Навик промяна - шест стъпки към успеха
Както всяка година нови подходи, много от нас правят обикновено? Мислене, "Тази година ще бъде различно. Отивам да се промени? (Попълване на бланки)? Работата си навици, нагласи ми. Аз ще загубите тези лири , аз ще направя, че труден избор, който е с голямо закъснение. "Ние отново правят тези резолюции цялата year.But наистина ще следват през целия докато се извършват? Или ще този нов" определяне "да бъде като другите? много добри намерения, много желания, но като цяло, животът продължава, както обикновено? изследвания в областта на личните климата (Prochaska, Norcross, и Diclemente; "Промяна за добро") е доказала, че успешно промяната да влезе в шест ясно определени етапи. Може би неспособността да се признае тези етапи е отговорен за миналите си разочарованието и провалите в хода на самостоятелно improvements.You виж, всеки един от тези етапи е поредица от задачи, които трябва да бъдат завършени преди да можете да продължите към следващия. Ти си създадена за установяване, когато нито се опита да постигне промени, които не са готови за или когато останеш толкова дълго на задачи сте усвоили (като разбиране на проблема), че става остана indefinitely.Think за миналите си преживявания като прочетете това, което се случва в тези шест stages.STAGE 1: PRECONTEMPLATION Когато сте на това етап, не са дори признава имате проблем. Ние всички наблюдавани нездравословни отказ в други. Ние често имат проблеми го виждам в ourselves.Writer Г. К. Честъртън каза: "Това не е, че те не могат да видят на разтвора. Това е, че те не могат да видят този проблем. "Precontemplators не искате да се промени. Мислят други са виновни за техните проблеми. Вероятно, други изпитват проблем precontemplator и може да се налага натиск за него или за нея да се промени. Отговорите? Отказ и вие resistance.Are в този етап? Шансовете са, вие сте с най-малко една от деструктивната и в разрез с поведение, което трябва да change.STAGE 2: съзерцание Когато се премине към съзерцание етап, вие потвърждавате имате проблем и искате да се отлепва. Започва да мисли сериозно за решаването на проблема си. Вие се опитаме да разберем причините, а да започнете да разследва си възможности. В този момент имате неопределен планира да предприеме действия в рамките на следващите няколко months.However, можете да отседнете в този етап остана в продължение на месеци или години. (Дали това къде се намирате сега?) Вие знаех, че трябва да промените, и възнамерявате да? някой ден?, щом? след това? когато Rush е над (когато ще е това?). Знаеш ли желание и вашата дестинация, но не сме съвсем готови да go.Fear на неуспех да поддържате Търсите по-лесен, по-драматични, или по-цялостно решение на проблема ви. Иронията е, провал е гарантиран, ако не се премине към следващия stage.STAGE 3: препарат "Ако не успеете да се планира, смята да се провали. "Вие значително да намалите вероятността успех, ако изведнъж се събужда една сутрин, да кажем" Това е ден, "и потопи главата напред в една смяна, без да е реалистично и по-конкретно планиране на начина, по който ще направи промени happen.At Етап 3, развие подробен план на действие и може да се обяви публично намеренията си. Вашият информираност е високо, а вие може би вече са започнали малки промени в поведението. Преди напредва, въпреки това, трябва да се знае точно как ще си информираност и ангажираност високи цели борбите на следващата stages.STAGE 4: Екшън Този етап е този, който изисква най-ангажиментите и енергия. Това е, когато всъщност DO IT! Вие получавате най-признаване и подкрепа по време на този етап, защото другите може да се види, че работата по него. Следват планове, които сте направили в етап 3, се ревизии е необходимо, и "държат на оставането", дори когато това е неудобно или difficult.Here е внимателно: Екшън, не означава непременно, че трайна промяна е направено. Това е съществена част от процеса, но Ако не направите това, което е необходимо в следващия етап, за поддръжка, може да саботаж на напредъка, които сте направили, така far.STAGE 5: Поддържане на поддържане етап е дълъг, непрекъснат процес. От моя опит, това е най- трудно. (Колко пъти съм dieted, например, само за да спечели тежестта назад?) Сцената за действие трябва да бъде последвана от постоянна бдителност и системен план за справяне с тези изкушения, които могат да ви изготвят обратно в стария, разрушителна модел. Това е упорита работа за консолидиране на печалби, които сте направили по време на първите четири етапа и да се предотврати relapse.Celebrate постигане на целите си, но не се отпуснете и да се каже, "Whew! Радвам се, че вече!" Разработване на набор от умствени и поведенчески стратегии за справяне, че ще ви преведе през времена, когато краката ви започват да се промъкнат. (Повече за това в следващата статия.) Етап 6: ПРЕКРАТЯВАНЕ Има оживен дебат за това дали на този етап е възможно, когато поведението сте променили е пристрастяване навик. Идеалното би било, че вече не се чувстват изкушени, и навик е абсолютно не е проблем за вас. Някои казват обаче, че трябва винаги да поддържа живота на vigilance.I са склонни да се съгласят. Някои могат да прогресират до точката, че те не са постоянно изкушени, нито пък мисля за това всеки ден. Въпреки това, Вярвам, че след като веднъж сте имали дълбоко вкоренен навик или зависимост, винаги сте по-уязвими, отколкото ако никога не съм го имал. Съхранявайте ниво на съзнание, особено в периоди на стрес. Проучванията показват, че по време на напрежение или конфликт, хората са най-вероятно да slip.NOT линейно PROGRESSIONWouldn't да бъде хубаво, ако ние плавно напредна от един етап към друг? Това е възможно, но не и вероятно. Повечето хора имат и епизоди на отстъпление в съзерцание или дори Precontemplation преди да се опитва отново. Всъщност проучванията показват, че резолюциите на Нова година се правят средно пет пъти преди чейнджър движи по пътя към поддръжка! (Това е средното за страната. Не е нужно да го направя, че много пъти, ако знаете как да се движат по-ефективно през тези шест етапа.) Не се отказвайте! Ако имате неуспехи, не остана там. Трансфер до себе си, прах себе си на разстояние, и опитайте отново? този път с ревизирана и по-добри plan.Dr. Бев Smallwood е психолог, който е работил с организации по целия свят в продължение на 20 години. Нейната висока енергия, високо съдържание на високо участието на магнитен Работните места (с) програми дават десетки практически стратегии и умения, които могат да бъдат пуснати да работят веднага да: изградят силни лидери, които да влияят и да развиват други лица чрез обслужващи; наелектризирам, мотивират и задържат членовете на екипа; изпълняват успешно важни организационни преходи и впечатли клиентите и изграждане на тяхната лоялност. Преглед пълен списък на нейната програма за вашата конвенция или корпоративни среща в
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
