Трансформация си поведение безболезнено с помощта на 5 минути успех стратегия
Напоследък съм треньор на една млада жена, когото ще наречем Мария за това, как да се направи критична промени начина на живот. Мария винаги се борят с нея тегло. Тя не е имал контрол над нея яде и тя не може да поддържа последователен упражняването програма. Това е, когато аз предложих, че Мария опитайте след 5 минути успех стратегията, за да я преодолеят поведението си проблем. Красотата на тази стратегия е, че можете да го използвате както за премахване на нежелано поведение и да се създаде желаната one.STOPPING КАКВО ДА НЕ WANTI каза Мария, че по всяко време тя се е почувствала принудена да ям, когато тя не е гладна, тя беше да се ангажират да не се яде в продължение на 5 минути. Ако тя все още се почувствах желание за вълк надолу нежеланите калории, след 5 минути са минали, тя е била да се въздържат от ядене за още 5 минути. Често една или две сесии 5 минути са достатъчни, за да се даде възможност и желанието да премине. Въпреки това, ако Мария все още смятат, че тя трябваше да се яде, аз я казал да продължат да се ангажират да не се яде в продължение на 5 минути в даден момент, докато настояват disappeared.I използва тази стратегия, когато лично аз реших да се откажат от пушенето. В дните на динозаврите, когато напусна пушене, никотин помощи оттегляне не е съществувал. Единственият начин някой, който е пристрастен към цигарите успяха да се откажат (не се стеснявам това? Бях пушене до 2 опаковки на ден и определено беше пристрастен към никотин) е чрез отвесни определянето и сила на волята. Разбира се, няколко игри ум бяха полезни и това е основното, което аз used.For дългогодишен пушач, желание за една цигара е често поразителен. Когато бях взел решението да стане непушач, мисълта, че никога не е в състояние да се пуши отново, подадена отвесни терор в съзнанието ми. Той изглеждаше като невъзможна задача, която аз бях определен аз не биха могли да постигнат. Така че реших не да се откажат завинаги. Аз просто се съсредоточи върху тютюнопушенето не за следващите 5 минути. Понякога аз трябваше да не се пуши 5 минути време за шест направо пъти подред. Но всеки път, аз само фокусирани върху не пушенето за един болен от шарка 5 минути. Това може да изглежда като опростена игра ум, но той е работил за мен. I са били без тютюнев дим в продължение на 24 години и никога не съм имал relapse.What бихте искали да се спре това? Искате ли да спрете взривяването когато на хора от вашия екип не изпълнят ангажиментите си? Искате ли да се спре Първата подчерта, когато откриете себе си се налага да чакам за други хора? Когато искате да премахне нежелано поведение, не се фокусира върху промяната му завинаги. Просто спрете да го правите в продължение на 5 минути при time.ACHIEVING КАКВО ДА ПРАВЯ WANTGetting обратно към Мария, аз я казал да започне някаква упражняване програма (след получаване на разрешение от своя лекар). Тя се опита да се поддържа упражняване програми в миналото, но тя неизменно дойде с извинения и напусна. Още веднъж, аз извади ми 5 минути стратегия. Казах Мария да се ангажират с това някакъв вид физическа активност всеки ден в продължение на 5 минути. Ако тя започна да се излезе с едно извинение за един вид дейност, като например ходене ("Гърбът ми ме боли, не мога да ходя."), Тогава тя е била да преминат към нещо друго ("Можете да карам колело.") В Идеята беше за нея противопоставят на всеки извинение за това, което тя искаше да направи най-малко 5 минути. Когато хората се ангажират с това нещо, без значение какво ще се случи, те осъзнават, след като той започне, че тя не е толкова трудна, тъй като те са imagined.I използването на тази стратегия с моя работеща програма. Аз се опитвам да се стигне до момент, когато мога да тече 60 минута прав. Единствено мисълта за това Изумява съзнанието ми. Когато си мисля за мен да се движат 60 минути при едно време, първото нещо, което ми идва на ум е: "Няма начин! Ти никога няма да могат да правят това." Това е, когато дръпнете ми 5 минути стратегия. Всяка седмица град разстояние от 5 minutes.Last седмица Отидох от надпреварата 30 минута право на 35 минути без спиране. На първия ден, че аз съм насрочено за увеличаване на времето за работа, аз не се фокусира върху новата цел, защото след това всички мои съмнения започват да повърхност. Какво да направя, е акцент върху количеството време, което вече съм бил в състояние да работи успешно. Така миналата седмица, когато започнах ми тече, аз бях планирал да работи само 30 минути, което аз знаех, че може да се постигне, тъй като аз вече стартирайте го няколко пъти преди. Когато стигнал до мястото, където бях тичам 30 минути, след което реших да тече само за 5 минути, тъй като работи само за пет минути е лесно. Нетен резултат? Тичах прави за 35 минути, която е наистина моята цел. Това е още един ум игра, но тя получава results.What иска да постигне редовно? Искате ли да стане по-акъл компютър? Искате ли да получите по-организирани в работата си? След това се фокусира върху изграждането на нови умения и поведение с помощта на 5 минути увеличения. Поемане на ангажимент за това ново поведение само за 5 минути. След това можете да добавите още 5 сегмент минути, а след това друг, и преди да го знаеш, те трябва да приемат желаната behavior.The 5 минути успех стратегия може да изглежда опростено, но тя е силна техника, която може да ви позволи да поеме контрола на Вашето поведение и съдбата си. Повечето хора не правят промени лесно. Те попадат обратно на модели, които са запознати. Когато използвате тази стратегия, правят малки промени, които ще ви позволи да се превърне вашето поведение в едно лесно, естествено, безболезнено manner.About на AuthorDella Menechella е оратор, автор, и треньор, който вдъхновява хората да се постигне по-голям успех от отвътре навън. Тя е автор допринася да живее в средата на климата и на автора на видеокасета Дванадесетте заповеди за поставяне на цели. Тя може да бъде постигнато на della@dellamenechella.com. Абонирайте се за свободен пикова производителност Указатели д-списание - да изпрати празен имейл за mailto: subscribe@dellamenechella.com.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
