Здравословно хранене списък за пазаруване
Здравословно хранене започва с внимателно планиране и организация. Тъй като пресни продукти е много малък срок на годност, редовни бакалница пазаруване е задължително. Създаване на меню за седмицата и писане на списък за пазаруване ще спаси време и пари, като същевременно ви помага да се придържаме към здравословни рецепти. Местните магазини за здравословни храни и земеделски производител пазари са много пари-мъдри решения. Плюс, чести посещения ще ви позволи да разшири своя кулинарен хоризонти, както и смесват с останалите здравни засегнатите лица.
Здравословно хранене означава използване на пресни съставки и нежна методи за готвене, без добавяне на изкуствени съставки и мазнини. Здравословно хранене изисква много готвене, тъй като вземат на изчакване храна често съдържа прекалено много рафинирани мазнини и изкуствени овкусители. Все пак, с модерна апаратура, ще откриете, че готвенето е вече не е досадно скучна работа, запазени за специални поводи, но вълнуваща част от ежедневието.
Така че кои продукти трябва да купуваме, когато ние действително реши да започне яде здравословна храна? Ето какво си седмичен списък за пазаруване трябва да включва.
зеленчуци. Всички зеленчуци трябва да се консумират млади, когато те са нежни и не груби. Зеленчуците са най-добрите купи от прясно пазари на храни или сезонна, когато те се продават в кутии или кошници. Супермаркет зеленчуци често са генетично модифицирани или са били качват зелени и узрели в клетки при пътуване на дълги разстояния. Кълнове и ярко оцветените зеленчуци съдържат най-витамини и антиоксиданти.
плодове. Отново, трик е да се купуват сезонни плодове, тъй като екзотични плодове често пътува на дълги разстояния и узряло в бокса си, а не по дърветата. Местните, естествено узряло или, още по-добре, органични плодове са най-добрият избор за здравето си готвя.
билки. Ароматни билки и подправки могат да се използват пресни или сушени. Най-добрата идея е да растителна на ароматни билки в саксия на прозореца и да ги използват пресни, когато имате нужда от тях. За да се запазят вкуса, можете да си купите подправки цяло и ги използва прясно земята.
сирене. Въпреки, че сиренето е доста богата на мазнини, сирене е чудесен източник на витамини и минерали. Купете само пресни сирена в малки количества и се опитайте да ги изяде веднага, тъй като гастроном сирена не разполагате с дълъг срок на годност.
яйца. Купете само биологични или свободно отглеждане яйца, и им се разклаща, преди да закупят за да се гарантира свежест.
риби и миди. Най-добрият начин да купя риба е прясна и замразена. Отново най-много на риба в супермаркетите идва от рибовъдните стопанства, където е хранени с изкуствени вещества, така и тази риба не може да се използва при здрави рецепти. Пинк сьомга и други популярни видове риба най-вероятно ще идват от рибното стопанство. Черупчести мекотели е по-здравословен избор, тъй като скариди, за Например, не живее в химически замърсени води. Когато заври миди, изхвърли тези, които не са отворени.
месо. За истински здравословно хранене цели е по-добре да пропуснете месо напълно, тъй като това е почти невъзможно да се намери месо, което идва от околната среда и здравето в съзнание земеделски производител. Повечето от месото в супермаркетите има огромни количества хормони на растежа и антибиотици. Най-доброто месо за използване в здравословни рецепти идва от малките общности или за отглеждане на биологични ферми.
зърното. Цяла пшеница и пълнозърнести храни трябва да се превърне в основен за здрави вашите хранителни рутинни, защото много здрави съставки се съдържат в зърното черупка. Райс е единственото изключение от правилото, защото, въпреки че черупката ориз се отстранява много хранителни елементи, все още остават в ориз.
това, което ядем се превърне в част от нас. Така че вашата кухня отправна точка за нови навиците на здравословно хранене и се наслаждавайте подготовката здравословното хранене.
За автора:
Катрин Whittaker пише статии по няколко различни теми. За повече информация за условията на живот здравословен начин на живот, моля посетете http://www.healthy-lifestyle-guide.com/and за допълнителни здравословни членове Лайфстайл моля посетете следния http://www.healthy-lifestyle-guide.com/healthylifestyle-articles/ страница статия.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
