция просто rehearses, практики и се основава че emotion.If тези съвети, не помагат на всички и все още смятате, че не може да Управление на вашата гняв и стрес, може да се наложи някои професионална помощ, както във формата на терапевт, специализирана в психотерапия или треньор с много опит в psychology.About на AuthorDavid Leonhardt е Честит Гай (http://TheHappyGuy.com), автор на "Качи си Стълба към небето: 9 навици на максимално щастие при http://www.TheHappyGuy.com/happiness-self-help-book.html За повече съвети за контрол гняв, повишаване на самочувствието, като изрази благодарност и за намаляване на стреса, вземете копие от Получете Честит работна книга (http://TheHappyGuy.com/happiness-workbook.html) Info@TheHappyGuy.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
