10 съвета за определяне на сърцето здравословни рецепти
Спомняте ли си Баба ябълка обущар? Има спагети една от любимите си ястия? Все още можете да ядете тези неща, но новите версии на тях, ако знаете как да сменяте съставките. Ето и 10 съвета за определяне на сърцето здрави recipes.1. Замяна на яйца wih за холестерол без яйце заместител. Ако не са заместител на ръка, можете да използвате белтъка. Според Американската асоциация за сърдечни заболявания, два белтъка може да бъде заменен цяло яйца в печене recipes.2. Използвайте обезмаслено (обезмаслено) мляко. Тази промяна, която спестява калории и намалява холестерола level.3. Избери без мазнини сирене. За по-добра топене д-р Ричард Колинс, автор на готвене Кардиолог, препоръчва накисване на сиренето в млякото за няколко минути, преди да го добавите към recipes.4. Добави влакна - пресни плодове, сушени плодове, зеленчуци и зърно - винаги когато е възможно. Fiber е добро за вас и изпълва Вие up.5. Кук с растителни масла, като маслини, царевица, рапица и. Ако сте sauteing храна, добавя чаена лъжичка масло на масло за вкус. Използвайте най-малко масло, possible.6. Разменени неподсладено глупости за съкращаване на печене рецепти. Но готвенето е химия, а за най-добри резултати може да се наложи да се добави чаена лъжичка oil.7. Дръжте сол. Излишната сол повдига кръвното налягане. Insstead сол Mayo Клиника препоръчват цитрусови жар, пресни и сушени билки. Да извадиш аромат на сушени билки ги търкайте с пръсти пред тях като към recipe.8. Нарежете гръб на захар. Рецепти направени с половината захар могат да опитат също толкова сладка. Вместо захар, можете може да използва Splenda, че няма калории подсладител, направени от захар, или половината Splenda и половина sugar.9. Отиди на постно протеин. Купи постно разфасовки на говеждо месо, пиле без кожа, допълнителни постни пържоли и риба. Някои рецепти, като спагети сос с гъби, не може да се наложи протеини all.10. Яжте нормално (не supersized) порции. Според Университета в Мисури Разширение и големи порции добавите до 200-500 калории на ден, които могат да добавят до 20-50 допълнителни паунда year.A няколко промени съставка могат да имат огромно влияние върху вашето сърце здраве. Преди да знам, че тези суапове ще бъде автоматично. Сърцето е главната помпа тялото си, така да се грижи за it.Copyright 2005 г. Хариет Hodgson Hodgson.Harriet е Nonfiction писател за 26 години и е член на Асоциацията на здравеопазването журналисти. Нейните последната книга, усмихнати Чрез сълзите ти: В очакване скръб, написани с Лоис Krahn, MD, е Availble на http://www.amazon.com. Към http://www.harriethodgson.com За повече информация относно нейната работа. Ходжсън е трудно по време на работа на следващата си книга, ще се завърнат в къщата: вътрешен Вижте Медицински
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
