За повишаване на мозъка си, ход, който тяло!
Ако наистина искат да бъдат в абсолютна своя връх психически, ако искате да имате динамичен и добре функциониращ мозъка, представлява съществен елемент от вашата програма трябва да включва редовни физически упражнения. Има ли, че изненада ти? Може би се чудите защо физически упражнения е важно, ако вашата основен приоритет е да се подобри функционирането на вашия mind.People често забравяме, че мозъкът е всъщност част от физическото тяло, и тя е много важни физически нужди. Вашият мозък е подхранвани от кръвта, която идва в по артериите, изпомпва от сърцето си. Кръвта носи на хранителни вещества и кислород, които си мозъчни клетки трябва да се изгаря за fuel.Many научни изследвания, провеждани върху хора и животни са установили, че в мозъка се ползва от физическите упражнения. Ето някои от начините упражняване помага мозъчната функция: ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Упражнения подобрява оксигенация на ¢ В на blood.ÃƒÆ ", ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Упражняване помага понижаване на кръвното pressure.ÃÆ" А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Упражняване подобрява кръвната циркулация в рамките на brain.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Физическата активност укрепва сърцето, което е помпа, която поддържа всичко going.ÃÆ" А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Упражняване намалява нива на артерия-запушване cholesterol.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Редовните упражнения могат да освободи depression.ÃÆ" А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Упражнения противодейства на вредните ефекти на дългосрочните натоварване на ¢ В на brain.ÃƒÆ ", ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Той подобрява настроението и самостоятелно esteem.ÃÆ" А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Упражнението помага да запазите нивото на кръвната захар, което е много важно, особено за ¢ В diabetics.ÃƒÆ ", ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Упражненията могат да дадат тласък на невротрансмитерите допамин и норепинефрин, които не засягат само настроението, но и ще" окупират "спомени, когато те form.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · При проучвания с животни, упражнения изглежда да се засили производството на фактор нерв растеж, който помага на клетките на мозъка под формата на нови връзки помежду other.Even макар и да знаем, че упражнение е добро за нас, не всички от нас имат желание за упражняване на телата ни, просто не е като всички нас имат желание за упражняване на мозъците ни. Като деца, повечето от нас обичам да правя и двете. Но тъй като ние растат големи често губят желание да се упражнява, или ментални или physically.When да гледате филми или телевизионни програми, или поглед списания и вестници, ще видите много снимки на млади, силни, здрави хора вървят с радост в парка или щастливо изработване на gym.If не сте в момента активно упражнява, може да се предположи, че почти всички останали, но е зает с бягане, плуване, колоездене, туризъм, и вдигане на тежести. Истината е, че само малка част от възрастните упражнения consistently.It не винаги е било така. До съвсем скоро повечето хора трябва да работят здраво физически за много часове на ден. Сега много от нас прекарват часа заседание на кабинета, седнал в колата, и разбира се, седнал пред телевизора, или вторачени в компютърния екран. Човешкото тяло не е проектирано за прекомерен заседание и разположени наоколо. Тя имаше за цел да move.What видове упражнения ще помогне на мозъка, както и тялото си? За подобряване на oxegenating капацитета на сърцето и белите дробове, аеробни упражнения са най-добрите. Това означава, вида на упражняването, където данъци тялото си достатъчно за повишаване на сърцето ти бие процент на увеличение на целевите level.To аеробни ползи за сърцето, белите дробове и кръвоносната система, имат за цел да направи тип упражнение, че ще настоява сърдечната честота до 50% по-бързо, отколкото от вашия курс в покой. Вие не трябва да работят до един пот за сърцето и белите дробове да се възползват, и не трябва да се прекалява. Научете се да поддържа стабилно, докато правите някаква форма на аеробни упражнения, които все още ви позволява да говори комфортно с приятел. За да подобрите качеството аеробика, упражнения аеробно за около 20 минути три или четири пъти week.Swimming е форма на упражняване, които могат значително да подобрят капацитета на кислород сърцето и белите дробове, особено плуване под вода. Размерът на времето, прекарано задържите дъха си, докато плуване под вода трябва да се гради постепенно. Плуването под вода не трябва да се прави опит, ако имате някакви под формата на сърцето или на кръвоносните съдове, заболяване, освен ако имате разрешение от вашия doctor.Another тип упражнение, че много хора намират много полезни за мозъка си е някаква форма на упражняване дух-тяло. Хората, които практикуват дух-тяло упражнения докладва редовно изпитват намалява стреса, повишаване на спокойствие и по-голяма яснота на мислене. Има много училища и варианти на дух-тяло упражнения, включително и йога, тай-чи, и чи-gung.For много хора, най-лесно достъпни и всеобщо полезни форма на упражнение е ходене. Вие можете да ходите самостоятелно или с други хора. Вие можете да ходите на закрито или открито. Разходка може да бъде част от официалната програма, или индивидуален разхождам през любимите квартал или естеството area.Is е по-добре да ходят бавно или бързо? Това зависи от вас. Някои хора смятат, че един жив разходка е голямо облекчаване на стрес, а други да получите повече мир от много бавно и съзерцателен разходка. Умът ти ще се възползват повече, ако ви остават изцяло съсредоточени в момента, вместо да използвате това време за да продължи жилище на вашия problems.How много трябва да тренирате? Каквото и да Изберете да се направи, че е важно да продължите да го правите редовно. Упражнение енергично в продължение на три часа и през почивните дни няма да компенсира заседнал начин на живот в края на седмицата. Тя също така ще те оставя изчерпани и болки, и не желаят да упражняват again.It защо е важно да изберете една дейност, която наистина се наслаждават. Да не изберете нещо прекалено напрегнат да започне, ако не се използват за физически упражнения. Целта е да се упражнява най-малко четири пъти седмично или повече, поне за половин час в даден момент, до един час. Ако сте над четиридесет, са във форма, или има някои здравословни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар преди предприятието упражнение program.If да започнете редовен тренировъчна програма, че да се радвате, тялото ви ще ви благодаря и мозъка ти, ще ти благодаря много! Ще се чувствате по-зарежда както физически и психически, и ще бъде по-добре могат да се справят challenges.This живота статията е взета от новата книга на Royane недвижими тема "Как да бъде разумно - Използвайте мозъка си да учат по-бързо, не забравяйте по-добро, и да бъдат по-креативни" Можете да получите меки корици версия или изтегляне
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
