Поставянето и моите болки в гърба!
Аз съм се познае, че всички от нас може да се отнася към заглавието на тази статия. Сигурен съм, че сте се наведе за тази крайна 4 (не може да ви даде 4 крайна, съжалявам), и смятат, че долната част на гърба се чувствате уморени, болки, болезнени или стегнат. Независимо от това, което думата е, че се чувстваш! Аз също съм се познае, че някои от вас са се променили до корема putters поради причината, че боли гърба си, когато пат! Дори и ако сте един от тези играчи, който е включен в корема стика заради болки в гърба, че болката е индикатор за нещо друго става в тялото. Сигурен съм, че бихме могли да използваме на извинение: Аз съм големи сега и това е точно това, което се случва, или може би ние използваме? Пещера човек извинение?: хората просто са били предназначени да ходи на два крака! Независимо от това, което извинение да използвате, има причина и решение за разрешаването на тези проблеми по-ниски обратно. Дори и да не го осъзнават, долната част на гърба, че се чувстваш при пускането също засяга други части на играта (т.е. шофиране, дълъг ютии, чакъл, склон и т.н.) Тази статия има за цел да обясни защо е възпалено гърба си, когато пат и какво можем да направим, за да помогне смекчаване на проблема.
Защо ли ми Долна Болки в гърба?
Е, нека ти кажа това да започне. Ако сте в съгласие с? Пещерняк извинение? сте в ballpark, защо долната част на гърба започва да боли на 12 или 13 в зелено. Изправен, която е специфична поза (поддържа тази дума? Поза? Предвид цялата тази статия), поставя акцент върху долната част на гърба. Когато ти кажа, стрес, аз Говоря за мускулите на долната част на гърба си работа в подкрепа на тялото в определена позиция. Същото се отнася и за когато пат. Вие се зад топката, линия на пат се, погледни на линия, може би подмазвам надолу, да отнеме няколко putts практика, а след това далеч да отидете. Във всички действия, описани по-горе, вашият кръст работи активно за поддържане на позата на всички тези позиции. Направете това малко дейност да ви даде представа за какъв е вашият гръб прави през цялото време в подкрепа на тялото ви. Вземи си страна и да направи юмрук. Стиснете че юмрук толкова силно, колкото може за една минута, не по-малко, повече, ако можете. Сега се отпуснете. Как да си ръката и предмишницата се чувстваш? Доста изморени, а, може би схванат. Какво ти направи точно това, което долната част на гърба се през цялото време. Тя е постоянно възложителя да пазят изправено тяло. След време той се уморява и резултатът е болки, скованост и стегнат кръст.
До този момент ние разбираме, че долната част на гърба се включва и до голяма степен в подкрепа на тялото. Сега, какво ще кажеш, когато се движим? Били ли сте някога почувствах, че обратно засилят , когато сте се от един стол, и тогава ще трябва да чакам една секунда след като се изправи, преди да започнете ходене? Отново, аз ще предполагам, че повечето от нас може да отговори на този въпрос. Този пример за движение, когато долната част на гърба е вече уморени, но въпреки това долната част на гърба в момента, свързани с преместването на тялото, въпреки че е уморен. Когато ходите, бягай, огънят преобръщане, оборот, завъртате, долната част на гърба свързани с движението. В долната част на гърба получава така към говоря? Двоен смъртоносен удар? когато става въпрос за това, което прави за тялото. В долната част на гърба е включен и в двата подкрепа на позицията, на която да поставите тялото си, така и в движението на тялото. (Ако имате нужда от пример за това как много по-ниската работи обратно през деня, да си юмрук закрепва за един ден, и да видим как се чувства предмишницата на следващия ден.) Така че в този момент ние знаем причините Защо ни е възпалено гърба, когато ние стъпка по отношение на този краен 4 за птиченце (съжалявам, че все още не е дай ми в моята книга, трябва да бъдат вътре в кожата). Това е два пъти Причина: номер едно е свързано с поза, и номер две с движение. Сега, ние знаем защо нашите долната част на гърба получават възпаления или здраво, как да го оправя?
Как да се определи, че болки долната част на гърба
Преди да описват начините за определяне на долната част на гърба нека ни първо да даде някои предложения за тези, които вече имат сериозни проблеми, по-ниски обратно. Бих първо предлагаме да видите личните си лекари. Винаги по-добър невредим отколкото жалък. Ако сте човек, който непрекъснато има възпалено долната част на гърба или ти ставам всяка сутрин със схванат гръб, отивам с Вашия лекар. Никога не знаеш какво може да се случва в тази област долната част на гърба. Доста вероятно може да имате проблем с един диск, кост шпора, или произволен брой на сериозни проблеми, по-ниски обратно. Аз съм виждал много от тези въпроси в моя ден и аз ще кажа, номер едно, тя винаги е важно да бъдат под контрола на лекар в такива случаи, и, второ, ако те хвана такъв по-ниски проблеми обратно рано те са много по-лесно за лечение, отколкото тези, които задълго. Така че сами направиш услуга и да се видите с Вашия лекар преди нещата да се влошат.
Сега, за това как да помогнат за премахване на долната част на гърба, че гумите на гърба девет на седмичното си кръг. Знаем от по-горе, че ние сме с помощта на гърба? 24-7? така да се каже. Голф изисква долната част на гърба да работят още по-трудно от нормалното. Това е в резултат на въртящи се стабилизира, и производството на електроенергия се изискват от люлка. В долната част на гърба е се уморен, защото не е нито достатъчно силни, нито пък разполагат с достатъчно издръжливост в рамките на своите мускули за подпомагане дейността ви извършва ежедневно!
съм залагания от сега имате доста добра представа какво да направи със себе си отървем от това долната част на гърба болезненост. В долната част на гърба трябва да станем по-силни и да увеличат своите издръжливост капацитет. Това ще увеличи дълготрайността на долната част на гърба да издържат на натоварванията, поставени върху него по време на дневния си дейности. Сила може да се определи като достатъчно сила продукция с мускулите за извършване на определена дейност, и издръжливост е като достатъчно енергия в тези мускули да се направи една дейност отново и отново. Тези определения са опростени, но те работят и за това, което ние говорим. Сила във връзка с долната част на гърба е свързано с възможността да се поддържа пози. Трябва да се долната част на гърба достатъчно силен, за поддържане на позата на дейностите ще участвате в (т.е. голф). Издръжливост в долната част на гърба е създаването на достатъчно акумулирана енергия в мускулите по-ниски обратно да се направи какъвто и да е дейност, то е, че ти правя отново и отново, без да се уморен (т.е. суинг голф).
на Комбинацията от укрепване на долната част на гърба и създаване на повече издръжливост в рамките на тези мускули създава най-високата вероятност от долната част на гърба Грижи за здравето на всички дейности. Следващият въпрос, който вероятно е: Какви са правилните упражнения аз трябва да изпълни за да си взема обратно в по-добра форма за голф? Обърнете внимание на нашите продукти в www.bioforcegolf.com за повече информация по тази тема.
За автора
Шон Кокран е един от най-признатите голф фитнес инструктори в света днес. Той пътува на PGA Tour редовно с 2004 Мастърс шампион Фил Mickelson. Той е направил много от неговите съвети голф, голф обучение и техники за голф суинг подобрение достъпни за аматьорски голфъри на сайта www.bioforcegolf.com. Вижте му ръководство и DVD, тялото ви & своя суинг, (Www.bioforcegolf.com/index.php?option=content&task=view&id=93) на BioForceGolf.com. За да се свържете Шон, можете да го пишете на support@bioforcegolf.com.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
