Как мога да гарантирам, IM упражняване на безопасно по време на бременността ми?
Освен ако не си лекар ви дава специфични ограничения или инструкции, трябва да имате активни по време на бременност. Това може да бъде просто ходене всеки ден, за да получите своята сърдечна честота се движат, или може да бъде пълно фитнес програма, предназначена за безопасни по време на бременност. Но вие също трябва да го направят safely.Exercise и фитнес са дейностите, които можете да контролирате. Те са важни по време на бременност, просто те са по време на всяко друго време, на живот. Ние всички се чувстват по-добре, когато сме активни, а това само може да направи вашата бременност по-приятна. Упражнение-вероятно ще подобри настроението ви и да ви помогне да се насладят на седмица, тъй като те летят от. Той също така може да Ви помогне да бъдат по-добре подготвени за тежки условия на труд и подобряване на способността Ви да се постигне в рамките на себе си, когато това малко допълнително от негова страна. Ето някои насоки за безопасни упражнения: Дръж си пулс умерено. Опитайте се да запазите Вашата честота на пулса под връх 140. Над това ниво, тялото ви може да започне да прехвърлите кръвта далеч от матката и бебето. Това е най-вероятно няма големи до края на третото тримесечие, но тя все още е едно добро правило да се следват. Вие можете да получите на монитор на сърдечната честота във всеки магазин за спортни стоки или просто да използвате тази правило: Вие трябва да може да се разговаря, докато exercise.Stay хидратирани. Винаги пият много течности, когато работите вън. Дехидратацията може да доведе до виене на свят, една тенденция за слаб спад на кръвното налягане, учестен пулс и предсрочно contractions.Don го щам гърба си. Да се избягва всяко вдигане използват долната част на гърба. Дали това е двадесет и килограм тегло или парче хартия сте бране, винаги трябва да лифт с коленете си, вместо на гърба си. Това е важно, тъй като долната част на гърба си вече подчерта, поради нарастващата си midsection. Също така, плацентата хормони предизвика релаксация на ставните връзки, което е добре за труд, но и го прави по-лесно да покажете или щам орган parts.Avoid шокиращ упражнения. Това е най-голямо значение в по-късните месеци, но стъпка класове или джогинг може да има прекалено голямо влияние. Spin класове, бързо ходене, и контролирано тегло обучение са безопасни по време на бременност. Вероятно най-добрите упражнение за бременната жена е плувен басейн или клас обучение, тъй като щам на ставните връзки и обратно е почти eliminated.Common смисъл е един от най-добрите уреди за това какво можете да направите, докато сте бременна. Разбира се, разходки, плуване, джогинг (в първите няколко месеца), леки вдигане на тежести, както и йога са много за вас и вашите стотици baby.Please вземат на бременността Тайни и съвети на бременността SecretsWorldcopyright Марк Hofkens и Cosblad публикации NV. Можете да използвате и публикуват настоящия член при условие, че не промени нищо и добавите този ресурс кутия по всяко time.http: / / www.the-бременността secrets.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
